Įprotis iškart po pabudimo tvarkingai užkloti lovą daugeliui atrodo savaime suprantamas, tačiau specialistai primena: per naktį patalynėje susikaupia drėgmė, prakaitas, odos riebalai ir negyvos odos dalelės. Ši terpė gali tapti palankesnė dulkėms ir alergenams, todėl ryte verta skirti laiko patalynei pradžiūti.
Miegant kūnas natūraliai išskiria šilumą ir drėgmę, o dalis vandens garų patenka ir su iškvepiamu oru. Kai patalynė iškart sandariai užklojama, oro cirkuliacija sumažėja, o drėgmė audiniuose ir čiužinyje išgaruoja lėčiau.
Vienas dažniausiai minimų argumentų susijęs su namų dulkių erkėmis, kurios gali gyventi čiužiniuose, pagalvėse ir antklodėse. Jų pagrindinis maistas yra žmogaus odos pleiskanos, o šiluma ir drėgmė sudaro patogias sąlygas joms daugintis, todėl mažesnė drėgmė miegamajame laikoma svarbiu veiksniu.
Kingston University tyrėjai anksčiau yra atkreipę dėmesį, kad leidimas patalynei išdžiūti ir išsivėdinti gali mažinti sąlygas, palankias dulkių erkėms. Vis dėlto vien tik palikti lovą nepaklotą kelioms valandoms nereiškia, kad problema išsispręs savaime.
„Vėdinimas yra naudingas įprotis, bet jis nepakeičia reguliaraus patalynės skalbimo ir miegamojo švaros“, – pabrėžia mikrobiologai, primindami, kad alergenai ir nešvarumai kaupiasi nuolat.
Praktinis patarimas paprastas: atsikėlus pirmiausia patraukti antklodę, praskleisti patalynę ir keliolikai ar keliasdešimčiai minučių atverti langą. Taip pagerinama oro apykaita, o drėgmė greičiau pasišalina iš paviršių, kurie naktį buvo uždengti.
Kita svarbi dalis yra patalynės priežiūra. University of Leicester mikrobiologė Primrose Freestone viešai yra nurodžiusi, kad patalynę dažniausiai verta skalbti bent kartą per savaitę, nes per naktį tiesiogiai su oda besiliečiantys audiniai kaupia prakaitą, riebalus ir alergenus.
Dažnesnio skalbimo gali prireikti gausiai prakaituojantiems žmonėms, sergant, turint alergijų arba jei lovoje miega augintiniai. Jei audinys leidžia, dažnai rekomenduojama rinktis apie 60 laipsnių temperatūrą, tačiau visada būtina vadovautis gamintojo etiketėje pateiktomis instrukcijomis.
Specialistai primena, kad miego higiena susideda iš kelių dalykų: reguliaraus patalynės keitimo, vėdinimo, tinkamos drėgmės patalpoje ir švaraus čiužinio. Todėl lovą galima kloti, tik geriau tai daryti ne iškart, o po trumpo išvėdinimo.
