CP v2

Tag: Baseinai

  • Kaip saugiai maudytis per menstruacijas: ginekologė atskleidė klaidą, kurią daro daugelis

    Як безпечно купатися під час менструації

    Якщо ви шукаєте засіб, який дозволить вам забути про критичні дні під час плавання, менструальна чаша (капа) – це абсолютний медичний фаворит. За словами лікарки, тут немає жодних обмежень.

    Завдяки правильному введенню чаша створює легкий вакуум і щільно притискається до шийки матки. Цервікальний канал залишається надійно закритим і захищеним від потрапляння будь-якої рідини ззовні. Ви можете плавати, пірнати та активно проводити час, зводячи ризики інфікування до абсолютного мінімуму. Із чашею можна поводитися так, ніби менструації взагалі немає.

    Тампони у критичні дні

    Більшість жінок традиційно обирають тампони для походу на пляж, адже теоретично вони чудово підходять для купання. Але тут є одне величезне “але”, про яке часто забувають у розпал відпочинку.

    Тампон працює як губка. Перебуваючи у піхві під час плавання, він неминуче починає просочуватися водою з озера, річки чи басейну.

    Після того, як ви виходите на берег, цей засіб гігієни перетворюється на вологий компрес, що містить у собі весь бактеріальний спектр водойми. Саме тому тампон необхідно замінювати відразу після кожного виходу з води!

    Якщо ви плануєте заходити у воду п’ять разів за день, у вашій пляжній сумці має бути щонайменше 5–6 тампонів. Це найголовніша профілактика запальних процесів та інфекцій.

    Менструальні купальники та плавання без захисту

    Сьогодні ринок пропонує інноваційні менструальні купальники зі спеціальними поглинаючими вставками. Експерти зазначають, що цей варіант має право на існування, але він підходить виключно для днів із помірними або мізерними виділеннями. Якщо ж виділення інтенсивні, покладатися лише на купальник не варто.

    У такому разі (або за відсутності чаші чи тампона) краще обмежитися відпочинком на березі: бродити по мілководдю, обливатися водою, гратися з водними девайсами та насолоджуватися прохолодою без повного занурення. Це точно не кінець світу і не зіпсує відпустку.

  • Trychologė įspėja: šios 2 priemonės apsaugos plaukus per atostogas prie jūros ir baseine

    Trychologė įspėja: šios 2 priemonės apsaugos plaukus per atostogas prie jūros ir baseine

    Atostogoms dažniausiai kruopščiai susipakuojame drabužius, kremus ir apsaugą nuo saulės, tačiau plaukų priežiūra neretai lieka paraštėse. Dermatologai ir trichologai primena, kad vasarą plaukus silpnina ne tik kaitra, bet ir ultravioletiniai spinduliai, o ypač jų derinys su sūriu jūros vandeniu ar baseino chloru.

    UV spinduliai ardo plauko struktūrą, blukina dažytų plaukų spalvą, skatina sausumą ir šiurkštumą, o ilgainiui didina lūžinėjimo riziką. Chloruotas vanduo, be kita ko, pašalina natūralius riebalus nuo plauko paviršiaus, todėl sruogos greičiau išsausėja, tampa sunkiau suvaldomos.

    Specialistai pabrėžia, kad šlapi plaukai saulėje gali būti dar labiau pažeidžiami: vanduo keičia plauko elastingumą, o trintis nuo rankšluosčio ar gumelių po maudynių gali padidinti lūžinėjimą. Dėl to svarbu galvoti ne tik apie priemones prieš saulę, bet ir apie rutiną po maudynių.

    Kas veikia praktiškai

    Vasaros išvykoms dažniausiai pakanka dviejų kryptingų produktų: apsauginės priemonės galvos odai ir UV filtrų plaukams. Jei turite sklastymą, praretėjimų ar jautrią galvos odą, praverčia purškiama apsauga nuo saulės su aukštu filtru, kurią patogu atnaujinti dienos eigoje.

    Plaukų ilgiui specialistai rekomenduoja UV filtrus turinčius aliejus ar nenuplaunamus serumus, kurie sukuria apsauginę plėvelę ir mažina išsausėjimą. Po maudynių, jei liekate saulėje, apsaugą verta atnaujinti, nes drėgmė ir vėjas didina plaukų šiurkštumą bei skatina šiaušimąsi.

    Dažniausios klaidos prie jūros

    Viena dažniausių klaidų yra palikti plaukus džiūti saulėje be jokios papildomos apsaugos ir ilgai nešalinti sūraus ar chloruoto vandens. Jei yra galimybė, po maudynių naudinga praskalauti plaukus gėlu vandeniu, o vėliau švelniai nusausinti, netrinant.

    Dar viena klaida – per stipriai susukti šlapius plaukus į kuodą ar tvirtai surišti gumelėmis. Šlapias plaukas yra trapesnis, todėl tokie įpročiai didina lūžinėjimo tikimybę, ypač jei kartu veikia karštis ir UV spinduliai.

    Paprastas atostogų planas

    Jei norite grįžti iš atostogų be išsausėjusių, lūžinėjančių sruogų, svarbiausia yra nuoseklumas: apsauga prieš išeinant į saulę, atnaujinimas po maudynių ir fizinė apsauga, pavyzdžiui, kepurė ar skarelė. Tokie įpročiai ypač svarbūs dažytiems, šviesintiems ar natūraliai sausiems plaukams.

    Jei po atostogų pastebite ryškesnį slinkimą, niežėjimą, pleiskanojimą ar trapumą, verta pasitarti su gydytoju dermatologu ar trichologu. Kartais problemą lemia ne tik saulė ir vanduo, bet ir pasikeitęs režimas, mityba ar galvos odos jautrumas.

  • Nelaukite, kol vanduo pažaliuos: šie įpročiai padeda baseiną išlaikyti idealų visą vasarą

    Nelaukite, kol vanduo pažaliuos: šie įpročiai padeda baseiną išlaikyti idealų visą vasarą

    Baseinas kieme karščiais greitai tampa didžiausiu malonumu, tačiau vandens kokybė be priežiūros gali suprastėti per kelias dienas. Drumstumas, nemalonus kvapas ar žalsvos apnašos dažniausiai rodo, kad sutriko filtracija arba išsibalansavo vandens parametrai. Specialistai pabrėžia, kad svarbiausia yra reguliarumas ir greita reakcija į pirmuosius požymius.

    Didžiausią darbą atlieka filtravimo sistema, nes ji sulaiko lapus, vabzdžius, dulkes ir žiedadulkes dar joms nenusėdus ant dugno. Kad vanduo išliktų skaidrus, siurblys turėtų veikti kasdien bent kelias valandas, o per karščius ar dažnai maudantis laiką verta didinti. Ne mažiau svarbu laiku išvalyti kasetinius filtrus arba praplauti smėlio filtrą, nes užsikimšęs filtras staigiai sumažina efektyvumą.

    pH kontrolė taupo nervus

    Net jei vanduo atrodo švarus, jo parametrai gali būti netinkami, todėl rekomenduojama bent kartą per savaitę atlikti testą. Dažniausiai baseinams taikomas tikslinis pH intervalas yra 7,0–7,4, nes toks lygis padeda dezinfekcijos priemonėms veikti efektyviai. Per žemas pH gali dirginti akis ir odą, o per aukštas mažina dezinfekantų veiksmingumą ir skatina drumstumą.

    Jei šeima baseinu naudojasi intensyviai, pH ir dezinfekcijos lygį verta tikrinti dažniau, nes prakaitas, kosmetika ir nešvarumai greičiau keičia vandens balansą. Praktikoje būtent reguliarūs matavimai leidžia išvengti situacijos, kai vėliau tenka „gelbėti“ baseiną didesnėmis priemonių dozėmis ar daliniu vandens keitimu. Kuo anksčiau pastebimas nukrypimas, tuo pigiau ir paprasčiau jį pataisyti.

    Kaip sustabdyti dumblius?

    Žalsvas sluoksnis ant sienelių ar dugno dažniausiai atsiranda dėl karščio, silpnos filtracijos ir netinkamo pH. Pamačius pirmuosius požymius, verta nedelsiant nušveisti sieneles šepečiu, išsiurbti dugną ir panaudoti priemonę nuo dumblių pagal gamintojo instrukciją. Greita reakcija dažniausiai leidžia atkurti skaidrumą be didesnių nuostolių.

    Kasdieniai įpročiai taip pat daro didelę įtaką: lapų ir vabzdžių išėmimas tinkliuku sumažina organinių teršalų kiekį, o uždangalas, kai baseinas nenaudojamas, riboja šiukšlių patekimą ir lėtina dumblių dauginimąsi. Po intensyvaus maudymosi verta papildyti vandens lygį ir nepamiršti, kad nuosekli priežiūra visada veiksmingesnė už vėlyvą kovą su užleistomis problemomis.

  • Šiauliuose senjorams ir rizikos grupėms – 23 000 apsilankymų baseine: kaip veiks programa

    Šiauliuose senjorams ir rizikos grupėms – 23 000 apsilankymų baseine: kaip veiks programa

    Šiaulių miesto savivaldybė šiais metais plečia gyventojų sveikatinimo priemones ir finansuoja daugiau nei 23 000 šiauliečių apsilankymų baseine. Priemonė orientuota į fizinio aktyvumo didinimą ir lėtinių ligų prevenciją, ypač tarp senjorų ir didesnės rizikos gyventojų.

    Paslaugos bus teikiamos baseine „Tichė vandens namai“, o programos administravimą ir dalyvių įtraukimą koordinuos Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Savivaldybė tikisi, kad reguliarios treniruotės vandenyje padės gyventojams saugiau didinti krūvį, mažinti antsvorį ir gerinti širdies bei kraujagyslių sistemos būklę.

    Kam priklauso nemokami apsilankymai

    Nemokamos baseino paslaugos numatytos žmonėms, kurie baigė sveikatos stiprinimo programą, skirtą širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai. Tai gyventojai, kuriems nustatyti rizikos veiksniai, pavyzdžiui, padidėjęs arterinis kraujo spaudimas, cholesterolio ar gliukozės kiekis kraujyje, antsvoris, nutukimas ar kiti sveikatai reikšmingi rodikliai.

    Į paslaugų gavėjų ratą taip pat įtraukti socialinio recepto iniciatyvos dalyviai – senatvės pensijos amžių pasiekę arba išankstinę senatvės pensiją gaunantys gyventojai. Šiai grupei fizinis aktyvumas kartu su socialiniu įsitraukimu laikomas svarbia priemone, padedančia palaikyti emocinę gerovę ir mažinti vienišumo riziką.

    Kodėl pasirinktas baseinas ir partnerystės modelis

    Savivaldybė akcentuoja viešųjų ir privačių lėšų sinergiją, kai sveikatinimo paslaugos perkamos iš jau veikiančios infrastruktūros, o miestui nereikia atskirai statyti ir išlaikyti baseino. Tokia praktika leidžia biudžeto lėšas nukreipti į gyventojų prevencines programas ir realų paslaugų prieinamumą.

    „Šiuo atveju miestui nereikėjo statyti milijonus kainuojančio baseino, investiciją atliko privatus verslas. Dalį lėšų, kurias būtume skyrę išlaikymo kaštams, dabar galime skirti gyventojų sveikatinimui ir ligų prevencijai“, – sakė Šiaulių miesto meras Artūras Visockas.

    Pasak savivaldybės, šis modelis gali būti aktualus ir kitoms savivaldybėms, kurios turi privatų sporto ar sveikatinimo paslaugų pasiūlą, bet ribotas galimybes didelėms kapitalo investicijoms. Praktikoje tai reiškia greitesnį startą, mažesnę finansinę riziką ir galimybę lanksčiau didinti paslaugų apimtis pagal poreikį.

    Ką rodo naujausios sveikatinimo tendencijos

    Vandens aerobika ir plaukimas dažnai rekomenduojami kaip saugesnės mažo smūgio fizinio aktyvumo formos, ypač vyresniame amžiuje arba turint sąnarių, antsvorio ir judėjimo apribojimų. Reguliarus aktyvumas vandenyje gali padėti gerinti ištvermę, raumenų jėgą, koordinaciją ir bendrą savijautą, o daliai žmonių tampa patogesniu keliu sugrįžti į sportą.

    Europos sveikatos politikoje vis daugiau dėmesio skiriama prevencijai ir ankstyvam rizikos veiksnių valdymui, nes širdies ir kraujagyslių ligos bei 2 tipo diabetas išlieka tarp dažniausių lėtinių susirgimų. Savivaldybių lygmens programos, kurios sujungia medicininę prevenciją, fizinį aktyvumą ir socialinį įtraukimą, dažniausiai vertinamos kaip praktiškas būdas pasiekti didesnę gyventojų dalį.

    Šiauliuose planuojamas 23 000 apsilankymų skaičius reiškia, kad paslauga gali tapti pastebimu postūmiu ne tik dalyvių sveikatai, bet ir bendram miesto fizinio aktyvumo rodikliui. Galutinį poveikį lems tai, kaip stabiliai gyventojai lankys užsiėmimus ir ar programa bus derinama su kitomis sveikatos stiprinimo priemonėmis.

  • Gargždų sveikatos centras plečiasi: naujos reabilitacijos erdvės, vandens procedūros ir baseino planai

    Gargždų sveikatos centras plečiasi: naujos reabilitacijos erdvės, vandens procedūros ir baseino planai

    Klaipėdos rajono savivaldybės sveikatos centre Gargžduose pradedami atnaujinimo darbai, kuriais siekiama išplėsti reabilitacijos paslaugas ir pagerinti pacientų patirtį. Pagrindinis pokytis – naujos galimybės fizinės medicinos ir reabilitacijos srityje, įskaitant vandens procedūras.

    Didžiausi darbai numatyti įstaigos B korpuse, kur bus atnaujinta dalis reabilitacijos skyriaus patalpų. Planuojama įrengti naują įrangą, atnaujinti baldus ir pritaikyti erdves didesniems pacientų srautams, kad paslaugos būtų teikiamos sklandžiau.

    Po atnaujinimo pacientams ketinama pasiūlyti gydomąsias vandens procedūras: hidromasažines vonias, rankų ir kojų voneles bei vertikalias vonias, skirtas tempimo ir specialiesiems pratimams. Taip pat numatytas baseino įrengimas, kad būtų galima organizuoti mankštas vandenyje ir kitas terapijas.

    „Mūsų tikslas – kad Klaipėdos rajono gyventojai reabilitacijos paslaugas gautų čia pat, arti savo namų. Baigus šiemet suplanuotus darbus, atsiras gydomosios vandens procedūros, kurios itin svarbios efektyviai reabilitacijai“, – sakė Klaipėdos rajono vicemeras Vytautas Butkus.

    Kartu suplanuota įrengti patogesnes persirengimo kabinas ir atnaujinti kineziterapijos, ergoterapijos bei masažų patalpas. Taip pat numatomas informacinis postas, kuris turėtų palengvinti registraciją ir pacientų nukreipimą reabilitacijos paslaugoms.

    Dalis infrastruktūros bus pritaikyta žmonėms su negalia – planuojamas specialus keltuvas, patogesnis judėjimas patalpose ir geresnis paslaugų pasiekiamumas. Be to, numatyta modernizuoti vėdinimo sistemą ir sutvarkyti šildymo punktą, kad patalpos atitiktų šiuolaikinius higienos ir komforto standartus.

    Įstaiga nurodo, kad remonto metu paslaugų teikimas nebus stabdomas, tačiau galimi laikini organizaciniai pakeitimai. Atnaujinamos patalpos taip pat projektuojamos taip, kad prireikus galėtų būti greitai pritaikytos didesniam pacientų priėmimui civilinių grėsmių atvejais.

    Rangos darbų sutartis pasirašyta su UAB „Baltic research statyba“, o darbų pabaiga planuojama iki šių metų pabaigos. Projekto vertė siekia 781 415,58 eurų, iš jų apie 250 000 eurų skiria Savivaldybė.

    Numatomi ir lauko infrastruktūros pokyčiai: ruošiamos procedūros rangos konkursui dėl aikštelių prie Sveikatos centro atnaujinimo. Po darbų planuojama įrengti 25 papildomas automobilių stovėjimo vietas, sutvarkyti Priėmimo-skubios pagalbos skyriaus prieigas ir pagerinti įvažiavimo saugumą.

    Prieinamumui gerinti taip pat planuojama įrengti keturis naujus pandusus žmonėms su negalia. Savivaldybė tikisi, kad pokyčiai leis dalį reabilitacijos poreikio patenkinti vietoje, mažinant būtinybę pacientams vykti į kitus miestus.