Ryškiai oranžiniai, tarsi popieriniai žibintai atrodantys miechunkos vaisių apvalkalai rudenį dažnai tampa sodybų ir namų dekoru. Tačiau po trapia luobele slepiasi valgomas, sultingas vaisius, kurį vis dažniau atranda ir sveikos mitybos šalininkai. Svarbiausia žinoti, kad valgoma yra uoga apvalkalo viduje, o ne pats apdžiūvęs „žibintas“.
Miechunkos priklauso fizalių genčiai, o skirtingos rūšys gali būti auginamos tiek dėl grožio, tiek dėl derliaus. Dažniausiai parduotuvėse sutinkamas fizalis, dar vadinamas peruine miechunka, o kai kuriose virtuvėse populiarus ir tomatilas, naudojamas padažams. Ne visos dekoratyvinės miechunkos tinka maistui, todėl renkantis svarbu atskirti valgomus vaisius nuo augalų, skirtų tik puokštėms.
Kas iš tiesų slepiasi viduje?
Valgomų fizalių uogos išsiskiria saldžiarūgščiu skoniu ir aromatu, kuris primena tropinių vaisių bei uogų mišinį. Jos dažnai vertinamos kaip papildomas antioksidantų ir biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis, todėl tinka kaip užkandis ar desertų ingredientas. Mitybos požiūriu tai nėra stebuklingas produktas, bet gali praturtinti racioną įvairesniais augaliniais junginiais.
Fizalių vaisiuose natūraliai yra vitaminų ir mineralų, o ryški spalva paprastai signalizuoja apie karotenoidus. Vis dėlto tiksli maistinė vertė priklauso nuo rūšies, sunokimo, auginimo sąlygų ir laikymo, todėl neverta pasikliauti vien tik bendrais teiginiais apie vitaminų gausą. Patikimiausia taisyklė paprasta: kuo įvairesni vaisiai ir daržovės kasdienėje mityboje, tuo geriau.
Kaip saugiai valgyti fizalius?
Prieš valgant rekomenduojama pašalinti apvalkalą ir vaisius nuplauti, nes jų paviršius gali būti lipnus nuo natūralių augalo išskyrų. Valgomi fizaliai turi būti pilnai sunokę, be kartumo ir be pažeidimų, o kilus abejonių dėl rūšies geriau neragauti. Kai kurie nakvišinių šeimos augalai turi nepageidaujamų junginių, todėl identifikavimas ir tinkamas paruošimas yra svarbūs.
Virtuvėje fizaliai dažniausiai naudojami švieži, dedami į vaisių salotas, košes, desertus, taip pat verdami į uogienes ar padažus. Tomatilai paprastai termiškai apdorojami ir naudojami salsoms, troškiniams ar mėsos patiekalams, nes jų skonis labiau rūgštus ir žolinis. Auginant namuose verta rinktis aiškiai pažymėtas valgomų veislių sėklas ir laikytis auginimo rekomendacijų.
Rudeniniai oranžiniai „žibintai“ sode gali būti ne tik dekoracija, bet ir įdomus sezoninis atradimas lėkštėje. Vis dėlto svarbu nepainioti dekoratyvinių miechunkų su valgomomis veislėmis ir nepamiršti, kad sveikatai naudingiausi rezultatai pasiekiami ne vienu produktu, o subalansuota, įvairia mityba.
