CP v2

Tag: Baseinai

  • Vilnius stato trečią mokyklą per metus: Pavilnyje kils baseinas ir priedanga, atsivers erdvės visiems

    Pavilnyje startavo naujos progimnazijos statybos

    Vilniuje Pavilnyje, S. Lozoraičio gatvėje, pradėta statyti nauja progimnazija, skirta 1–8 klasių mokiniams. Statybų pradžią pažymėjo simbolinis laiko kapsulės įkasimas, skirtas ateities kartoms.

    Projektą plėtoja savivaldybės viešojo intereso objektus vystanti Vilniaus vystymo kompanija. Miesto teigimu, tai jau trečia nauja mokykla, kurios statybos sostinėje pradėtos per vienus metus.

    Beveik 1 000 mokinių ir baseinas

    Planuojama, kad mokykla bus moderni ir talpi, joje galės mokytis beveik 1 000 vaikų. Projekto sprendiniai apima tris tarpusavyje sujungtus korpusus, kad didesnės apimties pastatas organiškiau įsilietų į augantį rajoną.

    Pagrindiniame pastate numatytos 32 klasės, taip pat dailės studija, muzikos, sporto ir choreografijos salės. Atskiras dėmesys skiriamas gamtos mokslams: suplanuotas laboratorijų korpusas, atliepiantis šiuolaikinio ugdymo poreikius.

    Viename iš korpusų projektuojamas 4 takų, 25 metrų ilgio baseinas. Savivaldybė nurodo, kad sprendimas įrengti baseiną priimtas įvertinus rajono plėtros perspektyvas ir bendruomenės lūkesčius, išsakytus dar projektavimo pradžioje.

    „Pavilnys sparčiai plečiasi, todėl nauja mokykla čia yra labai laukiama. Jau 2027 metų pabaigoje šio rajono šeimos galės vesti vaikus į modernią mokyklą šalia namų“, – sakė Vilniaus miesto meras Valdas Benkunskas.

    Priedanga, atviros erdvės ir žaliosios zonos

    Šalia ugdymo erdvių projektuojamas ir saugumo sprendinys: po sporto aikštynu numatyta priedanga, kurios plotas sieks 1 126 kv. m. Savivaldybė pabrėžia, kad tokie sprendimai pastaraisiais metais vis dažniau integruojami į naujai planuojamus viešuosius pastatus.

    Numatyta, kad dalis mokyklos erdvių po pamokų bus atvira vietos bendruomenei. Kieme suplanuoti amfiteatrai, bėgimo takas, sporto aikštelės ir žaidimų erdvės, kad infrastruktūra būtų naudojama plačiau nei vien mokyklos darbo metu.

    Teritorijoje planuojama įrengti želdynus, sodinti medžius ir krūmus, o šiaurinėje sklypo dalyje numatytas vaismedžių sodas bei daržas su pakeltomis lysvėmis. Toks požiūris siejamas su ugdymo turiniu ir tvarumo kryptimis, kai mokyklų aplinka pasitelkiama praktiniam mokymuisi.

    „Pasikeitus geopolitinei situacijai suprojektavome čia priedangą. Dabar darbai įsibėgėja, o baseinu bei mokyklos lauko erdvėmis galės džiaugtis ne tik moksleiviai, bet ir gyventojai“, – sakė Vilniaus vicemeras Vytautas Mitalas.

    Mokyklos architektūrinį sprendinį parengė architektūrinį konkursą laimėjusi MB „De architectura“. Projekto vystytojai pabrėžia, kad tai vienas pirmųjų naujų valstybinių mokyklų projektų Vilniuje, kuriam rengtas architektūrinis konkursas, o bendruomenės įtraukimas vyko dar prieš pradedant projektavimą.

    Statybos darbus vykdo bendrovė „Gilesta“. Rangovas teigia, kad darbai planuojami taip, jog iki žiemos būtų uždengtas stogas, o vidaus darbai galėtų vykti ir šaltuoju sezonu.

    „Mūsų tikslas paprastas – kad statybos aikštelėje viskas veiktų kaip laikrodis, o durys mokiniams atsivertų tada, kada ir suplanuota“, – sakė „Gilesta“ vadovas Romas Paliulis.

    Vilniaus vystymo kompanija nurodo, kad šiuo metu sostinėje taip pat vykdomi kitų švietimo įstaigų projektai, įskaitant mokyklas Jeruzalėje ir Pašilaičiuose bei lopšelius-darželius Pilaitėje ir Balsiuose. Dalies projektų finansavimui taikomas modelis, kai statyboms ir administravimui lėšas skolina tarptautiniai instituciniai bankai.

    Be to, iš savivaldybės biudžeto statomas lopšelis-darželis Pašilaičiuose, Žemynos gatvėje, o kitais metais, pasitelkus Europos Sąjungos finansavimą, planuojama pradėti mokyklos statybas Visoriuose, Bajorų kelyje. Savivaldybė akcentuoja, kad tokie projektai yra atsakas į augantį vaikų skaičių sparčiai besiplečiančiuose rajonuose.

  • Po sporto ir darbo tai privaloma: kaip dezinfekuoti batus ir sumažinti pėdų grybelio riziką

    Po sporto ir darbo tai privaloma: kaip dezinfekuoti batus ir sumažinti pėdų grybelio riziką

    Kasdien avimi batai, ypač skirti darbui, sportui ar ilgoms kelionėms, nuolat susiduria su drėgme, šiluma ir prakaitu. Tokia terpė palanki daugintis bakterijoms ir grybeliams, todėl batų dezinfekcija svarbi ne tik dėl kvapo, bet ir kaip pėdų odos problemų prevencija.

    Nemalonus kvapas dažnai būna pirmas signalas, kad batų viduje kaupiasi mikroorganizmai, tačiau tai nebūtinai vienintelė bėda. Ilgai avint tą pačią porą, neleidžiant batams išdžiūti ir neišvėdinant jų po treniruotės ar darbo, didėja sudirginimo, įtrūkimų ir infekcijų rizika, ypač jei pėdos linkusios prakaituoti.

    Kada dezinfekuoti būtina?

    Reguliari dezinfekcija ypač aktuali sportiniams batams, avalynei, dėvimai fiziniame darbe, taip pat po apsilankymų sporto klubuose ar baseinuose. Jei batai dažnai sudrėksta, avimi kasdien be pertraukų arba laikomi uždaroje spintoje, mikroorganizmams atsiranda dar geresnės sąlygos.

    Prie prevencijos prisideda ir paprasti įpročiai: po avėjimo išimti vidpadžius, jei jie išimami, batus gerai išvėdinti ir leisti jiems visiškai išdžiūti. Tai svarbu, nes drėgmė batų viduje išlieka ilgiau, nei daugeliui atrodo, o nuolat šilti ir drėgni paviršiai skatina problemų kartojimąsi.

    Po pėdų grybelio – ypač kruopščiai

    Jei gydomas pėdų grybelis, vien tepti odą nepakanka, jei infekcijos sukėlėjai lieka avalynėje. Tokiu atveju rekomenduojama kruopščiai dezinfekuoti visas poras, kurios buvo avėtos infekcijos laikotarpiu, o dažnai ir kitas reguliariai dėvimas poras, kad sumažėtų pakartotinio užsikrėtimo rizika.

    Praktinis sprendimas yra pakeisti išimamus vidpadžius naujais, nes jie sugeria drėgmę ir ilgiau išlaiko mikroorganizmus. Avalynę, kuri buvo avėta drėgnose bendrose erdvėse, pavyzdžiui, šlepetes baseine, pirtyje ar duše, verta atskirti nuo kasdienės ir, jei įmanoma, pakeisti.

    Kokias priemones rinktis ir kaip naudoti?

    Paprastiausia naudoti vaistinėse ar avalynės parduotuvėse parduodamus batų dezinfekcijai skirtus preparatus, dažnai aerozolio pavidalo. Jie patogūs tuo, kad leidžia apdoroti didesnį vidinį paviršių, tačiau svarbiausia laikytis gamintojo instrukcijų ir apdoroti batus tiek kartų, kiek rekomenduojama.

    Vienkartinis panaudojimas ne visada duoda pakankamą efektą, ypač jei avalynė buvo intensyviai naudojama arba yra įtarimas dėl grybelio. Po dezinfekcijos batus būtina gerai išvėdinti ir leisti jiems visiškai išdžiūti prieš vėl aunantis, nes drėgna aplinka panaikina dalį pastangų.

    Jei pėdų odos būklė blogėja, atsiranda niežėjimas, pleiskanojimas ar įtrūkimai tarp pirštų, verta kreiptis į vaistininką ar gydytoją ir kartu spręsti tiek gydymo, tiek avalynės higienos klausimą. Nuoseklus batų priežiūros planas dažnai tampa tuo skirtumu, kuris padeda išvengti pasikartojančių problemų.

  • Aleksotas keičia Kauno žemėlapį: 4 sporto kompleksai, arena ir dirbtinė banga jau pakeliui

    Aleksotas artimiausiais metais gali tapti vienu ryškiausių Kauno sporto ir aktyvaus laisvalaikio traukos taškų. Savivaldybė skelbia, kad mikrorajone planuojami keturi dideli projektai, apimsiantys tiek uždaras arenas, tiek atviras aikštynų erdves.

    Šalia sporto investicijų tęsiami ir kiti dideli miesto pokyčiai: gerinamas susisiekimas, vystomos viešosios erdvės, vyksta didelės apimties statybos. Tokia kryptis atitinka bendrą Europos miestų tendenciją sporto infrastruktūrą plėtoti arčiau gyvenamųjų rajonų, kad ji tarnautų ne tik profesionalams, bet ir kasdieniam gyventojų aktyvumui.

    Investicijos arčiau kauniečių

    Kauno meras Visvaldas Matijošaitis pabrėžia, kad sporto objektai planuojami kaip paslaugų tinklo dalis greta švietimo ir sveikatos infrastruktūros. Anot savivaldybės, naujomis bazėmis galės naudotis ir sportininkai, ir mėgėjai, o tai ypač svarbu vaikų bei jaunimo užimtumui.

    „Daugiau sporto bazių – daugiau galimybių sportuoti ir tobulėti norimoje srityje“, – sakė Kauno meras Visvaldas Matijošaitis.

    Pastaraisiais metais Aleksote jau įvyko ryškesnių pokyčių, o nauji sporto projektai turėtų dar labiau sustiprinti rajono patrauklumą. Miestams tai reiškia ir papildomas galimybes pritraukti renginius, didinti sporto šakų įvairovę bei skatinti sveikesnį gyvenimo būdą.

    Futbolo ir regbio arena Europos prospekte

    Europos prospekte planuojama uždara futbolo ir regbio arena, skirta tiek treniruotėms, tiek oficialioms rungtynėms. Numatoma dirbtinės dangos aikštė ir apie 1 000 sėdimų vietų tribūnose, taip pat infrastruktūra sportininkams ir personalui.

    Savivaldybės teigimu, A++ energinės klasės trijų aukštų statinys turėtų užtikrinti funkcionalumą visais metų laikais, o tai aktualu Lietuvos klimatui, kai lauko sezonas neretai būna trumpesnis. Tikimasi, kad tokio tipo objektas padės stabiliau planuoti treniruotes ir varžybas.

    Nuo ekstremalaus sporto iki dirbtinės bangos

    Kitas numatomas objektas – ekstremalaus sporto centras, kuriame erdvės būtų pritaikytos riedlenčių, BMX dviračių, paspirtukų ir kitoms disciplinoms. Planuojama, kad kompleksas apims ir uždaras, ir atviras zonas, o tai sudarytų sąlygas treniruotis visus metus.

    Taip pat planuojamas universalus atviro lauko aikštynas su keliomis sporto šakoms pritaikytomis erdvėmis. Tokie projektai paprastai orientuojami į platesnę auditoriją, kai vienoje teritorijoje gali sportuoti skirtingo amžiaus ir pasirengimo žmonės.

    Dar vienas išskirtinis sumanymas – sporto bazė su baseinu, kur numatyta ir dirbtinės bangos sprendinių. Pasaulyje dirbtinės bangos sparčiai populiarėja dėl galimybės mokytis banglenčių sporto nepriklausomai nuo oro sąlygų, o tokie objektai dažnai tampa ir regioniniais traukos centrais.

    Ryšių su visuomene skyriaus informacija

  • 5 klaidos baseine, kurias daro net patyrę plaukikai: viena jų gali baigtis trauma

    Baseinas daugeliui atrodo saugi vieta sportui ir poilsiui, tačiau nelaimės ir sveikatos sutrikimai dažnai kyla dėl elementarių taisyklių nepaisymo. Specialistai pabrėžia, kad rizika susijusi ne tik su skendimu, bet ir su infekcijomis, odos bei akių sudirginimu ar traumomis.

    Prieš lipant į vandenį verta įsivertinti ne tik savo plaukimo įgūdžius, bet ir savijautą, baseino taisykles bei aplinką. Net patyrę plaukikai kartais paslysta ties paprastais įpročiais, kurie turi realias pasekmes.

    Dušo praleidimas prieš plaukimą

    Viena dažniausių klaidų yra neapsiprausti po dušu prieš einant į baseiną. Nuo odos nusiplauna prakaitas, kosmetikos, kremų, dulkių ir kitų nešvarumų likučiai, kurie kitaip patektų į vandenį.

    Kuo daugiau organinių medžiagų patenka į baseiną, tuo didesnė našta vandens filtravimo sistemai ir dezinfekcijai. Praktikoje tai reiškia didesnę tikimybę, kad jautresniems žmonėms labiau perštės akys, sausės oda ar bus dirginami kvėpavimo takai.

    Po maudynių taip pat rekomenduojama nusiprausti, kad nuo odos ir plaukų būtų nuplauti dezinfekcinių priemonių likučiai. Tai ypač aktualu vaikams ir žmonėms, turintiems jautrią odą ar polinkį į dermatitą.

    Vaiko palikimas be priežiūros

    Vaiko negalima palikti be nuolatinės suaugusiojo priežiūros net kelioms minutėms. Skendimo situacijos dažnai įvyksta tyliai ir labai greitai, o laiku nepastebėta rizika tampa lemtinga.

    Pripučiamų rankovių, ratų ar kitų priemonių neužtenka, nes jos gali nuslysti, prakiurti ar suteikti klaidingą saugumo jausmą. Saugiausia, kai suaugęs žmogus yra šalia, stebi vaiką ir gali sureaguoti akimirksniu.

    Plaukimas sergant ar su simptomais

    Plaukti nerekomenduojama, jei pakilusi temperatūra, vargina kosulys, sloga, gerklės skausmas ar kiti ūmios infekcijos požymiai. Fizinis krūvis gali pabloginti savijautą ir prailginti sveikimą.

    Ne mažiau svarbu ir tai, kad sergantis žmogus gali užkrėsti kitus, ypač uždarose patalpose, kur daug žmonių ir artimas kontaktas. Į baseiną taip pat nereikėtų eiti esant vėmimui, viduriavimui ar kitoms ūmioms virškinamojo trakto infekcijoms.

    Maudynės su atvira žaizda

    Net jei baseino vanduo dezinfekuojamas, jis nėra sterilus, todėl atvira žaizda padidina infekcijos riziką. Per pažeistą odą lengviau patenka mikroorganizmai, o tai gali komplikuoti gijimą.

    Be to, dezinfekcinės medžiagos gali dirginti žaizdą ir sukelti skausmą ar perštėjimą. Jei pažeidimas nedidelis ir būtina eiti į baseiną, jį reikėtų patikimai uždengti vandeniui atspariu tvarsčiu, tačiau rizikos tai visiškai nepanaikina.

    Nardymas seklioje vietoje

    Nardymas seklioje baseino dalyje yra viena pavojingiausių klaidų, galinti baigtis galvos, kaklo ar stuburo traumomis. Smūgis į dugną kartais sukelia ilgalaikius padarinius, įskaitant judėjimo sutrikimus.

    Nerti saugu tik ten, kur tai aiškiai leidžiama, yra pakankamas gylis ir nėra kliūčių. Jei kyla abejonių, geriau rinktis šuolį į vandenį tik kojomis arba visiškai atsisakyti nardymo.

  • Taip skalbiami maudymosi kostiumėliai tarnauja metų metus: daug kas daro vieną klaidą

    Taip skalbiami maudymosi kostiumėliai tarnauja metų metus: daug kas daro vieną klaidą

    Vasara ir baseinų sezonas primena, kad maudymosi kostiumėliai yra gerokai jautresni nei įprasti marškinėliai ar apatiniai. Netinkamas skalbimas gali greitai išblukinti spalvas, ištempti audinį ir sugadinti formą, ypač jei kostiumėlyje yra korsetinių detalių.

    Dažniausia klaida – mesti bikini ar vientisą kostiumėlį į skalbyklę su kitais drabužiais, pasirinkus aukštą temperatūrą ir intensyvų gręžimą. Taip pažeidžiami elastano pluoštai, deformuojasi kaušeliai, gali lūžti lankeliai, o agresyvūs skalbikliai paspartina audinio blukimą.

    Kas labiausiai kenkia audiniui?

    Maudymosi kostiumėliai nuolat susiduria su chloru baseine, druska jūroje, prakaitu ir apsauginiais kremais nuo saulės. Šios medžiagos gali ardyti pluoštą ir palikti dėmes, ypač jei drėgnas kostiumėlis ilgai laikomas susuktas rankšluostyje ar uždarame krepšyje.

    Šiltas ir drėgnas audinys taip pat sudaro palankias sąlygas daugintis bakterijoms ir grybeliams, todėl kostiumėlį verta išskalauti po kiekvieno dėvėjimo. Kuo greičiau pašalinami chloro ir druskos likučiai, tuo ilgiau išlieka elastingumas ir spalva.

    Kaip skalbti, kad tarnautų ilgiau?

    Patikimiausias būdas – skalbimas rankomis drungname vandenyje, naudojant švelnų ploviklį. Kostiumėlio nereikėtų stipriai trinti ar gręžti: pakanka švelniai pamirkyti, lengvai praskalauti ir vandens perteklių nuspausti per rankšluostį.

    Jei vis dėlto renkatės skalbyklę, saugiausia naudoti skalbimo maišelį, žemą temperatūrą ir itin švelnų režimą be intensyvaus gręžimo. Taip sumažinama rizika, kad audinys užsikabins, o tamprūs pluoštai bus pertempti.

    Džiovinimas – pusė sėkmės

    Džiovinti geriausia ištiesus ant lygaus paviršiaus, gerai vėdinamoje ir pavėsingoje vietoje. Tiesioginė saulė gali greičiau išblukinti ryškias spalvas, o karštis nuo radiatorių ar šildomų grindų silpnina elastingumą.

    Džiovyklė su būgnu maudymosi kostiumėliams netinka, nes karštis ir intensyvus sukimas sparčiausiai ardo pluoštą. Laikui bėgant būtent netinkamas džiovinimas dažnai lemia, kad kostiumėlis praranda formą net ir tada, kai buvo skalbtas atsargiai.

  • Vienas prietaisas, ir baseinas kaip naujas: štai ką žinoti renkantis baseino dulkių siurblį

    Vienas prietaisas, ir baseinas kaip naujas: štai ką žinoti renkantis baseino dulkių siurblį

    Skaidrus vanduo ir švarus baseino dugnas dažnai lemia, ar kiemo baseinas taps tikru poilsio kampeliu, ar nuolatiniu rūpesčiu. Lapai, smėlis ir smulkios nuosėdos greitai nusėda ant dugno, o vien tinkleliu jas pašalinti sunku, ypač kai baseinas naudojamas kasdien. Tokiais atvejais efektyviausias sprendimas dažnai būna baseino dulkių siurblys, parinktas pagal baseino dydį ir naudojimo įpročius.

    Prietaise svarbiausia ne tik patogumas, bet ir tai, kaip jis surenka nešvarumus ir ar neapkrauna esamos filtravimo sistemos. Netinkamai parinktas modelis gali užtrukti gerokai ilgiau, praleisti smulkias daleles arba pareikalauti daugiau priežiūros, nei tikėtasi. Dėl to prieš perkant verta suprasti, kuo skiriasi rankiniai, pusiau automatiniai ir automatiniai sprendimai.

    Rankinis ar automatinis?

    Rankiniai baseino dulkių siurbliai dažniausiai primena šepetį su siurbimo antgaliu, kuris prijungiamas prie baseino filtravimo įrangos arba veikia su paprasta surinkimo talpa. Jie tinka mažesniems baseinams, kai norisi pigesnio sprendimo ir pilnos kontrolės, tačiau valymas reikalauja laiko ir pastangų. Taip pat svarbu įvertinti, ar žarnos ilgis ir antgalių forma leis pasiekti kampus bei laiptelius.

    Pusiau automatiniai modeliai juda savarankiškai, bet dažnai vis tiek naudoja baseino siurblį ir filtravimo sistemą. Paprastai jie važinėja dugnu atsitiktine trajektorija, todėl kruopštus valymas gali užtrukti, ypač jei baseinas didesnis ar turi daugiau nelygių vietų. Tokie sprendimai patogesni nei rankiniai, bet jų efektyvumas labiau priklauso nuo esamos filtravimo sistemos pajėgumo.

    Automatiniai robotai veikia nepriklausomai ir dažnai turi atskirą maitinimą bei savo filtrus, todėl mažiau priklauso nuo baseino siurblio. Dalis modelių valo ne tik dugną, bet ir sieneles bei vandens liniją, o programos leidžia pasirinkti darbo laiką ir režimą. Už patogumą paprastai tenka mokėti daugiau, tačiau kasdienėje priežiūroje tai dažnai atsiperka sutaupytu laiku.

    Galia ir filtracija

    Renkantis įrenginį verta atkreipti dėmesį į siurbimo našumą ir filtrų smulkumą, nes būtent tai lemia, ar bus surenkamos ne tik stambios šiukšlės, bet ir smėlis bei labai smulkios dalelės. Silpnesni modeliai paprastai susidoroja su lengvomis nuosėdomis, o smulkesnis purvas gali likti vandenyje ir grįžti į baseiną. Kuo geresnė filtracija, tuo rečiau tenka galvoti apie vandens keitimą ir papildomą valymą.

    Praktikoje svarbu ir tai, kaip lengvai išvalomas filtras bei surinkimo talpa. Jei prieiga nepatogi, įrenginys bus rečiau naudojamas, o vandens kokybė blogės greičiau, ypač karštu oru ir intensyviai maudantis. Reguliari priežiūra kartu su tinkamu filtravimu padeda palaikyti stabilų skaidrumą ir mažina bendrą priežiūros krūvį.

    Baseino dydis ir patogumas

    Mažiems baseinams dažnai pakanka paprasto rankinio arba lengvo akumuliatorinio sprendimo, nes valomas plotas nėra didelis. Tačiau didesniuose baseinuose dugno ir sienelių plotas ženkliai išauga, todėl rankinis valymas tampa ilgas ir varginantis. Tokiu atveju patogiau rinktis automatinius įrenginius, kurie gali dirbti ilgiau be pertraukų ir sistemingiau padengti didesnį plotą.

    Kasdieniam komfortui reikšmę turi ir tokios detalės kaip įrenginio svoris, laido ilgis arba baterijos veikimo trukmė, taip pat tai, ar prietaisą lengva sandėliuoti. Jei valymas paprastas, jis tampa rutina, o baseinas išlieka tvarkingas visą sezoną. Todėl prieš pirkimą verta įvertinti ne tik kainą, bet ir realų naudojimo scenarijų savo kieme.

  • Kaip saugiai maudytis per menstruacijas: ginekologė atskleidė klaidą, kurią daro daugelis

    Як безпечно купатися під час менструації

    Якщо ви шукаєте засіб, який дозволить вам забути про критичні дні під час плавання, менструальна чаша (капа) – це абсолютний медичний фаворит. За словами лікарки, тут немає жодних обмежень.

    Завдяки правильному введенню чаша створює легкий вакуум і щільно притискається до шийки матки. Цервікальний канал залишається надійно закритим і захищеним від потрапляння будь-якої рідини ззовні. Ви можете плавати, пірнати та активно проводити час, зводячи ризики інфікування до абсолютного мінімуму. Із чашею можна поводитися так, ніби менструації взагалі немає.

    Тампони у критичні дні

    Більшість жінок традиційно обирають тампони для походу на пляж, адже теоретично вони чудово підходять для купання. Але тут є одне величезне “але”, про яке часто забувають у розпал відпочинку.

    Тампон працює як губка. Перебуваючи у піхві під час плавання, він неминуче починає просочуватися водою з озера, річки чи басейну.

    Після того, як ви виходите на берег, цей засіб гігієни перетворюється на вологий компрес, що містить у собі весь бактеріальний спектр водойми. Саме тому тампон необхідно замінювати відразу після кожного виходу з води!

    Якщо ви плануєте заходити у воду п’ять разів за день, у вашій пляжній сумці має бути щонайменше 5–6 тампонів. Це найголовніша профілактика запальних процесів та інфекцій.

    Менструальні купальники та плавання без захисту

    Сьогодні ринок пропонує інноваційні менструальні купальники зі спеціальними поглинаючими вставками. Експерти зазначають, що цей варіант має право на існування, але він підходить виключно для днів із помірними або мізерними виділеннями. Якщо ж виділення інтенсивні, покладатися лише на купальник не варто.

    У такому разі (або за відсутності чаші чи тампона) краще обмежитися відпочинком на березі: бродити по мілководдю, обливатися водою, гратися з водними девайсами та насолоджуватися прохолодою без повного занурення. Це точно не кінець світу і не зіпсує відпустку.

  • Trychologė įspėja: šios 2 priemonės apsaugos plaukus per atostogas prie jūros ir baseine

    Trychologė įspėja: šios 2 priemonės apsaugos plaukus per atostogas prie jūros ir baseine

    Atostogoms dažniausiai kruopščiai susipakuojame drabužius, kremus ir apsaugą nuo saulės, tačiau plaukų priežiūra neretai lieka paraštėse. Dermatologai ir trichologai primena, kad vasarą plaukus silpnina ne tik kaitra, bet ir ultravioletiniai spinduliai, o ypač jų derinys su sūriu jūros vandeniu ar baseino chloru.

    UV spinduliai ardo plauko struktūrą, blukina dažytų plaukų spalvą, skatina sausumą ir šiurkštumą, o ilgainiui didina lūžinėjimo riziką. Chloruotas vanduo, be kita ko, pašalina natūralius riebalus nuo plauko paviršiaus, todėl sruogos greičiau išsausėja, tampa sunkiau suvaldomos.

    Specialistai pabrėžia, kad šlapi plaukai saulėje gali būti dar labiau pažeidžiami: vanduo keičia plauko elastingumą, o trintis nuo rankšluosčio ar gumelių po maudynių gali padidinti lūžinėjimą. Dėl to svarbu galvoti ne tik apie priemones prieš saulę, bet ir apie rutiną po maudynių.

    Kas veikia praktiškai

    Vasaros išvykoms dažniausiai pakanka dviejų kryptingų produktų: apsauginės priemonės galvos odai ir UV filtrų plaukams. Jei turite sklastymą, praretėjimų ar jautrią galvos odą, praverčia purškiama apsauga nuo saulės su aukštu filtru, kurią patogu atnaujinti dienos eigoje.

    Plaukų ilgiui specialistai rekomenduoja UV filtrus turinčius aliejus ar nenuplaunamus serumus, kurie sukuria apsauginę plėvelę ir mažina išsausėjimą. Po maudynių, jei liekate saulėje, apsaugą verta atnaujinti, nes drėgmė ir vėjas didina plaukų šiurkštumą bei skatina šiaušimąsi.

    Dažniausios klaidos prie jūros

    Viena dažniausių klaidų yra palikti plaukus džiūti saulėje be jokios papildomos apsaugos ir ilgai nešalinti sūraus ar chloruoto vandens. Jei yra galimybė, po maudynių naudinga praskalauti plaukus gėlu vandeniu, o vėliau švelniai nusausinti, netrinant.

    Dar viena klaida – per stipriai susukti šlapius plaukus į kuodą ar tvirtai surišti gumelėmis. Šlapias plaukas yra trapesnis, todėl tokie įpročiai didina lūžinėjimo tikimybę, ypač jei kartu veikia karštis ir UV spinduliai.

    Paprastas atostogų planas

    Jei norite grįžti iš atostogų be išsausėjusių, lūžinėjančių sruogų, svarbiausia yra nuoseklumas: apsauga prieš išeinant į saulę, atnaujinimas po maudynių ir fizinė apsauga, pavyzdžiui, kepurė ar skarelė. Tokie įpročiai ypač svarbūs dažytiems, šviesintiems ar natūraliai sausiems plaukams.

    Jei po atostogų pastebite ryškesnį slinkimą, niežėjimą, pleiskanojimą ar trapumą, verta pasitarti su gydytoju dermatologu ar trichologu. Kartais problemą lemia ne tik saulė ir vanduo, bet ir pasikeitęs režimas, mityba ar galvos odos jautrumas.

  • Nelaukite, kol vanduo pažaliuos: šie įpročiai padeda baseiną išlaikyti idealų visą vasarą

    Nelaukite, kol vanduo pažaliuos: šie įpročiai padeda baseiną išlaikyti idealų visą vasarą

    Baseinas kieme karščiais greitai tampa didžiausiu malonumu, tačiau vandens kokybė be priežiūros gali suprastėti per kelias dienas. Drumstumas, nemalonus kvapas ar žalsvos apnašos dažniausiai rodo, kad sutriko filtracija arba išsibalansavo vandens parametrai. Specialistai pabrėžia, kad svarbiausia yra reguliarumas ir greita reakcija į pirmuosius požymius.

    Didžiausią darbą atlieka filtravimo sistema, nes ji sulaiko lapus, vabzdžius, dulkes ir žiedadulkes dar joms nenusėdus ant dugno. Kad vanduo išliktų skaidrus, siurblys turėtų veikti kasdien bent kelias valandas, o per karščius ar dažnai maudantis laiką verta didinti. Ne mažiau svarbu laiku išvalyti kasetinius filtrus arba praplauti smėlio filtrą, nes užsikimšęs filtras staigiai sumažina efektyvumą.

    pH kontrolė taupo nervus

    Net jei vanduo atrodo švarus, jo parametrai gali būti netinkami, todėl rekomenduojama bent kartą per savaitę atlikti testą. Dažniausiai baseinams taikomas tikslinis pH intervalas yra 7,0–7,4, nes toks lygis padeda dezinfekcijos priemonėms veikti efektyviai. Per žemas pH gali dirginti akis ir odą, o per aukštas mažina dezinfekantų veiksmingumą ir skatina drumstumą.

    Jei šeima baseinu naudojasi intensyviai, pH ir dezinfekcijos lygį verta tikrinti dažniau, nes prakaitas, kosmetika ir nešvarumai greičiau keičia vandens balansą. Praktikoje būtent reguliarūs matavimai leidžia išvengti situacijos, kai vėliau tenka „gelbėti“ baseiną didesnėmis priemonių dozėmis ar daliniu vandens keitimu. Kuo anksčiau pastebimas nukrypimas, tuo pigiau ir paprasčiau jį pataisyti.

    Kaip sustabdyti dumblius?

    Žalsvas sluoksnis ant sienelių ar dugno dažniausiai atsiranda dėl karščio, silpnos filtracijos ir netinkamo pH. Pamačius pirmuosius požymius, verta nedelsiant nušveisti sieneles šepečiu, išsiurbti dugną ir panaudoti priemonę nuo dumblių pagal gamintojo instrukciją. Greita reakcija dažniausiai leidžia atkurti skaidrumą be didesnių nuostolių.

    Kasdieniai įpročiai taip pat daro didelę įtaką: lapų ir vabzdžių išėmimas tinkliuku sumažina organinių teršalų kiekį, o uždangalas, kai baseinas nenaudojamas, riboja šiukšlių patekimą ir lėtina dumblių dauginimąsi. Po intensyvaus maudymosi verta papildyti vandens lygį ir nepamiršti, kad nuosekli priežiūra visada veiksmingesnė už vėlyvą kovą su užleistomis problemomis.

  • Šiauliuose senjorams ir rizikos grupėms – 23 000 apsilankymų baseine: kaip veiks programa

    Šiauliuose senjorams ir rizikos grupėms – 23 000 apsilankymų baseine: kaip veiks programa

    Šiaulių miesto savivaldybė šiais metais plečia gyventojų sveikatinimo priemones ir finansuoja daugiau nei 23 000 šiauliečių apsilankymų baseine. Priemonė orientuota į fizinio aktyvumo didinimą ir lėtinių ligų prevenciją, ypač tarp senjorų ir didesnės rizikos gyventojų.

    Paslaugos bus teikiamos baseine „Tichė vandens namai“, o programos administravimą ir dalyvių įtraukimą koordinuos Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Savivaldybė tikisi, kad reguliarios treniruotės vandenyje padės gyventojams saugiau didinti krūvį, mažinti antsvorį ir gerinti širdies bei kraujagyslių sistemos būklę.

    Kam priklauso nemokami apsilankymai

    Nemokamos baseino paslaugos numatytos žmonėms, kurie baigė sveikatos stiprinimo programą, skirtą širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai. Tai gyventojai, kuriems nustatyti rizikos veiksniai, pavyzdžiui, padidėjęs arterinis kraujo spaudimas, cholesterolio ar gliukozės kiekis kraujyje, antsvoris, nutukimas ar kiti sveikatai reikšmingi rodikliai.

    Į paslaugų gavėjų ratą taip pat įtraukti socialinio recepto iniciatyvos dalyviai – senatvės pensijos amžių pasiekę arba išankstinę senatvės pensiją gaunantys gyventojai. Šiai grupei fizinis aktyvumas kartu su socialiniu įsitraukimu laikomas svarbia priemone, padedančia palaikyti emocinę gerovę ir mažinti vienišumo riziką.

    Kodėl pasirinktas baseinas ir partnerystės modelis

    Savivaldybė akcentuoja viešųjų ir privačių lėšų sinergiją, kai sveikatinimo paslaugos perkamos iš jau veikiančios infrastruktūros, o miestui nereikia atskirai statyti ir išlaikyti baseino. Tokia praktika leidžia biudžeto lėšas nukreipti į gyventojų prevencines programas ir realų paslaugų prieinamumą.

    „Šiuo atveju miestui nereikėjo statyti milijonus kainuojančio baseino, investiciją atliko privatus verslas. Dalį lėšų, kurias būtume skyrę išlaikymo kaštams, dabar galime skirti gyventojų sveikatinimui ir ligų prevencijai“, – sakė Šiaulių miesto meras Artūras Visockas.

    Pasak savivaldybės, šis modelis gali būti aktualus ir kitoms savivaldybėms, kurios turi privatų sporto ar sveikatinimo paslaugų pasiūlą, bet ribotas galimybes didelėms kapitalo investicijoms. Praktikoje tai reiškia greitesnį startą, mažesnę finansinę riziką ir galimybę lanksčiau didinti paslaugų apimtis pagal poreikį.

    Ką rodo naujausios sveikatinimo tendencijos

    Vandens aerobika ir plaukimas dažnai rekomenduojami kaip saugesnės mažo smūgio fizinio aktyvumo formos, ypač vyresniame amžiuje arba turint sąnarių, antsvorio ir judėjimo apribojimų. Reguliarus aktyvumas vandenyje gali padėti gerinti ištvermę, raumenų jėgą, koordinaciją ir bendrą savijautą, o daliai žmonių tampa patogesniu keliu sugrįžti į sportą.

    Europos sveikatos politikoje vis daugiau dėmesio skiriama prevencijai ir ankstyvam rizikos veiksnių valdymui, nes širdies ir kraujagyslių ligos bei 2 tipo diabetas išlieka tarp dažniausių lėtinių susirgimų. Savivaldybių lygmens programos, kurios sujungia medicininę prevenciją, fizinį aktyvumą ir socialinį įtraukimą, dažniausiai vertinamos kaip praktiškas būdas pasiekti didesnę gyventojų dalį.

    Šiauliuose planuojamas 23 000 apsilankymų skaičius reiškia, kad paslauga gali tapti pastebimu postūmiu ne tik dalyvių sveikatai, bet ir bendram miesto fizinio aktyvumo rodikliui. Galutinį poveikį lems tai, kaip stabiliai gyventojai lankys užsiėmimus ir ar programa bus derinama su kitomis sveikatos stiprinimo priemonėmis.