CP v2

Tag: Emocinis atsparumas

  • „Lietuvos Raudonasis Kryžius“ kviečia nemokamai mokytis emocinio atsparumo: datos ir tema svarbi visiems

    Minint Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, „Lietuvos Raudonasis Kryžius“ spalį skelbia emocinio atsparumo stiprinimo mėnesiu ir kviečia gyventojus į nemokamas edukacijas. Organizacija teigia, kad gebėjimas susitvarkyti su stresu ir įtampa tampa neatsiejama pasirengimo krizėms dalimi.

    Užsiėmimuose bus aptariama, kaip atpažinti emocijų poveikį kūnui, mintims ir elgesiui, kodėl skirtingi žmonės į stresą reaguoja nevienodai ir kaip susikurti asmeninius nusiraminimo bei savipagalbos įgūdžius. Taip pat bus kalbama apie tai, ko nedaryti teikiant emocinę pagalbą šalia esančiam žmogui, kad geri norai netaptų papildomu spaudimu.

    „Mūsų kūno reakcija, jaučiant įtampą ar stresą, gali būti labai skirtinga: vieni mobilizuojamės veikti, kitų kūnas sustingsta. Vis dėlto svarbu pažinti save ir turėti įrankių, kurie padeda emociškai sunkioje situacijoje“, – sakė „Lietuvos Raudonojo Kryžiaus“ Komunikacijos ir marketingo departamento vadovė Ieva Dirmaitė.

    Organizacija pabrėžia, kad pirmoji psichologinė pagalba nėra psichoterapija ar ilgalaikė konsultacija, o pradinė parama žmogui, patiriančiam stiprų stresą ar krizę. Jos tikslas yra padėti stabilizuotis, grąžinti saugumo ir aiškumo jausmą bei, esant poreikiui, nukreipti profesionalios pagalbos.

    „Mokymų tikslas nėra iš žmogaus padaryti psichikos sveikatos specialistą. Tikslas yra suteikti aiškumo, ką daryti, kai kitam žmogui sunku, ir kaip elgtis taip, kad jis jaustųsi išgirstas“, – sakė „Lietuvos Raudonojo Kryžiaus“ mokymų trenerė Naomi Koc.

    Dalį turinio sudarys praktika, skirta savijautos stebėjimui ir streso valdymui: kaip atpažinti savo reakcijas į įtampą, kokie trumpi nusiraminimo metodai gali padėti čia ir dabar, ir kaip laiku pastebėti emocinį nuovargį. Atskirai bus aptariami miego sunkumai, dažnai lydintys įtampą, ir kasdieniai įpročiai, kurie gali prisidėti prie geresnės miego kokybės.

    „Emocinis atsparumas nereiškia, kad žmogus nepatiria nerimo ar nuovargio. Tai gebėjimas pastebėti, kas vyksta, ir laiku pasirūpinti savimi. To galima mokytis, kaip ir kitų pirmosios pagalbos įgūdžių“, – sakė N. Koc.

    Nemokamos nuotolinės edukacijos vyks spalio 8 dieną, spalio 15 dieną ir spalio 22 dieną, pradžia 18 valandą. Organizacija nurodo, kad dalyvavimas nemokamas, tačiau reikalinga išankstinė registracija.

    „Lietuvos Raudonasis Kryžius“ primena, kad Raudonasis Kryžius yra tarptautinė humanitarinė organizacija, Lietuvoje įkurta 1919 metais, o pasaulyje veikianti kartu su Raudonojo Pusmėnulio judėjimu. Pagrindinė misija yra padėti ekstremaliose situacijose ir krizėse, taip pat remti pažeidžiamiausius žmones.

  • Vilkaviškyje mokytojams nuskambėjo aiški žinia: nauji mokslo metai pareikalaus emocinės stiprybės

    Vilkaviškyje mokytojams nuskambėjo aiški žinia: nauji mokslo metai pareikalaus emocinės stiprybės

    Vilkaviškyje surengta konferencija „Būti mokytoju“ subūrė Vilkaviškio rajono švietimo įstaigų vadovus, pedagogus ir kitus bendruomenės narius, besiruošiančius naujiems mokslo metams. Renginys tapo ne tik pasveikinimu, bet ir praktinių įžvalgų erdve apie tai, ko mokytojams šiandien labiausiai reikia kasdienėje profesijoje.

    Konferencijos dalyvius pasveikino Vilkaviškio rajono savivaldybės meras Algirdas Neiberka ir vicemerė Daiva Riklienė. Pedagogams linkėta įkvėpimo, tvirtumo ir pasitikėjimo, pabrėžiant, kad mokytojo darbas yra matomas ir reikalingas bendruomenei.

    „Mokytojo darbas – tai kur kas daugiau nei žinių perdavimas. Kasdien savo pavyzdžiu, žodžiais ir sprendimais mokytojai padeda jaunam žmogui augti, atrasti savo stiprybes ir pasirinkti gyvenimo kelią“, – sakė Algirdas Neiberka.

    Šių metų programoje ryškia akcentu tapo mokytojo emocinis atsparumas ir savirūpa, nes didėjant ugdymo uždaviniams, auga ir psichologinis krūvis. Emocinio intelekto kompetencijų lavinimo trenerė, konsultantė ir lektorė Nomeda Marazienė pranešime apie vidinę ekologiją kvietė ieškoti būdų, kaip tausoti save rūpinantis kitais.

    Mentorystės tema konferencijoje skambėjo kaip viena svarbiausių priemonių, padedančių mažinti profesinę vienatvę ir palaikyti mokytojų augimą. Nacionalinės švietimo agentūros atstovė Vaiva Stanionienė kalbėjo apie mentorystės reikšmę bei poreikį skirtinguose pedagogo karjeros etapuose, ypač pradedantiesiems.

    Dalis pranešimų buvo skirta lyderystei ir pasitikėjimu grįstiems sprendimams, kurie daro įtaką ne tik mokyklos mikroklimatui, bet ir mokinių pasiekimams. Kultūros vadybininkė, kūrybos praktikė, teatro režisierė ir edukatorė Vida Narveišytė kvietė pažvelgti į autentišką lyderystę kaip į kasdienį pasirinkimą kurti aiškias ribas, susitarimus ir bendradarbiavimą.

    Renginio nuotaiką praturtino muzikiniai pasirodymai ir improvizacijos trupės „IMPRO 241“ programa. Organizatoriai pažymėjo, kad tokie intarpai svarbūs ne vien kaip pramoga, bet ir kaip bendruomenės telkimo bei emocinės įtampos mažinimo elementas.

    Konferenciją „Būti mokytoju“ organizavo Vilkaviškio rajono švietimo pagalbos tarnyba ir Vilkaviškio rajono savivaldybės administracijos Švietimo, kultūros ir sporto skyrius. Renginio partneriais tapo Vilkaviškio kultūros centras, Vilkaviškio menų mokykla ir Vilkaviškio sporto centras.

  • Psichologinis testas su langais: kurį pasirenkate pirmiausia ir ką tai gali atskleisti apie jūsų tikslus

    Socialiniuose tinkluose išpopuliarėję projekciniai psichologiniai testai dažnai siūlo paprastą užduotį: pažvelgti į kelis vaizdus ir pasirinkti tą, kuris patraukia akį pirmiausia. Šį kartą siūloma rinktis iš langų iliustracijų, o pasirinkimas siejamas su tam tikromis asmenybės savybėmis.

    Psichologijoje projekciniai metodai remiasi idėja, kad į neapibrėžtus stimulus žmonės linkę „įdėti“ savo patirtį, nuostatas ir emocinę būseną. Vis dėlto tokie internetiniai testai nėra diagnostika ir negali pakeisti profesionalios konsultacijos, todėl juos tiksliausia vertinti kaip savirefleksijos pratimį.

    Pažiūrėkite į tris langų variantus ir fiksuokite pirmą spontanišką reakciją. Svarbu nesvarstyti ilgai ir neieškoti „teisingo“ atsakymo, nes šio tipo testuose reikšmė priskiriama būtent pirminiam įspūdžiui.

    Rezultatus priimkite kaip užuominą apmąstymams: ar aprašymas atitinka jūsų kasdienius sprendimus, kaip reaguojate į kliūtis, ir kas padeda judėti pirmyn. Jei aprašymas „nepataiko“, tai irgi naudinga informacija apie jūsų savivoką.

    Langas 1 dažniausiai siejamas su kryptingumu ir atkaklumu. Jei pasirinkote šį variantą, tikėtina, kad tikslus keliate aiškiai, o pažanga jums svarbesnė nei momentinis komfortas.

    Tokie žmonės dažniau toleruoja laikiną neapibrėžtumą ir yra linkę užbaigti pradėtus darbus. Kita medalio pusė gali būti per dideli lūkesčiai sau, todėl verta stebėti, ar poilsis netampa „kaltės zona“.

    Langas 2 paprastai siejamas su vidine gelme, emociniu atsparumu ir gebėjimu atsistatyti po įtampos. Jei pirmiausia patraukė šis variantas, gali būti, kad jums svarbu suprasti savo jausmus ir turėti vidinę atramą net tada, kai išorėje daug chaoso.

    Tokia nuostata dažnai padeda išlaikyti stabilumą, tačiau kartais žmogus gali pernelyg daug neštis vienas. Jei atpažįstate save, verta prisiminti, kad pagalba ir atviras pokalbis su artimaisiais yra stiprybė, o ne silpnumas.

    Langas 3 dažnai siejamas su stipria vidine motyvacija ir pasitikėjimu savo sprendimais. Jei pasirinkote šį langą, gali būti, kad greitai apsisprendžiate, mėgstate aiškų veiksmų planą ir lengviau prisiimate atsakomybę už rezultatą.

    Aplinkiniai tokius žmones neretai laiko ryžtingais, o kartais ir per griežtais. Kad ši savybė veiktų jūsų naudai, padeda sąmoningai pasitikrinti, ar tikslai dera su ilgalaikiais poreikiais, o ne vien su momentiniu noru laimėti.

    Mokslinėje praktikoje asmenybės vertinimui taikomi standartizuoti klausimynai ir profesionalus interpretavimas, o greitieji testai internete dažnai yra pramoginio pobūdžio. Jie gali paskatinti įžvalgas, bet nėra pakankamai patikimi sprendimams apie psichikos sveikatą ar svarbius gyvenimo pasirinkimus.

    Jei pastaruoju metu jaučiate nuolatinę įtampą, perdegimą ar sunkiai valdote emocijas, naudingiausia būtų pasitarti su psichikos sveikatos specialistu. Savistaba yra geras startas, tačiau kartais reikalingas ir aiškus veiksmų planas.