CP v2

Tag: Grybelis

  • Miegas su kojinėmis: gydytojai paaiškino, kada tai padeda užmigti, o kada kenkia

    Miegas su kojinėmis: gydytojai paaiškino, kada tai padeda užmigti, o kada kenkia

    Miegas su kojinėmis vieniems atrodo būtinas, kiti jo vengia, tačiau poveikis priklauso nuo organizmo ir miego aplinkos. Specialistai pabrėžia, kad kojinės nepakeičia miego higienos, o svarbiausia išlieka režimas, vėsi patalpa ir ramus vakaras.

    Užmigimo metu kūnas natūraliai mažina giliąją temperatūrą, o šiluma išsklaidoma per galūnes, ypač pėdas ir delnus. Kai pėdos sušyla, periferinės kraujagyslės linkusios plėstis, todėl organizmui lengviau pereiti į miego būseną.

    Tai patvirtina ir moksliniai duomenys: 2007 metais žurnale Physiology and Behavior publikuotame tyrime pėdų sušildymas prieš miegą siejamas su trumpesniu užmigimo laiku. Praktikoje tai gali reikšti, kad plonos, kvėpuojančios kojinės kai kuriems žmonėms padeda greičiau atsipalaiduoti ir užmigti.

    Kada kojinės gali sutrikdyti miegą?

    Problema prasideda tuomet, kai pėdos perkaista, nes tai gali išbalansuoti termoreguliaciją ir didinti naktinių prabudimų tikimybę. Per šilta pėdų aplinka taip pat skatina prakaitavimą, o drėgmė ir prasta ventiliacija sudaro palankesnes sąlygas grybelinėms infekcijoms.

    Riziką didina netinkamas kojinių pasirinkimas: neprakvėpuojantys audiniai gali sukelti šutimą, o šiurkšti medžiaga mažina komfortą ir dirgina odą. Taip pat svarbu, kad kojinės nespaustų, nes per ankšta guma gali trikdyti kraujotaką.

    Kam geriau atsisakyti?

    Kojinių miegui dažniau nerekomenduojama rinktis žmonėms, kurie gausiai prakaituoja, turi kraujotakos sutrikimų, pėdų ar nagų grybelį, ryškius tinimus. Sergantiems cukriniu diabetu prieš įprotį miegoti su kojinėmis verta pasitarti su gydytoju, nes pėdų būklė ir jautrumas gali būti pakitę.

    Kaip pasirinkti saugiausiai?

    Jei kojinės padeda jaustis komfortiškiau, geriausia rinktis plonas, minkštas ir kvėpuojančias, pavyzdžiui, medvilnines ar bambuko pluošto. Tinka ir funkciniai audiniai, kurie efektyviai pašalina drėgmę, tačiau svarbiausia, kad kojinės nebūtų per ankštos ir naktį nesmuktų.

    Taip pat galima išbandyti pėdų sušildymą be kojinių, pavyzdžiui, trumpą šiltą vonelę ar šiltą dušą vakare. Tokie sprendimai kai kuriems žmonėms leidžia pasiekti tą patį termoreguliacinį efektą, bet sumažina peršilimo ir drėgmės kaupimosi riziką.

    Jeigu pėdų oda sausa, kartais pasirenkamos vadinamosios kosmetinės kojinės po drėkinamuoju kremu. Vis dėlto, jei oda linkusi šusti ar yra grybelio požymių, geriau prioritetą teikti gydymui ir pėdų vėdinimui, o ne uždengimui per naktį.

  • Įdėkite į vandenį citrinos: 15 minučių vonelė padeda nuo pėdų kvapo ir suragėjimų

    Įdėkite į vandenį citrinos: 15 minučių vonelė padeda nuo pėdų kvapo ir suragėjimų

    Citrusinė pėdų vonelė namuose dažnai minima kaip paprastas būdas sumažinti nemalonų pėdų kvapą ir suminkštinti suragėjusią odą. Pagrindinis jos privalumas tas, kad daugumai žmonių reikalingi ingredientai jau būna virtuvėje, o procedūra trunka apie 10–15 minučių.

    Citrinose ir kituose citrusiniuose vaisiuose yra citrinų ir obuolių rūgščių, priskiriamų AHA rūgštims. Šios rūgštys gali padėti švelniai atpalaiduoti ryšius tarp negyvų odos ląstelių, todėl suragėjęs sluoksnis suminkštėja ir vėliau lengviau pašalinamas, mažiau dirginant odą.

    Nemalonų pėdų kvapą dažniausiai lemia prakaito ir ant odos esančių bakterijų sąveika: mikroorganizmai skaido prakaito sudedamąsias dalis ir susidaro aitrūs kvapai. Rūgštesnė terpė odos paviršiuje bakterijoms paprastai mažiau palanki, todėl citrinos sultys, keisdamos pH, gali prisidėti prie kvapo mažinimo.

    Kitas dažnai minimas aspektas yra citrusų eteriniai aliejai, kuriuose yra limoneno ir kitų junginių. Laboratoriniuose tyrimuose jie siejami su antimikrobinėmis savybėmis, tačiau kasdienėje praktikoje poveikis labiausiai priklauso nuo koncentracijos ir individualios odos reakcijos.

    Kaip pasigaminti pėdų vonelę

    Į didesnį dubenį įpilkite šilto, bet ne karšto vandens, kad nekiltų odos sudirginimo ar perštėjimo rizika. Įspauskite citrinos sulčių arba įdėkite kelias citrinos ar apelsino skilteles, o jei norite, galite įmaišyti žiupsnį druskos.

    Pėdas mirkykite apie 10–15 minučių, o po to jas nusausinkite. Jei oda suminkštėjo, suragėjimus švelniai pašalinkite pemza ar dilde, nebraukdami iki skausmo, ir užbaikite procedūrą drėkinamuoju kremu.

    Kada geriau nerizikuoti

    Nors tokia vonelė daugeliui gali būti saugi, ji netinka, jei ant pėdų yra atvirų žaizdų, gilių įtrūkimų ar aktyvus uždegimas. Rūgštys ir druska gali sukelti perštėjimą, sudirginti pažeistą odą ir lėtinti gijimą.

    Taip pat atsargūs turėtų būti žmonės, turintys alergiją citrusams, nes gali pasireikšti paraudimas ar niežėjimas. Sergant diabetu ar turint diabetinės pėdos riziką, bet kokias procedūras, susijusias su odos šveitimu ar rūgštimis, verta aptarti su gydytoju arba podiatru.

    Jei nemalonus pėdų kvapas kartojasi nuolat, o oda pleiskanoja, parausta ar niežti, tai gali rodyti grybelinę infekciją. Tokiu atveju vien naminių priemonių gali nepakakti, o tiksliausią sprendimą parinks vaistininkas ar gydytojas.