Jautienos kepenėlės daugelį metų buvo laikomos paprastu, nebrangiu patiekalu, tačiau mitybos požiūriu tai vienas tankiausių maistinių produktų. Jose itin gausu vitamino A, taip pat B grupės vitaminų, geležies ir kitų mikroelementų, svarbių imuninei sistemai, regėjimui ir kraujodarai.
Maistinė vertė išsiskiria tuo, kad kepenėlės suteikia daug baltymų, o kalorijų kiekis išlieka palyginti nedidelis. Jos taip pat yra reikšmingas vario ir seleno šaltinis, o šie mikroelementai prisideda prie antioksidacinės apsaugos ir normalaus energijos apykaitos proceso.
Nemažai žmonių kepenėles renkasi dėl geležies, kuri svarbi hemoglobino gamybai ir mažesnei mažakraujystės rizikai. Tai ypač aktualu moterims, kurioms dėl menstruacijų dažniau pasitaiko geležies stokos, tačiau mitybos korekcijos visada turėtų būti derinamos su individualiais poreikiais ir, jei reikia, tyrimais.
Kita svarbi detalė yra tai, kad kepenėlėse nėra skaidulų, todėl patiekalas turėtų būti subalansuojamas daržovėmis ir sudėtiniais angliavandeniais. Praktiškai tai reiškia, kad prie kepenėlių verta patiekti šviežių daržovių salotų ir, pavyzdžiui, grikių ar kitų kruopų, kad pietūs būtų sotesni ir palankesni virškinimui.
Kepant ar troškinant svarbiausia neperkepti, nes tuomet kepenėlės greitai tampa sausos ir kietos. Dažnas sprendimas yra trumpas kepimas keptuvėje su svogūnais, o po to kelių minučių „poilsis“, kad sultys tolygiau pasiskirstytų ir kąsniai išliktų minkšti.
Jei norisi švelnesnio skonio, prieš gaminimą kepenėles galima pamirkyti piene ar fermentuotame pieno gėrime, pavyzdžiui, pasukose. Tai padeda sumažinti kartumą ir suteikia minkštesnę tekstūrą, tačiau ne mažiau svarbu kruopščiai nuvalyti plėveles ir latakėlius, kurie dažnai lemia nemalonų poskonį.
Vis dėlto kepenėlėms taikomas ir atsargumo principas: dėl itin didelio vitamino A kiekio jų nereikėtų valgyti pernelyg dažnai ar dideliais kiekiais, ypač jei vartojami vitaminų papildai. Nėščiosioms ir planuojančioms nėštumą mitybos rekomendacijas dėl kepenėlių patartina aptarti su gydytoju ar dietologu.