CP v2

Tag: Geležies papildai

  • Ryte kava gali pakenkti: 7 deriniai su vaistais ir maistu, kurių gydytojai pataria vengti

    Ryte kava gali pakenkti: 7 deriniai su vaistais ir maistu, kurių gydytojai pataria vengti

    Kava daugeliui yra rytinis ritualas, tačiau kai kuriuose deriniuose ji gali ne padėti, o pakenkti. Dažniausios problemos susijusios su blogesniu vaistų ar papildų pasisavinimu, stipresniu stimuliuojančiu poveikiu ir didesniu skrandžio dirginimu.

    Svarbu žinoti, kad kofeinas ir kavoje esantys polifenoliai bei taninai gali keisti, kaip organizmas pasisavina tam tikras medžiagas. Dėl to kai kuriuos preparatus rekomenduojama vartoti tik su vandeniu, o kavą atidėti vėlesniam laikui.

    Vaistai, kurių geriau neužgerti kava

    Ypač dažnai minima levotiroksino sąveika su kava. Jei vaistai nuo skydliaukės nepakankamumo užgeriami kava, veiklioji medžiaga gali prasčiau pasisavinti, o gydymo efektyvumas sumažėti.

    Praktinė taisyklė paprasta: levotiroksiną patariama užgerti vandeniu ir palaukti bent 30–60 minučių prieš geriant kavą. Jei vartojate kitus receptinius vaistus, verta pasitikrinti jų vartojimo instrukciją arba aptarti su gydytoju ar vaistininku.

    Peršalimo, gripo ar sinusito simptomams skirti preparatai neretai turi pseudoefedrino, kuris, kaip ir kofeinas, stimuliuoja nervų sistemą. Tokiu atveju kava gali sustiprinti nepageidaujamus pojūčius, pavyzdžiui, širdies plakimą, drebulį, nerimą ar kraujospūdžio padidėjimą.

    „Jei vartojate stimuliuojančio poveikio vaistus, kavos kiekį geriau riboti, o dėl saugaus derinimo pasitarti su specialistu“, – pabrėžia vaistininkai, vertindami dažniausias kasdienes sąveikas.

    Papildai ir mineralai: kavai ne vieta

    Kava nėra geriausias pasirinkimas užgeriant maisto papildus, ypač geležies preparatus. Kavoje esantys junginiai gali slopinti geležies pasisavinimą virškinamajame trakte, todėl reali nauda iš papildo gali sumažėti.

    Panaši logika taikoma ir kai kuriems kitiems mineralams. Saugiausias pasirinkimas daugeliu atvejų yra vanduo, o kavą geriau gerti atskirai, paliekant laiko tarpą.

    Alkoholis, energiniai gėrimai ir rūgštus maistas

    Kava su alkoholiu kai kam atrodo patraukli, tačiau kofeinas gali maskuoti mieguistumą ir nuovargį, kuriuos sukelia alkoholis. Dėl to žmogus gali jaustis blaivesnis, nei yra iš tikrųjų, ir išgerti daugiau, nei planavo.

    Dar viena rizika yra kofeino perteklius, kai tą pačią dieną derinama kava ir energiniai gėrimai. Didelės kofeino dozės gali sietis su dirglumu, miego sutrikimais, galvos skausmu ar padažnėjusiu širdies plakimu, ypač jautresniems žmonėms.

    Kava taip pat gali skatinti skrandžio rūgšties išsiskyrimą, todėl žmonėms, linkusiems į rėmenį ar refliuksą, ji gali sukelti diskomfortą. Jei prie kavos pridedamas labai rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusai, kai kuriems simptomai gali sustiprėti, nors tai nėra universali taisyklė visiems.

    Galiausiai, saldūs kavos gėrimai su sirupais, plakta grietinėle ir dideliu cukraus kiekiu labiau primena desertą nei gėrimą energijai. Po tokio derinio gliukozės lygis kraujyje gali greitai pakilti ir kristi, o tai daliai žmonių baigiasi nuovargiu ir dar didesniu alkio jausmu.

    Jei turite lėtinių ligų, vartojate receptinius vaistus ar jaučiate ryškius simptomus po kavos, saugiausia strategija yra individualus įvertinimas. Kasdienius įpročius dažnai pakanka pakoreguoti paprastai: vaistus užgerti vandeniu, laikytis laiko intervalo ir stebėti savo savijautą.

  • 5 populiarūs vaistai, kurių negalima gerti nevalgius: pasekmės gali būti labai rimtos

    Kai kurie plačiai vartojami vaistai, išgerti nevalgius, gali gerokai labiau dirginti skrandį ir žarnyną, sukelti pykinimą ar net padidinti kraujavimo riziką. Specialistai pabrėžia, kad saugus vartojimas priklauso ne tik nuo dozės, bet ir nuo to, ar vaistas geriamas su maistu.

    Vaistų informaciniuose lapeliuose dažnai nurodoma, ar preparatą reikia vartoti valgant, po valgio ar tuščiu skrandžiu. Jei kyla abejonių, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes net tos pačios grupės vaistai gali turėti skirtingas rekomendacijas.

    Nuskausminamieji ir skrandžio pažeidimai

    Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ar acetilsalicilo rūgštis, gali pažeisti virškinamojo trakto gleivinę. Vartojant juos nevalgius dažniau pasireiškia rėmuo, skrandžio skausmas, o ilgiau vartojant didėja opų ir kraujavimo tikimybė.

    Maistas tokiu atveju veikia kaip papildomas apsauginis barjeras, todėl šiuos vaistus paprastai rekomenduojama gerti valgant arba iškart po valgio, užsigeriant stikline vandens. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, anksčiau sirgę skrandžio opalige ar vartojantys kraują skystinančius vaistus.

    Vaistai gliukozei: kada rizika didžiausia?

    Diabeto gydymui vartojami preparatai, įskaitant metforminą, kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinamojo trakto sudirginimą. Išgėrus nevalgius dažniau pasireiškia pykinimas, pilvo diskomfortas ar viduriavimas, todėl vartojimas su maistu neretai padeda sumažinti šalutinius poveikius.

    Be to, dalis vaistų, mažinančių gliukozės kiekį, gali didinti hipoglikemijos riziką, jei žmogus praleidžia valgymą. Dėl to gydytojai paprastai akcentuoja reguliarų maitinimąsi ir aiškų vaistų vartojimo režimą.

    Hormoniniai vaistai ir antibiotikai

    Kortikosteroidai gali dirginti skrandį, o vartojami nevalgius kai kuriems pacientams sukelia ryškesnį pilvo skausmą ar gleivinės sudirginimą. Dažnai rekomenduojama juos gerti ryte, po pusryčių, užsigeriant pakankamu kiekiu vandens, tačiau konkreti schema priklauso nuo diagnozės.

    Antibiotikų vartojimo taisyklės skiriasi: dalį jų reikia gerti tuščiu skrandžiu, nes taip geriau pasisavinami, tačiau nemažai preparatų sukelia pykinimą, jei vartojami nevalgius. „Visada vadovaukitės vaisto informaciniu lapeliu ir gydytojo nurodymais, nes savavališkas režimo keitimas gali sumažinti gydymo efektyvumą“, – sakė vaistininkė.

    Vitaminai ir geležis: kodėl nevalgius gali supykinti?

    Kai kurie vitaminai geriau pasisavinami su maistu, ypač riebaluose tirpūs vitaminai, kuriems įsisavinti reikia riebalų iš raciono. Dėl to vartojant vitaminų kompleksus nevalgius efektas gali būti prastesnis, o daliai žmonių pasireiškia skrandžio dirginimas.

    Geležies papildai neretai sukelia pykinimą, spazmus ar pilvo skausmą, ypač jautresniems žmonėms, todėl kai kada patariama juos vartoti su maistu. Vis dėlto geležies pasisavinimas gali priklausyti ir nuo kitų produktų ar gėrimų, tad individualias rekomendacijas geriausia aptarti su gydytoju.

  • 5 dažniausios klaidos vartojant maisto papildus: specialistai įspėja, kada tik išmesite pinigus

    Maisto papildų rinka sparčiai auga, tačiau kartu daugėja ir nusivylimo, kai žadėtas poveikis taip ir nepasireiškia. Specialistai pabrėžia, kad dažniausiai problema slypi ne pačiuose papilduose, o neteisinguose lūkesčiuose ir vartojimo įpročiuose.

    Viena didžiausių klaidų – papildus pirkti „dėl visa ko“, neįsitikinus, ar organizmui iš tiesų trūksta konkrečios medžiagos. Pavyzdžiui, žmogus, turintis mažą vitamino B12 kiekį, gali greitai pajusti pagerėjimą, o kitam, kurio rodikliai normalūs, naudos gali ir nebūti.

    Kai papildai parenkami aklai

    Gydytojai atkreipia dėmesį, kad poreikį dažniausiai patikimiausiai parodo tyrimai ir sveikatos būklės įvertinimas. Savarankiškai „pasiskirti“ papildus rizikinga, nes dalis simptomų, pavyzdžiui, nuovargis ar prastesnė nuotaika, gali būti susiję visai ne su vitaminų stygiumi.

    Ne mažiau svarbu suprasti, kaip papildai pasisavinami. Pavyzdžiui, geležies pasisavinimą gali sumažinti kava, arbata ar kartu vartojamas kalcis, o vitaminas D yra tirpus riebaluose, todėl dažniausiai geriau įsisavinamas vartojant su maistu, kuriame yra riebalų.

    Netinkamas vartojimo režimas

    Kita dažna klaida – nereguliarus vartojimas ir tikėjimasis greito rezultato. Daliai papildų reikia laiko ir nuoseklumo, kad būtų galima objektyviai įvertinti, ar jie padeda, todėl vienkartinis ar epizodinis vartojimas dažnai tampa tiesiog pinigų švaistymu.

    Taip pat nereikėtų aklai tikėti reklaminiais pažadais. Maisto papildai nėra vaistai, todėl jų poveikis gali būti ribotas, o teiginiai apie „stebuklingą“ rezultatą ne visada turi tvirtą mokslinį pagrindą.

    Kai papildais bandoma uždengti gyvenimo būdą

    Dar viena klaida – tikėtis, kad papildai kompensuos nesubalansuotą mitybą, miego trūkumą, mažą fizinį aktyvumą, rūkymą ar nuolatinį stresą. Papildai gali būti prasmingi, kai yra patvirtintas trūkumas, padidėjęs poreikis ar gydytojo rekomendacija, tačiau jie nepakeičia pagrindinių sveikatos įpročių.

    Specialistai primena, kad dalis medžiagų pertekliuje gali būti žalingos, o kai kurie papildai gali sąveikauti su vaistais. Dėl to, ypač sergant lėtinėmis ligomis, nėštumo metu ar vartojant receptinius vaistus, saugiausia sprendimą priimti pasitarus su gydytoju arba vaistininku.

  • 7 vaistai, kurių nereikėtų užsigerti arbata: vaistininkė paaiškina, kuo tai gali baigtis

    Arbata daugeliui atrodo saugus kasdienis gėrimas, tačiau ji gali keisti kai kurių vaistų poveikį. Tam tikros arbatos medžiagos, pavyzdžiui, taninai ar augaliniai junginiai, gali mažinti vaistų įsisavinimą arba didinti nepageidaujamų reakcijų riziką.

    Vaistininkai primena, kad sąveikos dažniausiai priklauso nuo arbatos rūšies, kiekio ir vartojamo vaisto. Ypač atsargiems verta būti žmonėms, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, geležies papildus ar reguliariai geria stiprias žolelių arbatas.

    Arbatos su tam tikrais augaliniais ekstraktais gali sustiprinti kraujavimo riziką, jei vartojami vaistai, mažinantys kraujo krešėjimą. Dažniausiai minimas pavyzdys yra acetilsalicilo rūgštis, kuri pati gali didinti kraujavimo tikimybę, ypač virškinamajame trakte.

    Problema gali paaštrėti, jei kartu geriamos arbatos ar papildai, turintys ginkmedžio, imbiero ar panašių veikliųjų medžiagų. Dėl to rekomenduojama vaistus užgerti vandeniu, o dėl žolelių arbatų vartojimo reguliarumo pasitarti su vaistininku.

    Juodojoje ir žaliojoje arbatoje esantys taninai gali sumažinti geležies įsisavinimą, nes su ja sudaro sunkiau pasisavinamus junginius. Tai aktualu žmonėms, kuriems skirti geležies papildai, taip pat nėštumo metu ar esant mažakraujystės rizikai.

    Specialistai dažnai pataria geležies preparatus vartoti atskirai nuo arbatos, paliekant bent valandos tarpą prieš ar po. Panašiai atsargiai vertinama ir gausi žaliosios arbatos vartojimo praktika, nes kai kurie jos junginiai gali būti siejami su mažesniu folatų pasisavinimu.

    Kai kurios žolelių arbatos gali keisti paracetamolio veikimą: vienais atvejais greitinti jo pasišalinimą iš organizmo, kitais atvejais didinti nepageidaujamų reakcijų tikimybę. Dėl to, vartojant vaistus nuo skausmo ar karščiavimo, saugiausia juos užsigerti vandeniu.

    Taip pat aprašomos sąveikos tarp tam tikrų žolelių ekstraktų ir omeprazolo, kuris vartojamas esant refliuksui ar rėmeniui. Jei kartu vartojami augaliniai preparatai, ypač turintys ginkmedžio, verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes gali didėti kraujavimo rizika.

    Kai kurios žolelės gali mažinti hormoninių kontraceptikų patikimumą, todėl svarbu įvertinti, ką geriate kasdien, ypač jei tai ne viena, o kelios žolelių arbatos. Jei kyla abejonių, praktiškas sprendimas yra kontraceptikus vartoti tuo metu, kai nevartojama jokia arbata, ir rinktis vandenį.

    Aprašoma, kad tam tikri augaliniai produktai gali trukdyti ir dalies antihistamininių vaistų veikimui. Jei alergijos simptomai nemažėja, nors vaistas vartojamas teisingai, viena iš priežasčių gali būti gėrimų ar papildų sąveikos.

    Specialistai pabrėžia, kad universaliausia taisyklė yra paprasta: vaistus geriausia užsigerti stikline vandens. Jei norisi išlaikyti arbatos įprotį, verta iš anksto pasitikslinti dėl konkretaus vaisto ir konkrečios arbatos suderinamumo.

    „Jei norite kasdien gerti arbatą vartodami vaistus, pasitarkite su vaistininku, ar gali būti sąveikų ir kokią arbatą saugiau rinktis“, – sako vaistininkė.

  • Geležies trūkumas neišsisprendžia grikiais: mitybos specialistė įvardijo 7 taisykles

    Geležies trūkumas yra viena dažniausių mitybinių būklių, ypač tarp vaisingo amžiaus moterų, nėščiųjų, paauglių ir ištvermės sportininkų. Nors dažnai patariama dažniau valgyti grikius ar špinatus, vieno produkto neužtenka, nes geležies pasisavinimą lemia jos forma, virškinimas ir tai, su kuo ji valgoma.

    Mitybos specialistai pabrėžia, kad geležis maiste būna dviejų tipų. Heminė geležis yra gyvūninės kilmės produktuose ir paprastai pasisavinama geriau, o neheminė geležis gaunama iš augalinio maisto, tačiau jos įsisavinimas dažniausiai mažesnis.

    Kodėl grikiai ne visada padeda?

    Kepenys, raudona mėsa, žuvis ir kiaušiniai dažnai laikomi efektyvesniais geležies šaltiniais nei vien augaliniai produktai. Žmonėms, kurie nevalgo mėsos, pasiekti rekomenduojamą geležies kiekį gali būti sunkiau, todėl svarbu kruopščiai planuoti racioną ir stebėti kraujo rodiklius.

    Ne mažiau svarbi ir skrandžio būklė, nes geležies pasisavinimui palanki rūgštesnė terpė. Jei vargina pūtimas, sunkumas po valgio ar kiti virškinimo sutrikimai, geležis gali būti pasisavinama prasčiau, net jei jos maiste pakanka.

    Ką derinti, o ko vengti?

    Vitaminas C padeda geriau pasisavinti neheminę geležį, todėl praktiška derinti geležies turinčius patiekalus su daržovėmis, uogomis ar citrusais. Pavyzdžiui, mėsa su salotomis ir citrinos sultimis ar ankštiniai su paprikomis gali būti naudingesnis derinys nei vien kruopos.

    Tuo pačiu svarbu atkreipti dėmesį į produktus, kurie gali slopinti geležies įsisavinimą. Kava ir arbata dėl juose esančių polifenolių, o pieno produktai dėl kalcio, vartojami kartu su geležies turinčiu maistu, gali mažinti pasisavinimą, todėl dažnai rekomenduojama juos atskirti bent 1–2 valandoms.

    Kada vien mitybos neužtenka?

    Geležies apykaitai svarbus ir bendras raciono balansas: pakankamas baltymų kiekis, taip pat kiti mikroelementai ir vitaminai, pavyzdžiui, B grupės vitaminai, vitaminas A ir varis. Jei šių medžiagų trūksta, geležies rodikliai gali negerėti net koreguojant mitybą.

    Dar vienas veiksnys yra uždegimas ir ilgalaikis stresas, nes jie gali didinti hepcidino aktyvumą, o tai mažina geležies įsisavinimą ir jos panaudojimą organizme. Jei jaučiamas ryškus nuovargis, silpnumas, dusulys fizinio krūvio metu ar slenka plaukai, gydytojai ragina ne spėlioti, o atlikti tyrimus ir geležies papildus vartoti tik pagal individualias rekomendacijas.