CP v2

Tag: Darbo stresas

  • Mokslininkai nustatė: šis įprotis nuo darbo streso saugo labiau nei sportas

    Mokslininkai nustatė: šis įprotis nuo darbo streso saugo labiau nei sportas

    Ilgalaikis stresas darbe dažnai „gydomas“ universaliais patarimais: daugiau judėti, sveikiau valgyti, geriau išsimiegoti ir mažinti žalingus įpročius. Tačiau naujas ilgalaikis tyrimas rodo, kad ne visi sveiki įpročiai vienodai apsaugo nuo lėtinio darbo streso poveikio sveikatai.

    Tyrėjai analizavo 2 871 Kanados darbuotojo duomenis, kauptus 10 metų nacionalinėje apklausoje. Buvo vertinama, ar penki elgsenos veiksniai už darbo ribų gali susilpninti ryšį tarp patiriamo darbo streso ir bendros sveikatos: mityba, fizinis aktyvumas, miego kokybė, alkoholio vartojimas ir rūkymas.

    Rezultatai parodė netolygų vaizdą: kai kurie įpročiai iš tiesų veikė kaip savotiškas „skydas“ nuo streso, o kiti buvo naudingi bendrai savijautai, bet nebūtinai mažino būtent streso darbe žalą. Ryškiausiai išsiskyrė miego kokybė.

    Miegas išsiskyrė labiausiai

    Tyrimo duomenimis, geresnė miego kokybė stipriausiai „amortizavo“ ilgalaikio darbo streso sąsajas su prastesne sveikata. Mokslininkai aiškina, kad kokybiškas miegas padeda atkurti organizmo išteklius, palaikyti dėmesį ir emocijų reguliavimą, o tai svarbu kasdien susiduriant su įtampa.

    Mityba taip pat turėjo reikšmingą apsauginį poveikį, nors ir silpnesnį nei miegas. Tyrėjų vertinimu, subalansuotas maistas gali prisidėti prie geresnių psichologinių ir fizinių rezervų, reikalingų ištverti ilgai trunkantį krūvį.

    Tuo metu fizinis aktyvumas, nors ir siejamas su geresne bendra sveikata, šiame tyrime neparodė tokio pat aiškaus streso darbe „slopinimo“ efekto, kai visi penki veiksniai buvo vertinami kartu. Tai nereiškia, kad judėjimas nereikalingas, tačiau jis ne visada veikia kaip tiesioginė apsauga nuo lėtinio profesinio streso padarinių.

    Alkoholis ir rūkymas: rezultatai reikalauja atsargumo

    Vertinant alkoholio vartojimą, išryškėjo netikėta statistinė sąsaja: tarp mažiau alkoholio vartojančių žmonių darbo stresas buvo stipriau susijęs su prastesne bendra sveikata nei tarp tų, kurie gėrė dažniau. Patys autoriai pabrėžia, kad tai negali būti interpretuojama kaip įrodymas, jog alkoholis saugo nuo streso.

    Priešingai, dažniau alkoholį vartoję žmonės apskritai pranešė apie prastesnę sveikatą. Tyrėjai neatmeta, kad tokius rezultatus galėjo lemti neįvertinti veiksniai, pavyzdžiui, ankstesnės sveikatos problemos, skirtingi streso įveikos modeliai ar net netiesinė priklausomybė tarp vartojimo dažnio ir savijautos.

    Rūkymas šiame kontekste vertintas kaip vienas iš elgsenos rodiklių, galinčių būti susijęs su blogesne bendra sveikata. Vis dėlto pagrindinė tyrimo žinutė buvo ne apie vieną konkretų žalingą įprotį, o apie tai, kas realiai padeda atsilaikyti prieš ilgalaikį darbo krūvį.

    Sveiki įpročiai nepakeis darbo sąlygų

    Tyrėjai akcentuoja, kad individuali savipriežiūra neturėtų tapti pasiteisinimu prastai darbo organizacijai. Kokybiškas miegas ar geresnė mityba gali padėti, kai stresas užsitęsia, tačiau jie nepanaikina pagrindinių problemų, tokių kaip per didelis darbo krūvis, nenuspėjami grafikai ar nuolatinė komunikacija po darbo valandų.

    Autorių teigimu, atsakomybė kurti sveikesnę darbo aplinką tenka organizacijoms ir vadovams: svarbu mažinti darbinių žinučių srautą po darbo, užtikrinti realias pertraukas, gerinti planavimą ir sudaryti sąlygas darbuotojų atsigavimui. O darbuotojams pagrindinė praktinė išvada paprasta: kai stresas didelis, verta ypač rimtai žiūrėti į miego kokybę ir mitybą.

  • Darbo įtampa kasmet nusineša 840 000 gyvybių: ILO įspėja apie smūgį ir ekonomikai

    Darbo įtampa kasmet nusineša 840 000 gyvybių: ILO įspėja apie smūgį ir ekonomikai

    Darbo įtampa ir su ja susiję psichosocialiniai veiksniai kasmet prisideda prie daugiau nei 840 000 mirčių visame pasaulyje, skelbia naujas Tarptautinės darbo organizacijos (ILO) tyrimas. Anot jo, riziką didina ilgos darbo valandos, nesaugumas dėl darbo vietos ir priekabiavimas, o pasekmės paliečia ne tik darbuotojų sveikatą, bet ir šalių ekonomiką.

    ILO pabrėžia, kad tokie veiksniai siejami su depresija, perdegimu, nerimo sutrikimais ir net kai kuriomis onkologinėmis ligomis. Įmonėms tai reiškia didesnę kaitą, prastesnius darbo rezultatus ir daugiau nedarbingumo dienų, o valstybių mastu auga sveikatos sistemos ir socialinės apsaugos našta.

    Daugiausia mirčių siejama su širdies ir kraujagyslių ligomis, tačiau didžiausius prarastus sveiko gyvenimo metus dažnai lemia psichikos sutrikimai, nes jie gali tęstis ilgai ir riboti žmogaus darbingumą. ILO vertinimu, dėl darbo įtampos pasaulio ekonomika netenka apie 1,37 proc. bendrojo vidaus produkto, o Europoje ir Centrinėje Azijoje nuostolis siekia apie 1,43 proc.

    Europoje beveik kas trečias darbuotojas nurodo patiriantis su darbu susijusį stresą, depresiją ar nerimą, o moterys apie tai praneša dažniau nei vyrai. Tyrime akcentuojama, kad viena didžiausių kliūčių prevencijai yra stigma, dėl kurios darbuotojai vengia kreiptis pagalbos arba atvirai kalbėti apie patiriamus sunkumus.

    Europos Sąjungoje su darbu susijusios depresijos metinės sąnaudos vertinamos daugiau nei 100 milijardų eurų, o daugiau nei 80 proc. šios naštos tenka darbdaviams. Tai apima ne tik nedarbingumą, bet ir produktyvumo kritimą, darbuotojų išėjimą iš darbo bei papildomas atrankos ir apmokymų išlaidas.

    2025 metais Europos darbuotojų saugos ir sveikatos agentūros apklausa parodė ryškius šalių skirtumus: Graikijoje, Kipre, Prancūzijoje ir Italijoje daugiau nei 6 iš 10 darbuotojų baiminasi neigiamų pasekmių, jei apie psichikos sveikatą prabiltų su vadovu. Tuo metu Šiaurės šalyse apie 8 iš 10 darbuotojų teigia galintys tai daryti be didesnės baimės.

    Autonomija ir technologijų spaudimas

    Kitas aspektas, susijęs su darbo įtampa, yra kontrolės jausmas darbo vietoje. 2025 metais „Eurofound“ duomenimis, apie pusė vyrų Europoje teigia turintys bent dalinę kontrolę savo darbo valandoms, kai tarp moterų taip sako 43 proc. Be to, 17 proc. ES darbuotojų nurodo stokojantys autonomijos ar įtakos darbo tempui ir procesams.

    Technologijos taip pat tampa papildomu spaudimo šaltiniu, nors kai kuriems jos padeda dirbti efektyviau. Europos darbuotojų saugos ir sveikatos agentūros duomenimis, 48 proc. darbuotojų sako, kad technologijos nustato jų darbo tempą, 19 proc. mano, kad jos mažina galimybes panaudoti žinias ir įgūdžius, o 16 proc. įvardija mažesnes sprendimų priėmimo galimybes.

    Dar viena ilgalaikė tendencija Europoje yra monotoniškų užduočių augimas: darbuotojų, teigiančių, kad jų darbas monotoniškas, dalis didėjo nuo 39 proc. 1995 metais iki 48 proc. 2024 metais. ES sektorių pjūvyje didžiausia ekspozicija fiksuojama žemės ūkyje, transporte bei prekybos ir svetingumo veiklose, kur darbo tempas dažnai priklauso nuo išorinių srautų ir griežtų grafikų.

    ILO išvados rodo, kad sprendimų reikia ne tik individualiame, bet ir organizaciniame lygmenyje: aiškesnio darbo krūvio planavimo, realistiškų terminų, psichologinio saugumo ir galimybės darbuotojams daryti įtaką savo darbui. Kuo ilgiau įtampa ignoruojama, tuo didesnė tikimybė, kad ji virs ne tik sveikatos, bet ir produktyvumo bei konkurencingumo problema.