Tag: Bella Hadid

  • Šie „kicziniai“ capri grįžta į madą: jas jau renkasi Lopez, Hadid ir Moore

    Šie „kicziniai“ capri grįžta į madą: jas jau renkasi Lopez, Hadid ir Moore

    Dar visai neseniai daugelio spintose nurašytos capri kelnės, dažnai vadinamos žvejo tipo arba tamprėmis iki blauzdų, 2026 metų vasarai vėl atsidūrė mados viršūnėje. Tendencija atspindi pastarųjų metų cikliškumą, kai į gatves grįžta 7-ojo, 10-ojo ir 2000-ųjų siluetai, o anksčiau pajuokiami drabužiai perinterpretuojami šiuolaikiškai.

    Capri ilgis dažniausiai baigiasi ties kelio apačia arba blauzdos viduriu, todėl tokios kelnės atrodo kontrastingai ir ne visiems įprastai. Vis dėlto būtent tai ir traukia: jos išryškina avalynę, vizualiai keičia proporcijas ir leidžia kurti skirtingas nuotaikas nuo sportiškos iki biuro elegancijos.

    Šiuolaikinė capri versija nebėra vien treniruočių tamprės. Dizaineriai ir stilistai vis dažniau siūlo rinktis standesnio audinio, tamsių, neutralių spalvų variantus, kurie atrodo tvarkingiau ir lengviau pritaikomi. Populiariausi pasirinkimai šį sezoną yra juoda ir tamsiai mėlyna, nes jie vizualiai „surenka“ siluetą.

    Elegantiškiausiai capri atrodo derinamos su klasikiniu marškinių siluetu ir žemakulniais bateliais arba minimalistinėmis šlepetėmis. Kitas krypties pavyzdys yra komplektai su prigludusiu viršumi ir švarku, kai capri tampa alternatyva sijonui biure, ypač karštomis dienomis, kai norisi lengvesnio drabužio, bet išlaikyti dalykišką įvaizdį.

    Norinčioms laisvesnės stilistikos, capri puikiai veikia ir su sportiniais bateliais, laisvu marškinėlių siluetu ar asimetrišku topu. Šį sugrįžimą sustiprina ir žinomų moterų pavyzdys: viešumoje capri jau dėvi Bella Hadid, Demi Moore ir Jennifer Lopez, o jų deriniai rodo, kad ši detalė vėl tapo madinga, o ne tik nostalgiška.

    Stilistai atkreipia dėmesį, kad capri įvaizdį labiausiai keičia batai ir viršutinė dalis: aukštakulniai suteikia griežtesnės elegancijos, o sportiniai bateliai paverčia jas kasdieniu pasirinkimu. Jei kyla abejonių dėl proporcijų, dažniausiai saugiausia rinktis vientisą spalvinę gamą ir aiškų siluetą, kad kelnės atrodytų kaip sąmoningas sprendimas, o ne atsitiktinis kompromisas.

  • Topmodelių treniruočių paslaptys: boksas, HIIT ir joga – kas iš tiesų formuoja figūrą?

    Topmodelių treniruočių paslaptys: boksas, HIIT ir joga – kas iš tiesų formuoja figūrą?

    Kas vienija topmodelių rutiną

    Candice Swanepoel, Romee Strijd ir Bella Hadid viešai pasakoja, kad jų kūno formos nėra vien genetikos rezultatas. Šalia darbo grafiko jos nuosekliai derina kardio, jėgos pratimus ir mobilumą, kad išlaikytų ištvermę, raumenų tonusą ir laikyseną.

    Treneriai ir sporto medicinos specialistai pabrėžia, kad veiksmingiausia yra įvairovė: kai treniruotėse keičiasi intensyvumas ir krūvio tipas, mažėja pervargimo rizika ir lengviau išlaikyti stabilų progresą. Tai ypač aktualu žmonėms, kurių darbas susijęs su ilgomis kelionėmis ir nereguliariu režimu.

    Candice Swanepoel: bėgimas ir boksas

    Candice Swanepoel dažniausiai treniruojasi apie tris kartus per savaitę, o prieš svarbius filmavimus ar pasirodymus krūvį didina. Jos rutina remiasi kardio ir pasipriešinimo pratimų deriniu, o dažnas pasirinkimas yra bėgimas.

    Modelis, kurį ji dažnai mini, yra boksas kaip intensyvus kardio ir viršutinės kūno dalies tonuso treniruotė. Tam ji pasitelkia ir paprastesnes priemones, tokias kaip pasipriešinimo gumos ar lengvi svarmenys, o atsistatymui renkasi jogą.

    Romee Strijd: trumpas kardio kasdien

    Romee Strijd akcentuoja reguliarumą ir trumpas, bet dažnas treniruotes. Ji pasakoja, kad dieną neretai pradeda maždaug 15 minučių kardio, pavyzdžiui, lengvu bėgimu ar greitu ėjimu.

    Jos programoje daug dėmesio skiriama pilvo presui, statiniams pratimams ir sėdmenų raumenų aktyvinimui. Tokia struktūra atitinka šiuolaikinę tendenciją rinktis trumpesnes, bet nuoseklias treniruotes, kurios lengviau įsitvirtina kasdienybėje.

    Bella Hadid: HIIT ir jėgos pratimai

    Bella Hadid dažnai mini didelio intensyvumo intervalines treniruotes, boksą ir jėgos pratimus. Tokie deriniai paprastai padeda palaikyti aukštą širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą bei stiprinti raumenis, todėl kūnas atrodo tvirtas, o ne tiesiog liesas.

    Ji taip pat renkasi pratimus su savo kūno svoriu, hanteliais ar pasipriešinimo gumomis ir pabrėžia tempimo svarbą po treniruotės. Papildomu sportu jos gyvenime išlieka ir jojimas, kuris lavina balansą, kojų jėgą ir laikyseną.

    Ką verta perimti kasdienai

    Šių trijų modelių rutinos rodo vieną aiškią taisyklę: geriausią efektą duoda derinys, o ne vienas stebuklingas pratimas. Kardio padeda ištvermei ir energijai, jėgos pratimai formuoja raumenų tonusą, o mobilumas ir tempimas mažina traumų riziką.

    Norint pradėti, dažniausiai pakanka 2–4 treniruočių per savaitę ir aiškaus plano, kuris apimtų bent vieną jėgos treniruotę bei vieną vidutinio intensyvumo kardio sesiją. Krūvį rekomenduojama didinti palaipsniui, ypač jei pasirenkamas HIIT ar boksas.