CP v2

Tag: Akių sveikata

  • Dietologai atskleidė, kodėl moliūgą verta valgyti dažniau: labiausiai padėkos akys

    Moliūgas rudenį dažnai tampa sriubų ar troškinių ingredientu, tačiau dietologai pabrėžia, kad tai kur kas daugiau nei sezoninė daržovė. Jame gausu karotenoidų, ypač beta karoteno, kurį organizmas gali paversti vitaminu A.

    Būtent dėl šios priežasties moliūgas siejamas su regėjimo palaikymu ir akių sveikata. Vitaminas A svarbus normaliai tinklainės veiklai, o jo stoka gali lemti prastesnį matymą prieblandoje ir didesnį akių sausumo rizikos lygį.

    Moliūgas ir akių sveikata

    Termiškai apdorotas moliūgas paprastai turi lengviau pasisavinamų karotenoidų, todėl keptas ar virtas jis gali būti praktiškas pasirinkimas kasdieniam meniu. Specialistai atkreipia dėmesį, kad ypač koncentruotas gali būti konservuotas moliūgas be pridėtinio cukraus.

    Karotenoidai maiste dažnai veikia kaip antioksidantai, o subalansuotoje mityboje tai siejama su lėtesniais su amžiumi susijusiais audinių pokyčiais. Vis dėlto dietologai pabrėžia, kad vienas produktas nepakeičia visos mitybos ir reguliarių profilaktinių patikrų.

    Nauda virškinimui ir sotumui

    Moliūgas turi palyginti nedaug kilokalorijų, tačiau suteikia skaidulų, kurios prisideda prie normalios virškinimo sistemos veiklos. Dėl skaidulų ilgiau išliekantis sotumo jausmas gali padėti lengviau suvaldyti užkandžiavimą.

    Skaidulos taip pat svarbios žarnyno mikrobiotos pusiausvyrai, kuri vis dažniau minima kalbant apie bendrą savijautą ir imuninės sistemos veiklą. Rudenį, kai racione natūraliai daugėja daržovių, moliūgas gali būti patogus būdas šį tikslą sustiprinti.

    Imunitetas, širdis ir kasdieniai deriniai

    Moliūge aptinkami vitaminai A ir C siejami su normalia imuninės sistemos funkcija, todėl jis dažnai rekomenduojamas kaip įvairios mitybos dalis šaltuoju sezonu. Taip pat moliūge yra kalio, kuris svarbus normaliai raumenų veiklai ir kraujospūdžio reguliavimui.

    Dietologai primena, kad beta karotenas yra riebaluose tirpi medžiaga, todėl jo pasisavinimą gali pagerinti nedidelis sveikųjų riebalų kiekis. Moliūgą verta derinti su alyvuogių aliejumi, riešutais ar avokadu, o saldžiuose patiekaluose rinktis saikingą cukraus kiekį.

    Moliūgą paprasta pritaikyti ir kasdieniuose patiekaluose: jis tinka trintoms sriuboms, košėms, troškiniams, ankštinių patiekalams ar orkaitėje keptoms daržovėms. Norint išlaikyti gerą maistinę vertę, pravartu vengti perteklinio riebalų ir druskos kiekio bei rinktis kuo mažiau perdirbtus priedus.

  • Telefoną naršote be sustojimo? Gydytojas įspėja: 5 pasekmės, kurios gali smogti tyliai

    Išmanusis telefonas daugeliui tapo kasdieniu įrankiu darbui, bendravimui ir laisvalaikiui, tačiau ilgos valandos prie ekrano turi kainą. Gydytojai vis dažniau pabrėžia, kad problema nėra vien pavargusios akys – ilgalaikis įprotis gali paveikti miegą, laikyseną, psichologinę savijautą ir fizinį aktyvumą.

    Britų gydytojas ir televizijos laidų vedėjas daktaras Amir Khan atkreipia dėmesį į penkias dažniausias pasekmes, kurias jis mato praktikoje. Nors atskiri simptomai gali pasirodyti menki, ilgainiui jie linkę kauptis ir tapti nuolatine savijautos problema.

    Akys ir galvos skausmai

    Ilgai žiūrint į ekraną žmonės dažniausiai rečiau mirksi, todėl akies paviršius greičiau išsausėja. Dėl to gali atsirasti akių perštėjimas, tempimo jausmas, neryškus matymas ir galvos skausmai, ypač po ilgo naršymo ar darbo telefonu.

    Specialistai primena, kad akis vargina ne vien ryškumas, bet ir nuolatinis fokusavimas į artimą atstumą. Padėti gali paprastas įprotis reguliariai nukreipti žvilgsnį į tolimesnius objektus, kad akys pakeistų fokusavimo režimą.

    Laikysenos problemos ir kaklo skausmas

    Vadinamoji technologinė kaklo problema atsiranda tuomet, kai galva ilgą laiką palenkta į priekį, o kaklo raumenys patiria nuolatinę apkrovą. Tai gali lemti maudimą, sustingimą, pečių įtampą ir ilgainiui prisidėti prie laikysenos pokyčių.

    Gydytojai pabrėžia, kad dažnai skausmas prasideda nepastebimai: iš pradžių juntamas tik nuovargis, tačiau vėliau diskomfortas gali kartotis kasdien. Padeda paprasti dalykai: telefono laikymas arčiau akių lygio ir trumpos pertraukos judesiui.

    Miegas, nerimas ir mažesnis judėjimas

    Ekranų skleidžiama šviesa ir įprotis naršyti prieš miegą gali trikdyti užmigimą, nes veikia organizmo pasiruošimą poilsiui. Net trumpas naršymas lovoje neretai prailgina laiką, per kurį žmogus užmiega, o miego kokybė tampa prastesnė.

    Dar viena problema – nuolatiniai pranešimai ir informacijos srautas, palaikantis įtampą. Tyrimuose per didelis ekranų laikas dažnai siejamas su didesniu nerimo lygiu ir depresiniais simptomais, ypač paaugliams ir jauniems suaugusiesiems.

    Galiausiai, kuo daugiau laiko praleidžiama sėdint su telefonu, tuo mažiau jo lieka judėjimui. Mažas fizinis aktyvumas yra susijęs su didesne antsvorio, širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto rizika, todėl net nedideli kasdieniai įpročių pokyčiai gali turėti realios naudos.

    „Kitą kartą, kai automatiškai imsite slinkti ekraną, duokite poilsio akims, kaklui ir protui. Jūsų ateities savijauta jums už tai padėkos“, – sakė daktaras Amir Khan.

  • Neryškus vaizdas po atostogų? Astigmatizmas gali slėptis čia – kada padeda kontaktiniai lęšiai

    Neryškus vaizdas po atostogų? Astigmatizmas gali slėptis čia – kada padeda kontaktiniai lęšiai

    Po atostogų daugelis grįžta į intensyvesnį ritmą: daugiau laiko praleidžia prie ekranų, skaito, mokosi ir dirba. Jei tokiose situacijose vaizdas tampa neryškus, raidės tarsi susilieja, o akys greitai pavargsta, viena iš galimų priežasčių gali būti astigmatizmas.

    Astigmatizmas yra dažna refrakcijos yda greta trumparegystės ir toliaregystės. Ji dažniausiai susijusi su netolygiu ragenos arba lęšiuko išlinkimu, todėl šviesa akyje nesufokusuojama į vieną tašką tinklainėje. Dėl to vaizdas gali būti neryškus ir iš arti, ir iš toli, o kontūrai atrodyti iškraipyti.

    Mokslinėje literatūroje nurodoma, kad reikšmingesnis astigmatizmas yra plačiai paplitęs: viename didelės apimties receptų analizės tyrime skaičiuota, jog apie 47 proc. regos korekcijos receptus turinčių žmonių astigmatizmas siekė bent 0,75 dioptrijos bent vienoje akyje. Praktikoje tai reiškia, kad daliai žmonių vien akiniai ar netinkamai parinkta korekcija gali nepašalinti visų simptomų, ypač dirbant arti.

    Astigmatizmas neretai pasireiškia ne tik neryškiu matymu, bet ir galvos skausmais, akių nuovargiu, dažnu prisimerkimui ar sunkumu tiksliai įvertinti atstumą. Kai kuriems žmonėms tampa sunkiau atskirti panašias raides ar simbolius, o tiesios linijos gali atrodyti lengvai išlinkusios.

    Gera žinia ta, kad astigmatizmas gali būti koreguojamas ne vien akiniais. Šiai regos ydai skirti toriniai kontaktiniai lęšiai parenkami taip, kad kompensuotų skirtingą laužiamąją galią skirtingose akies meridianuose, todėl gali užtikrinti aiškesnį matymą. Kontaktiniai lęšiai taip pat juda kartu su akimi, neriboja regos lauko, nerasoja ir dažnai patogesni sportuojant.

    Rinkoje siūlomi skirtingų keitimo dažnių toriniai kontaktiniai lęšiai: vienadieniai, savaitiniai ar mėnesiniai, todėl sprendimas gali būti pritaikomas prie gyvenimo būdo ir kasdienės rutinos. Visgi specialistai pabrėžia, kad lęšiai yra medicinos priemonė, todėl jų pasirinkimas neturėtų būti savarankiškas ar paremtas vien reklaminiais pažadais.

    Optometristo arba gydytojo oftalmologo konsultacija svarbi ne tik parenkant tinkamas dioptrijas ir cilindrą, bet ir įvertinant akių paviršiaus būklę bei lęšių toleravimą. Ne mažiau reikšminga ir kasdienė higiena: lęšius būtina keisti pagal nustatytą grafiką, laikytis nešiojimo režimo, o atsiradus perštėjimui, skausmui ar paraudimui – nedelsti ir kreiptis į specialistą.

    Nauji mokslo metai ar aktyvesnis darbo sezonas dažnai išryškina regos problemas, kurios vasarą mažiau pastebimos. Jei vaizdas prie ekranų prastėja arba akys pavargsta greičiau nei įprastai, verta pasitikrinti regą ir aptarti, ar astigmatizmui tinkamesnė korekcija akiniais, ar kontaktiniais lęšiais.

  • Saulės užtemimas rugpjūčio 12 dieną: kas Ispanijoje jo nepamatys dėl vietos, debesų ar darbo

    Saulės užtemimas rugpjūčio 12 dieną: kas Ispanijoje jo nepamatys dėl vietos, debesų ar darbo

    Kas pamatys visišką užtemimą?

    Rugpjūčio 12 dieną Ispanijoje bus matomas visiškas Saulės užtemimas, tačiau ne visiems jis atrodys vienodai. Astronomai primena, kad lemiamas skirtumas priklauso nuo to, ar žmogus atsidurs vadinamojoje visiškumo juostoje, kur Mėnulis visiškai uždengia Saulę.

    Ši juosta driekiasi per pusiasalį iš vakarų į rytus, todėl vienur bus kelių dešimčių sekundžių ar maždaug minutės trukmės sutema, o kitur matysis tik dalinis užtemimas. Net ir labai gilus dalinis užtemimas, kai uždengiama iki 99 proc. Saulės disko, nekuria to paties visiškos tamsos efekto.

    Didmiesčiai gali likti už borto

    Didžiausios šalies metropolijos, tokios kaip Madridas ir Barselona, gali atsidurti už visiškumo juostos ribų. Tokiu atveju gyventojai matys tik dalinį užtemimą, nors kai kuriose vietovėse Saulė bus beveik visiškai pridengta.

    Dar viena rizika kyla miestams ir regionams, esantiems pačiame visiškumo juostos pakraštyje. Dėl nelygaus Mėnulio reljefo ir labai trumpo visiškumo momento daliai žmonių svarbiausia fazė gali būti sunkiai pastebima, ypač jei stebėjimo vieta parinkta netiksliai.

    Debesys gali sugadinti viską

    Net atsidūrus tinkamoje geografinėje zonoje, užtemimą gali „pavogti“ oras. Meteorologai pabrėžia, kad Ispanijos šiaurinė Atlanto pakrantė, ypač Galisija ir Kantabrijos regionas, dažnai pasižymi permainingu debesuotumu, kuris gali uždengti Saulę kritiniu momentu.

    Prognozės įprastai geresnės šalies vidaus teritorijose ir kai kuriose vakarinėse bei rytinėse zonose, tačiau sinoptiniai modeliai gali keistis iki paskutinių valandų. Dėl to planuojant kelionę stebėti užtemimo vis dažniau akcentuojamas lankstumas ir atsarginės vietos pasirinkimas.

    Darbas ir saugumas – dažnos priežastys praleisti

    Dalis žmonių užtemimo nepamatys paprasčiausiai todėl, kad tuo metu dirbs. Ispanijoje tai nėra įvykis, automatiškai suteikiantis teisę palikti darbo vietą, todėl pamainomis dirbantys vairuotojai, aptarnavimo ar statybų sektoriaus darbuotojai gali likti tik stebėtojais „pro langą“, jei tokia galimybė apskritai bus.

    Ne mažiau svarbi priežastis yra saugumas. Oftalmologai primena, kad į Saulę negalima žiūrėti be sertifikuotų užtemimo akinių pagal ISO 12312-2 standartą, o įprasti saulės akiniai ar savadarbiai filtrai tam netinka.

    Medikai įspėja, kad vadinamoji saulės retinopatija gali išsivystyti be skausmo, o regėjimo sutrikimai dažnai pasireiškia tik po kelių valandų, kartais per 4–48 valandas. Jei nėra patikimos apsaugos, saugiausia išeitis yra nestebėti užtemimo tiesiogiai arba rinktis transliaciją.

    Transliacijos ir dezinformacija

    Užtemimą bus galima stebėti ir nuotoliniu būdu, nes Europos kosmoso agentūra ir NASA planuoja tiesiogines transliacijas su skirtingais vaizdais iš užtemimo kelio. Tokie sprendimai ypač aktualūs tiems, kurie dėl darbo, sveikatos ar oro sąlygų negalės būti tinkamoje vietoje.

    Kartu pastarosiomis savaitėmis socialiniuose tinkluose plito ir klaidinantys teiginiai apie tariamą „pavojų“ ar neva su užtemimu susijusius fizikos reiškinius. Mokslininkai pabrėžia, kad užtemimas nekeičia Žemės gravitacijos ir nesukelia mistinių efektų, o reali rizika išlieka tik neteisingas stebėjimas be akių apsaugos.

  • Trumparegystė jaunėja: „Liuksoptikos“ ekspertė paaiškino, ką būtina žinoti tėvams

    Vaikų regėjimo problemos vis dažniau pastebimos ankstyvame amžiuje, o trumparegystės atvejų daugėja ne tik tarp paauglių, bet ir tarp pradinukų. Specialistai tai sieja su pasikeitusiu gyvenimo būdu: daugiau laiko prie ekranų, intensyvus mokymasis iš arti ir mažiau buvimo lauke dienos šviesoje.

    Optikos ir regos priežiūros tinklo „Liuksoptika“ medicinos centro vadovė Larisa Charčenko sako, kad tėvai dažnai per vėlai atkreipia dėmesį į pirmuosius signalus. Vaikai prisitaiko prie prastesnio matymo ir ne visada pasiskundžia, todėl svarbiausia tampa profilaktika ir reguliarios patikros.

    Kada pirmą kartą tikrinti regą?

    Pasak specialistės, pirmą planinę regos patikrą vertėtų atlikti maždaug nuo trejų metų, kai jau galima patikimiau įvertinti matymą ir pastebėti rizikos veiksnius. Vėliau regėjimą rekomenduojama tikrinti reguliariai, ypač jei šeimoje yra trumparegystės atvejų arba vaikas daug laiko praleidžia prie ekranų.

    Trumparegystės riziką didina keli veiksniai, kurie dažnai sutampa. Genetinis paveldimumas išlieka svarbus, tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad reikšmingą įtaką daro ir aplinka, ypač ilgas darbas iš arti bei per mažai laiko lauke dienos metu.

    Kaip šiandien valdoma trumparegystė?

    Šiuolaikinė praktika vis dažniau orientuojasi ne vien į regos korekciją, bet ir į trumparegystės progresavimo kontrolę. Tam naudojami specialūs akinių lęšiai ar kontaktiniai sprendimai, kuriuos parenka regos specialistas, o poveikį būtina stebėti periodinėmis apžiūromis.

    Larisa Charčenko pabrėžia, kad kontrolės priemonės veikia tik laikantis režimo: akinius ar lęšius reikia nešioti pakankamai ilgai kasdien, o kartu koreguoti įpročius. Didelę reikšmę turi taisyklingas darbo atstumas, pertraukos mokantis ir bent kelios valandos buvimo lauke dienos šviesoje.

    Naktiniai lęšiai ir skaitmeniniai sprendimai

    Viena iš alternatyvų vaikams ir paaugliams gali būti ortokeratologija, kai specialūs kieti naktiniai lęšiai nešiojami miegant. Jie laikinai pakeičia ragenos formą taip, kad dieną vaikas kurį laiką gali matyti be akinių, tačiau metodas reikalauja tikslaus parinkimo ir griežtos higienos.

    Kalbėdama apie technologijas, specialistė akcentuoja, kad ekranai nėra vienintelė problema, tačiau būtent jie sustiprina krūvį akims, nes dauguma užduočių atliekamos iš arti. Kai kuriais atvejais, gydytojui įvertinus poreikį, gali būti skiriami lęšiai, padedantys sumažinti akomodacijos įtampą intensyvaus mokymosi metu.

    Regos diagnostikoje vis plačiau taikomi skaitmeniniai sprendimai ir nuotolinės konsultacijos, o dalyje klinikų diegiami ir DI paremti analizės įrankiai, padedantys greičiau apdoroti tyrimų duomenis ir standartizuoti vertinimą. Vis dėlto sprendimus dėl gydymo ar korekcijos turi priimti regos priežiūros specialistas, įvertinęs individualią vaiko situaciją.

    Ekspertės teigimu, tėvams svarbiausia ne draudimai, o aiškios taisyklės ir įpročiai: reguliarūs vizitai pas specialistus, kasdienės pertraukos nuo ekranų ir daugiau laiko lauke. Tokia rutina padeda laiku pastebėti pokyčius ir sumažinti riziką, kad regėjimas prastės nepastebimai.

  • Mažai kalorijų, bet stipri galia: gydytojai pataria vasarą dažniau valgyti cukinijas

    Cukinija vasarą dažnai atsiduria lėkštėje ne be priežasties: ji turi labai daug vandens, todėl yra lengva, sultinga ir tinka karščiams. Dėl mažo kaloringumo ji gali padidinti patiekalo tūrį, todėl sotumo jausmas atsiranda greičiau, nors energinės vertės pridedama nedaug.

    Mitybos specialistai pabrėžia, kad cukinija naudinga ne vien dėl vandens kiekio. Joje yra kalio, kuris svarbus raumenų darbui ir skysčių pusiausvyrai, taip pat vitamino C ir įvairių augalinių junginių, siejamų su antioksidacine apsauga.

    Ypatingo dėmesio cukinija sulaukia kalbant apie akis, nes jos išorinėse dalyse aptinkama karotenoidų, tarp jų liuteino ir zeaksantino. Šios medžiagos kaupiamos tinklainėje, ypač geltonojoje dėmėje, kuri svarbi ryškiam, detaliam matymui ir skaitymui.

    „Liuteinas ir zeaksantinas veikia kaip natūralūs šviesos filtrai ir padeda mažinti oksidacinį stresą akyje“, – aiškina gydytojai, vertinantys mitybos reikšmę regos funkcijoms.

    Tai aktualu žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie ekranų, vairuoja sutemus ar dirba ryškiai apšviestose patalpose. Nors vienas produktas nepakeis akių ligų gydymo, kasdienė mityba gali prisidėti prie reikalingų medžiagų gavimo su maistu.

    Dar viena svarbi detalė – paruošimo būdas. Tyrimai rodo, kad trumpa terminė apdorojimo trukmė padeda geriau išlaikyti tekstūrą, spalvą ir dalį jautresnių medžiagų, o kai kuriais atvejais trumpas kepinimas su nedideliu riebalų kiekiu gali pagerinti kai kurių junginių pasisavinimą.

    Kadangi liuteinas ir zeaksantinas geriau įsisavinami kartu su riebalais, cukiniją verta trumpai apkepti su trupučiu alyvuogių aliejaus, grilinti ar kepti orkaitėje. Geriausiai tinka jaunos, tvirtos cukinijos su plona odele, o sūdyti rekomenduojama tik gaminimo pabaigoje, kad daržovė neišleistų per daug vandens.

    Ilgas troškinimas ar virimas cukiniją greitai paverčia vandeninga mase, todėl ji praranda malonią struktūrą ir gali praskiesti padažus. Dėl to praktiškiausia rinktis greitus būdus: trumpą kepimą keptuvėje, garinimą ar kepimą aukštesnėje temperatūroje.

    Cukinija gali tapti ir lengvesne alternatyva garnyrams, kurie paprastai turi daugiau kalorijų, pavyzdžiui, ryžiams ar makaronams. Plonomis juostelėmis supjaustyta cukinija trumpai pašildoma keptuvėje, o tada derinama su pomidorų padažu, pesto, jogurtu, žolelėmis ar baltymų šaltiniais.

    Vis dėlto medikai pabrėžia, kad tai nėra gydymo priemonė ir ji nepakeičia gydytojo paskirtų vaistų ar specializuotos papildų terapijos. Tačiau kaip kasdienis daržovių pasirinkimas cukinija gali būti paprastas būdas praturtinti mitybą ir vasarą valgyti lengviau.

  • Įprotis lovoje be šviesos gali brangiai kainuoti akims: gydytoja įspėja apie rizikas

    Įprotis lovoje be šviesos gali brangiai kainuoti akims: gydytoja įspėja apie rizikas

    Daugelis vakarą užbaigia telefone peržiūrėdami vaizdo įrašus ar skaitydami naujienas jau atsigulę į lovą ir išjungę šviesą. Oftalmologai įspėja, kad ryškus ekranas tamsoje akims sukelia didelį kontrasto stresą ir gali išprovokuoti nemalonius simptomus.

    Tamsoje vyzdžiai natūraliai išsiplečia, kad į akį patektų daugiau šviesos ir vaizdas būtų aiškesnis. Tačiau staigus ryškus telefono ekrano švytėjimas sukelia akinimą ir trikdo regos prisitaikymą prie tamsos, todėl dažnėja perštėjimas, ašarojimas ir akies nuovargis.

    „Žiūrėdami į telefoną tamsoje, akims sukeliate tarsi šviesos blyksnį į veidą: tai ne tik nemalonu, bet ir trikdo regos adaptaciją“, – sako gydytoja oftalmologė Magdalena Dalz-Kostkowska.

    Specialistai pabrėžia, kad dažniausias tokio įpročio „komplektas“ yra sausų akių pojūtis, neryškus matymas ir galvos skausmai. Ilgas žiūrėjimas į ekraną mažina mirksėjimo dažnį, todėl ašarų plėvelė greičiau išgaruoja, o akys tampa jautresnės ir labiau dirginamos.

    Prie problemos prisideda ir mėlynosios šviesos komponentas bei vėlyvas ekranų naudojimas, galintis apsunkinti užmigimą ir pabloginti miego kokybę. Dėl prastesnio miego kitą dieną dažniau jaučiamas akių nuovargis, o tai skatina užburtą ratą, kai norisi dar labiau „pailsėti“ prie ekrano.

    Jei telefono atsisakyti prieš miegą nepavyksta, gydytojai pataria bent sumažinti ryškumą, vengti maksimalaus kontrasto ir įjungti naktinį režimą ar šiltesnių spalvų filtrą. Taip pat verta pasirūpinti aplinkos apšvietimu, kad ekranas nebūtų vienintelis ryškus šviesos šaltinis, ir laikytis pertraukų taisyklės, reguliariai leidžiant akims pailsėti.

    Jeigu akys nuolat ašaroja, peršti, dažnai skauda galvą, o regėjimas vakarais suprastėja, vertėtų pasikonsultuoti su akių gydytoju. Tokie simptomai gali rodyti ne tik pervargimą, bet ir ryškėjančias sausų akių ar refrakcijos problemas, kurias geriau spręsti anksčiau, o ne tada, kai diskomfortas tampa kasdienybe.

  • Vasarą akys rausta dažniau: kaip atpažinti konjunktyvitą ir kada antibiotikai tik pakenks

    Vasarą akys rausta dažniau: kaip atpažinti konjunktyvitą ir kada antibiotikai tik pakenks

    Kas iš tiesų yra konjunktyvitas

    Konjunktyvitas, arba junginės uždegimas, yra viena dažniausių akių paraudimo priežasčių, tačiau tai nėra viena konkreti liga. Jį gali sukelti virusai, bakterijos, alergijos ar paprastas akių paviršiaus dirginimas nuo dulkių, dūmų ar chloro.

    Dažniausi požymiai panašūs: paraudimas, ašarojimas, deginimas, perštėjimas ir jausmas, tarsi po vokais būtų smėlio. Vis dėlto simptomų pobūdis dažnai padeda numanyti priežastį ir pasirinkti teisingą veiksmų planą.

    Kaip atskirti priežastį pagal požymius

    Jei ryte vokai būna sulipę, o akių kampučiuose kaupiasi tirštos išskyros, labiau tikėtina bakterinė infekcija. Tokiais atvejais gydytojas gali skirti antibiotikų lašus ar tepalą, bet savarankiškai jų vartoti nereikėtų.

    Vandeningos išskyros, gausus ašarojimas ir dažnesnis užsikrėtimas šeimoje ar kolektyve būdingesni virusiniam konjunktyvitui. Tuomet gydymas dažniausiai yra simptominis, o svarbiausia tampa higiena ir užkrečiamumo mažinimas.

    Jei vyrauja niežulys, ypač kai vienu metu parausta abi akys, dažnai kalta alergija, kuri vasarą suaktyvėja dėl žiedadulkių. Tokiu atveju labiausiai padeda alergeno vengimas, dirbtinių ašarų preparatai ir, jei reikia, antialerginiai akių lašai.

    Kodėl vasarą problema sugrįžta

    Šiltas sezonas sudaro palankesnes sąlygas mikroorganizmams plisti, o žmonės dažniau būna arti vieni kitų kelionėse, stovyklose, renginiuose. Prie dirginimo prisideda prakaitas, dulkės, vėjas, kondicionuojamas oras ir intensyvesnis buvimas lauke.

    Riziką didina ir maudynės baseinuose bei atviruose vandens telkiniuose: chloruotas vanduo gali dirginti akis, o perpildytose vietose lengviau pasigauti infekciją. Be to, vasara daugeliui yra pats sezoninių alergijų pikas, todėl paraudusios akys ne visada reiškia uždegimą dėl infekcijos.

    „Ne kiekviena paraudusi akis reiškia bakterinę infekciją, todėl antibiotikai turi būti vartojami tik tada, kai juos paskiria gydytojas“, – pabrėžia oftalmologai.

    Kaip sau padėti be antibiotikų

    Pirmas žingsnis visais atvejais yra higiena: neliesti ir netrinti akių, dažnai plauti rankas, naudoti atskirą rankšluostį, ypač jei įtariama infekcija. Akis gali nuraminti dirbtinės ašaros, kurios sudrėkina paviršių ir padeda išplauti dirgiklius.

    Jei vokai sulipę nuo išskyrų, galima švelniai nuvalyti ir dėti šiltus kompresus, kad lengviau pasišalintų sekretas. Jei labiau vargina alerginis niežulys ir paburkimas, dažniau palengvina vėsūs kompresai.

    Kol simptomai nepraeina, verta atsisakyti kontaktinių lęšių ir akių makiažo, nes tai gali ilginti gijimą ir didinti komplikacijų riziką. Taip pat svarbu nesidalinti akių lašais ar kosmetika su kitais žmonėmis.

    Namų metodai, tokie kaip pieno ar žolelių nuovirų lašinimas į akis, gali sukelti papildomą dirginimą arba įnešti infekciją. Taip pat nereikėtų vartoti likusių antibiotikų nuo ankstesnių ligų ar pasiskolintų iš kitų, nes tai dažnai neduoda naudos ir gali apsunkinti tikros priežasties nustatymą.

    „Jeigu atsiranda stiprus skausmas, šviesos baimė, suprastėja regėjimas ar gausiai pūliuoja, laukti nevertėtų ir reikia skubiai kreiptis į gydytoją“, – akcentuoja specialistai.

    Į medikus taip pat svarbu kreiptis, jei simptomai nemažėja kelias dienas, jei serga mažas vaikas, jei turite nusilpusį imunitetą arba jei paraudimas atsirado nešiojant kontaktinius lęšius. Tokiais atvejais būtina atmesti ragenos pažeidimą ir kitas būkles, kurioms reikia greitesnio gydymo.

  • Šiuos akinius nuo saulės verta pirkti tikrinant vieną žymą: oftalmologė įspėja dėl UV

    Renkantis akinius nuo saulės svarbiausia vertinti ne lęšių tamsumą, o ultravioletinių spindulių blokavimą. Net labai tamsūs lęšiai be UV apsaugos gali klaidinti, nes išsiplėtus vyzdžiams į akis patenka dar daugiau žalingos spinduliuotės.

    Saulės šviesoje yra UVA ir UVB spinduliai, kurie ilgainiui siejami su akių audinių pažeidimais. Oftalmologai pabrėžia, kad kokybiški akiniai veikia panašiai kaip apsauginis kremas odai, tik šiuo atveju saugo akis.

    „Svarbiausia yra reali UV apsauga, o ne vien patogus tamsinimas“, – sakė oftalmologė Kris Ervin.

    Be tinkamos UVA ir UVB apsaugos didėja rizika susidurti su katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ar tinklainės pažeidimais. Taip pat dažnesni trumpalaikiai simptomai, pavyzdžiui, akių nuovargis, sausumas, jautrumas šviesai ar perštėjimas.

    UV poveikis svarbus ne tik pačioms akims, bet ir odai aplink jas, kuri yra itin plona. Dėl to greičiau ryškėja raukšlės ir atsiranda saulės sukeltų odos pažeidimų.

    Pirkdami akinius ieškokite aiškios žymos, kad lęšiai blokuoja 100 proc. UVA ir UVB spindulių, arba žymėjimo UV400. Tai reiškia, kad sulaikomi ultravioletiniai spinduliai iki 400 nanometrų bangos ilgio, apimantys tiek UVA, tiek UVB spektrą.

    Naudinga atkreipti dėmesį ir į formą: didesni, prie veido priglundantys akiniai geriau sumažina šviesos patekimą iš šonų ir viršaus. Tuo metu poliarizuoti lęšiai mažina atspindžius nuo vandens, kelio dangos ar sniego, tačiau savaime nepadidina UV apsaugos, todėl poliarizacija negali atstoti UV400 ar 100 proc. UV žymėjimo.

    Lęšių spalva dažniau lemia komfortą ir matomumą skirtingomis sąlygomis, o ne saugumą. Pavyzdžiui, pilki lęšiai dažnai mažiau iškraipo spalvas, rudi gali pagerinti kontrastą, o geltoni padeda matyti esant prastesniam apšvietimui, tačiau visais atvejais lemiamas kriterijus išlieka UV apsauga.

  • Grožio klaida, kuri gali pakenkti akims: kodėl niekada nekerpamos blakstienos

    Socialiniuose tinkluose vis dar pasirodo patarimų blakstienas trumpinti, esą taip jos atrodys tvarkingiau ar natūraliau. Tačiau dermatologai ir akių priežiūros specialistai perspėja, kad toks eksperimentas gali baigtis ne tik sugadinta išvaizda, bet ir realia rizika akių sveikatai.

    Blakstienos turi savo augimo ciklą, todėl paprastai jos nepasiekia tokio ilgio, kuris keltų problemų kasdienybėje. Dėl to blakstienų kirpimas dažniausiai nėra būtinas, o bandymas jas „patvarkyti“ dažnai sukuria daugiau bėdų nei naudos.

    Kodėl kirpti blakstienas pavojinga?

    Pagrindinė grėsmė kyla dėl artumo akiai: net nedidelis neatsargus judesys gali sužeisti voką ar pačią akį. Aštrios žirklutės, ypač jei jos nešvarios arba naudojamos kosmetikos procedūroms namuose, gali pernešti bakterijas ir padidinti uždegimo bei infekcijos tikimybę.

    Po kirpimo gali atsirasti dirginimas, perštėjimas ar paraudimas, o kai kuriems žmonėms pablogėja ašarų plėvelės stabilumas ir sustiprėja sausumo pojūtis. Tai ypač aktualu nešiojantiems kontaktinius lęšius, nes papildomas sudirginimas didina diskomfortą ir uždegiminių būklių riziką.

    Ką blakstienos iš tiesų daro?

    Blakstienos veikia kaip natūralus barjeras: jos sulaiko dalį dulkių ir smulkių dalelių, kurios priešingu atveju lengviau patektų ant akies paviršiaus. Jų natūralus linkis taip pat padeda nukreipti nuo akies prakaitą ir kitus dirgiklius.

    Dar viena svarbi funkcija yra apsauginis mirksėjimo refleksas: prisilietus prie blakstienų, organizmas instinktyviai užmerkia akis. Patrumpinus blakstienas, ši apsauga gali tapti mažiau efektyvi, o į akis lengviau patenka dirgikliai, sukeliantys uždegimą ir perštėjimą.

    Ar blakstienos atauga ir kada kreiptis į gydytoją?

    Blakstienos auga iš folikulų voko odoje. Jei nukerpama tik matoma plaukelio dalis, folikulas paprastai nepažeidžiamas, todėl blakstiena laikui bėgant atauga, o senoji natūraliai iškrenta pasibaigus jos ciklui.

    Vis dėlto, jei po kirpimo atsiranda skausmas, išskyros, ryškus paraudimas, patinimas, svetimkūnio jausmas ar suprastėja regėjimas, reikėtų nedelsti ir kreiptis į akių gydytoją. Taip pat verta pasitikrinti, jei pastebite staigius blakstienų pokyčius, neįprastą slinkimą ar augimą netinkama kryptimi.

    Norint saugiai pagerinti blakstienų išvaizdą, dažniausiai pakanka higienos, tinkamo makiažo nuėmimo ir patikrintų priemonių, o ne žirklių. Akių sritis yra jautri, todėl namų eksperimentai, kurie atrodo nekalti, kartais kainuoja brangiai.