CP v2

Tag: Kardiologai

  • Per karščius šis gėrimas gali smogti širdžiai: kardiologai įspėja dėl populiaraus įpročio

    Per karščio bangas daugelis instinktyviai griebiasi ledinio vandens ar gėrimų su ledu, tačiau medikai primena, kad toks pasirinkimas ne visada yra saugus. Staigus temperatūros kontrastas gali sukelti organizmui šiluminį šoką ir papildomą krūvį širdies bei kraujagyslių sistemai.

    Žmogui įkaitus, labai šaltas gėrimas gali staiga susiaurinti kraujagysles ir pakeisti širdies darbo ritmą, o jautresniems asmenims sukelti nemalonius simptomus. Dažniausiai tai pasireiškia aštriu skausmu veido ančiuose ar gerklėje, šaltkrėčiu, diskomfortu skrandyje, galvos svaigimu ar staigiu kraujospūdžio kritimu.

    Didžiausia rizika kyla vyresnio amžiaus žmonėms, tiems, kurie turi širdies ritmo sutrikimų, serga išemine širdies liga, patiria padidėjusį kraujospūdį arba yra dehidratavę. Tokiais atvejais staigus atšaldymas gali išprovokuoti rimtesnius ritmo sutrikimus, o kraštutinėmis situacijomis prisidėti prie ūmių širdies įvykių.

    Kas geriau nei ledas?

    Specialistai karštyje dažniau rekomenduoja rinktis vėsesnius, bet ne ledinius gėrimus, artimesnius kūno temperatūrai, ir gerti mažais gurkšniais. Toks įprotis padeda tolygiau atvėsinti organizmą ir išvengti staigių reakcijų.

    Kasdieniam skysčių papildymui tinkamiausias pasirinkimas išlieka vanduo, ypač jei žmogus daug prakaituoja ar aktyviai juda. Karštomis dienomis skysčių poreikis paprastai išauga, todėl verta gerti reguliariai, nelaukiant troškulio.

    Ką riboti per karščius?

    Per kaitrą pravartu atsargiau vertinti alkoholį, nes jis skatina skysčių netekimą ir gali apsunkinti termoreguliaciją. Taip pat nereikėtų piktnaudžiauti stipria kava, energetiniais ir labai saldžiais gėrimais, kurie daliai žmonių gali didinti širdies ritmą, kelti kraujospūdį ir trukdyti efektyviai atkurti skysčių balansą.

    Papildomai prie vandens gali padėti vandeningi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, arbūzai, melionai, braškės, persikai ar citrusiniai vaisiai. Vis dėlto, jei karštyje atsiranda krūtinės skausmas, stiprus silpnumas, alpimo jausmas ar sutrinka širdies ritmas, reikėtų nedelsti ir kreiptis į medikus.

  • Miego poza ir širdis: kardiologai įvardijo, kada verta vengti miego ant kairiojo šono

    Miego metu organizmas atstato daugelį sistemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių. Tačiau kardiologai atkreipia dėmesį, kad kūno padėtis naktį kai kuriems žmonėms gali turėti reikšmės savijautai ir net širdies apkrovai.

    Specialistų teigimu, daugumai sveikų žmonių įprasta miego poza nekelia problemų. Vis dėlto sergant širdies nepakankamumu ar kitomis širdies ligomis tam tikros padėtys gali sustiprinti dusulį, širdies plakimo pojūtį ar bendrą diskomfortą.

    Kardiologai aiškina, kad miegant ant kairiojo šono daliai žmonių gali būti labiau juntamas spaudimas krūtinėje ar stipresnis širdies plakimas. Tai siejama su tuo, kad širdis anatomiškai yra arčiau kairės krūtinės pusės, todėl šioje padėtyje kai kam nemalonūs pojūčiai pasireiškia dažniau.

    Vis dėlto tai nereiškia, kad miegas ant kairiojo šono savaime yra žalingas visiems. Jei žmogus neturi širdies ligų ir nejaučia jokių simptomų, poza paprastai nėra laikoma rizikos veiksniu.

    Pacientams, turintiems stazinį širdies nepakankamumą, kardiologai neretai rekomenduoja įsiklausyti į kūną ir rinktis padėtį, kurioje kvėpuoti lengviausia. Praktikoje dalis žmonių tokiu atveju geriau jaučiasi miegodami ant dešiniojo šono.

    Dar viena padėtis, kuri kai kuriems žmonėms gali būti nepalanki, yra miegas ant nugaros, ypač jei yra obstrukcinė miego apnėja. Gulint ant nugaros liežuvis ir minkštieji gerklės audiniai gali lengviau susiaurinti kvėpavimo takus, todėl didėja knarkimo ir kvėpavimo pauzių tikimybė.

    Miego apnėja siejama su didesne arterinės hipertenzijos, širdies ritmo sutrikimų, insulto, išeminės širdies ligos ir širdies nepakankamumo rizika. Dėl to įtariant apnėją svarbu ne tik pakeisti miego įpročius, bet ir išsitirti bei taikyti gydymą.

    Kardiologai primena, kad širdžiai svarbi ne vien miego poza, bet ir miego trukmė bei kokybė. Nuolatinis miego trūkumas siejamas su didesne antsvorio, 2 tipo diabeto ir padidėjusio kraujospūdžio rizika, o tai ilgainiui didina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.

    Suaugusiesiems dažniausiai rekomenduojama miegoti bent 7 valandas per parą ir laikytis pastovaus režimo. Jei įprastai prabundate nepailsėję, verta įvertinti, ar netrukdo aplinkos veiksniai, stresas, alkoholis vakare, vėlyvas ekranų naudojimas ar kvėpavimo sutrikimai.

    Į gydytoją patariama kreiptis, jei kartojasi garsus knarkimas, rytais skauda galvą, dieną nuolat vargina mieguistumas, naktį dažnai prabundate arba sunkiai užmiegate. Šie požymiai gali rodyti miego sutrikimus, kurie ilgainiui neigiamai veikia ir širdies sveikatą.

    „Jeigu tam tikra miego padėtis sukelia dusulį, spaudimą krūtinėje ar pastebimai blogina savijautą, tai ženklas aptarti situaciją su gydytoju“, – sako kardiologai.

  • 4 vakaro įpročiai, kurie gali iš esmės sustiprinti širdį: kardiologų patarimai

    Vakaro rutina turi didesnę įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai, nei daugeliui atrodo. Kardiologai pabrėžia, kad antroje dienos pusėje susiformavę įpročiai gali padėti stabilizuoti kraujospūdį, gliukozės svyravimus ir miego kokybę, o kartu mažinti ilgalaikę širdies ligų riziką.

    Medicinos ekspertai primena, kad širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena dažniausių ankstyvos mirties ir neįgalumo priežasčių pasaulyje. Dalis rizikos veiksnių yra susiję su gyvenimo būdu, todėl net nedideli, bet nuoseklūs pokyčiai kasdienybėje gali duoti apčiuopiamą naudą.

    Vakarienė laiku ir lengvesnė

    Viena svarbiausių taisyklių – nepalikti sočios vakarienės vėlyvam laikui. Valgymas prieš pat miegą dažniau siejamas su prastesniu gliukozės reguliavimu, didesniu rėmens epizodų skaičiumi ir sutrikusiu miegu, o tai netiesiogiai didina apkrovą širdžiai.

    Dažniausiai rekomenduojama paskutinį didesnį valgį planuoti taip, kad iki miego liktų apie 2–3 valandos. Jei vėliau vis tiek norisi užkąsti, verta rinktis lengvesnį užkandį ir stebėti porcijos dydį, kad neatsirastų persivalgymo.

    Trumpas pasivaikščiojimas po valgio

    Po vakarienės naudinga skirti laiko ramiam judėjimui. Net 10–15 minučių lėtas pasivaikščiojimas gali padėti mažinti gliukozės šuolius po valgio, gerinti kraujotaką ir palengvinti virškinimą.

    Šis įprotis ypač aktualus žmonėms, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami. Reguliarus trumpas ėjimas vakare taip pat padeda natūraliai pereiti į poilsio režimą ir mažina norą vėl užkandžiauti.

    Streso mažinimas prieš miegą

    Kardiologai dažnai akcentuoja, kad lėtinis stresas palaiko padidėjusį simpatinės nervų sistemos aktyvumą, o tai gali prisidėti prie aukštesnio kraujospūdžio ir padažnėjusio pulso. Todėl vakare verta įsivesti trumpą nusiraminimo ritualą.

    Praktikoje tai gali būti kelių minučių sąmoningas kvėpavimas, lengva meditacija ar rami tempimo mankšta. Svarbiausia – reguliarumas ir aiški riba tarp darbo dienos įtampos ir miego.

    Pastovus miego grafikas

    Ne mažiau svarbus veiksnys – stabilus užmigimo ir kėlimosi laikas. Nereguliarus miegas dažniau siejamas su blogesne širdies ir medžiagų apykaitos rodiklių kontrole, todėl savaitgaliais staigūs režimo pokyčiai gali panaikinti dalį gerų darbo dienų pastangų.

    Specialistai pataria orientuotis į nuoseklų grafiką ir miegui palankią aplinką, o ekranų naudojimą vėlai vakare riboti. Kokybiškas miegas padeda organizmui atsigauti, o širdžiai – dirbti mažesnės įtampos režimu.

    „Širdžiai palankūs įpročiai veikia tada, kai jų laikomasi kasdien, o ne tik kelias dienas per mėnesį“, – sako kardiologai.

    Jei vargina nuolat padidėjęs kraujospūdis, dusulys, krūtinės skausmas, širdies permušimai ar nepaaiškinamas nuovargis, gydytojai ragina neatidėlioti ir pasikonsultuoti su šeimos gydytoju ar kardiologu. Gyvenimo būdo pokyčiai padeda, tačiau esant simptomams būtina įvertinti ir medicinines priežastis.

  • Šie įpročiai tyliai žaloja širdį: kardiologai įspėja, ką būtina keisti jau dabar

    Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena dažniausių mirties priežasčių pasaulyje, o riziką didina ne vien amžius ar paveldimumas. Medikai pabrėžia, kad kasdieniai įpročiai per metus nepastebimai silpnina kraujagysles, kelia kraujospūdį ir didina infarkto bei insulto tikimybę.

    Viena dažniausių problemų – ilgalaikis stresas. Nuolatinė įtampa skatina streso hormonų išsiskyrimą, todėl širdis dirba didesniu krūviu, o organizmas dažniau patiria spaudimo šuolius. Ilgainiui tai siejama su didesne hipertenzijos, ritmo sutrikimų ir uždegiminių procesų rizika.

    Ne mažiau reikšmingas veiksnys yra miego trūkumas. Kai miegama per mažai arba miegas nuolat nutrūksta, organizmui sunkiau reguliuoti cukraus apykaitą, apetitą ir kraujospūdį. Dėl to didėja antsvorio, 2 tipo diabeto ir širdies ligų tikimybė, net jei žmogus jaučiasi tik šiek tiek pavargęs.

    Sėdimas gyvenimo būdas taip pat laikomas vienu pavojingiausių šiuolaikinių rizikos veiksnių. Ilgas sėdėjimas lėtina kraujotaką, skatina svorio augimą ir gali didinti trombų susidarymo tikimybę. Kardiologai primena, kad net kasdienis 30 minučių ėjimas ar reguliarūs pasivaikščiojimai gali pastebimai pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę.

    Mityboje didžiausią žalą dažnai daro per didelis druskos kiekis ir transriebalai. Daug druskos turintys gaminiai, perdirbta mėsa, greitas maistas ir įvairūs sūrūs užkandžiai prisideda prie skysčių susilaikymo ir spaudimo didėjimo. Transriebalai ir perteklinis sočiųjų riebalų kiekis siejami su prastesniais cholesterolio rodikliais ir didesne aterosklerozės rizika.

    Prie rizikos veiksnių priskiriami ir žalingi įpročiai, ypač rūkymas. Nikotinas siaurina kraujagysles, didina širdies darbo krūvį ir mažina deguonies patekimą į audinius, o tai ilgainiui silpnina širdies raumenį. Alkoholio vartojimas dideliais kiekiais gali provokuoti ritmo sutrikimus, o itin kofeinuoti energiniai gėrimai kai kuriems žmonėms sukelia pavojingus pulso ir spaudimo svyravimus.

    Dar viena dažna klaida – profilaktikos ignoravimas, nes padidėjęs kraujospūdis ar cholesterolis ilgą laiką gali nekelti aiškių simptomų. Specialistai ragina reguliariai tikrintis kraujospūdį, lipidų ir gliukozės rodiklius, ypač jei šeimoje yra buvę ankstyvų širdies ligų atvejų. Kuo anksčiau nustatomi pokyčiai, tuo paprasčiau juos suvaldyti gyvenimo būdo korekcijomis ar gydymu.

    Širdžiai palankiausiu pagrindu laikomi keli paprasti dalykai: nuoseklus miegas, kasdienis judėjimas, subalansuota mityba ir streso valdymas. Net nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, mažiau druskos, daugiau daržovių ir reguliarūs pasivaikščiojimai, per kelis mėnesius gali pagerinti savijautą ir svarbius rizikos rodiklius.

  • Kardiologas įvardijo užkandį kraujospūdžiui: kodėl nesūdytos pistacijos gali būti geras pasirinkimas

    Užkandžiai tarp pagrindinių valgymų dažnai laikomi blogu įpročiu, tačiau gydytojai pabrėžia: svarbiausia yra pasirinkimas. Kardiologai atkreipia dėmesį, kad širdies ir kraujagyslių sveikatai palankūs užkandžiai gali padėti suvaldyti alkį ir kartu palaikyti normalesnį kraujospūdį.

    Kardiologas Travis Benzingas, vertindamas pacientų mitybos įpročius, akcentuoja, kad daug problemų prasideda nuo kasdienių sprendimų. Jo teigimu, mityba, kurioje dominuoja augaliniai produktai ir mažiau itin perdirbto maisto, paprastai siejama su palankesniais širdies sveikatos rodikliais.

    „Kai kalbiesi su 40 metų žmogumi, kuriam ką tik įvyko pirmasis infarktas, ir peržiūri jo mitybos istoriją, dažnai matai pasikartojančias, išvengiamas tendencijas“, – sakė Travis Benzingas.

    Kaip vieną paprastą užkandį, kurį lengva turėti po ranka, jis išskiria nesūdytas pistacijas. Anot kardiologo, sauja pistacijų dieną gali būti sotus pasirinkimas, ypač kai norisi „greito kąsnio“ po pietų, bet nesinori persūdyto ar saldaus užkandžio.

    Pagrindinė mintis paprasta: žmonėms, turintiems polinkį į padidėjusį kraujospūdį, dažnai rekomenduojama riboti natrio kiekį, todėl užkandžiai be druskos tampa racionalesne alternatyva. Pistacijos natūraliai turi kalio, o šis mineralas siejamas su organizmo gebėjimu palaikyti skysčių balansą ir mažinti neigiamą perteklinio natrio poveikį kraujospūdžiui.

    Be kalio, pistacijose yra ir magnio, kuris svarbus normaliai raumenų funkcijai, įskaitant kraujagyslių sienelių tonusą. Taip pat jose yra skaidulų, baltymų ir nesočiųjų riebalų, todėl toks užkandis ilgiau suteikia sotumo jausmą ir gali padėti rečiau griebtis itin perdirbtų, daug druskos turinčių produktų.

    „Kadangi pistacijos sočios ir turi baltymų, gerųjų riebalų bei skaidulų, jos gali pakeisti prastesnius užkandžių pasirinkimus“, – sakė Travis Benzingas.

    Kas dar tinka, jei pistacijų nemėgstate?

    Kitas kardiologas Markas O’Shaughnessy kaip alternatyvą mini obuolį. Tyrimuose dažniau aptariama bendra vaisių ir daržovių vartojimo nauda, o obuolys šiuo atveju patogus tuo, kad jį lengva įsidėti į darbą ar kelionę ir nereikia jokio paruošimo.

    Gydytojai pabrėžia, kad svarbiausia kryptis žmonėms, kurių kraujospūdis linkęs kilti, yra mažiau sūrių užkandžių. Vietoj jų dažnai siūloma rinktis vaisius, daržoves, nesūdytus riešutus, taip pat produktus, kuriuose mažiau pridėtinės druskos, o daugiau skaidulų.

    Ką verta prisiminti apie kraujospūdį

    Kraujospūdį lemia ne vienas „stebuklingas“ produktas, o bendra mityba, fizinis aktyvumas, miego kokybė, kūno svoris ir streso valdymas. Vis dėlto kasdieniai pakeitimai, pavyzdžiui, dažnesnis nesūdytų užkandžių pasirinkimas vietoj sūrių traškučių ar perdirbtų gaminių, gali tapti apčiuopiama pradžia.

    Jei kraujospūdis yra padidėjęs ar vartojate vaistus, mitybos pokyčius verta aptarti su gydytoju ar dietologu. Tai ypač aktualu žmonėms, kuriems rekomenduojamos individualios kalio ar natrio ribojimo gairės dėl kitų sveikatos būklių.

  • Panevėžyje savivaldybė savaitę švies raudonai: kviečia pasitikrinti širdies sveikatą

    Panevėžio miesto savivaldybė gegužės 4–10 dienomis vakarais savivaldybės pastatą apšvies raudona spalva. Taip miestas prisijungia prie Europos širdies nepakankamumo ir hipertenzijos dienų minėjimo ir ragina gyventojus atkreipti dėmesį į širdies bei kraujagyslių ligų prevenciją.

    Gegužės 7 dieną Europoje minima širdies nepakankamumo diena, o kartu akcentuojama arterinės hipertenzijos tema. Šios būklės dažnai ilgai nesukelia aiškių simptomų, tačiau didina infarkto, insulto, inkstų pažeidimo ir kitų komplikacijų riziką, todėl svarbūs reguliarūs kraujospūdžio ir kitų rodiklių matavimai.

    Kur ir kada vyks renginiai?

    Gyventojams siūloma ne tik simboliškai palaikyti iniciatyvą, bet ir gauti praktinės informacijos: įsivertinti rizikos veiksnius, sužinoti apie ankstyvus simptomus ir kasdienius įpročius, kurie padeda mažinti širdies ligų tikimybę. Renginiuose numatyti pagrindinių sveikatos rodiklių matavimai ir specialistų konsultacijos.

    Gegužės 7 dieną 17.30 valandą Panevėžio miesto poliklinikoje (Nemuno g. 75, pirmo aukšto salėje) vyks informacinis renginys Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija: rizikos veiksniai, sveikatos rodiklių supratimas. Jame gydytoja kardiologė A. Šimukauskienė aptars dažniausius rizikos veiksnius, paaiškins rodiklių reikšmę ir prevencijos galimybes.

    Gegužės 15 dieną 12.00–15.00 valandą Panevėžio miesto savivaldybėje (Laisvės a. 20, pirmo aukšto fojė ir salėje) vyks renginys Dėmesys širdžiai. Numatomi sveikatos rodiklių matavimai, konsultacijos, paskaitos, viktorinos ir širdies nepakankamumo kabineto veiklos pristatymas.

    Kodėl verta pasinaudoti proga?

    Medikai primena, kad širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina padidėjęs kraujospūdis, rūkymas, per mažas fizinis aktyvumas, antsvoris, padidėjęs cholesterolio kiekis, cukrinis diabetas ir ilgalaikis stresas. Daliai žmonių rizika yra didesnė ir dėl paveldimumo, todėl net ir gerai besijaučiant verta periodiškai pasitikrinti.

    Iniciatyvos tikslas yra paskatinti gyventojus imtis paprastų, bet veiksmingų veiksmų: reguliariai matuoti kraujospūdį, sekti kūno svorį ir liemens apimtį, rinktis mažiau druskos turintį maistą, daugiau judėti ir laiku kreiptis į gydytoją, jei atsiranda dusulys, nuovargis, širdies permušimai ar tinimai.

    Renginius organizuoja Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, Lietuvos kardiologų draugijos Panevėžio skyrius, Respublikinė Panevėžio ligoninė ir Panevėžio miesto savivaldybė. Organizatoriai kviečia panevėžiečius dalyvauti ir pasinaudoti galimybe gauti patikimą informaciją bei specialistų patarimus.

  • Kardiologai įspėja: šie pratimai gali „žudyti“ širdį – kada sportas tampa pavojingas

    Fizinis aktyvumas paprastai siejamas su ilgesne gyvenimo trukme ir mažesne širdies bei kraujagyslių ligų rizika, tačiau nauda priklauso nuo intensyvumo, pasirengimo ir sveikatos būklės. Gydytojai pabrėžia, kad staigus krūvio didinimas, ignoruojami simptomai ir treniruotės be poilsio gali sukelti ne tik pervargimą, bet ir realias širdies komplikacijas.

    Didžiausios rizikos zonai dažnai priskiriamos labai ilgos ištvermės treniruotės, tokios kaip maratonai, ultramaratonai ar ilgos dviračių distancijos, ypač kai jos tampa nuolatiniu įpročiu be pakankamos regeneracijos. Tyrimai rodo, kad itin dideli krūviai kai kuriems sportuojantiems gali būti siejami su struktūriniais širdies pokyčiais, įskaitant širdies raumens mikrožalą ir randėjimo procesus, kurie didina ritmo sutrikimų riziką.

    „Jei žmogus daug metų treniruojasi ties riba ir nepalieka laiko atsistatymui, širdis ne visada spėja prisitaikyti, o kai kuriems tai gali baigtis aritmijomis“, – sako kardiologai, pabrėždami individualių rizikos veiksnių svarbą.

    Kita dažnai nuvertinama grėsmė – maksimalūs jėgos bandymai keliant kritinius svorius. Tokiose situacijose kraujospūdis gali staigiai šoktelėti, o tai ypač pavojinga žmonėms, turintiems nediagnozuotų širdies ydų, aneurizmos riziką, aukštą kraujospūdį ar paveldimų kraujagyslių jungiamojo audinio sutrikimų.

    Atsargumo reikalauja ir didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, kai pulsas trumpais intervalais artėja prie maksimalių reikšmių. Nors tokio tipo treniruotės gali būti efektyvios gerinant fizinę formą, staigus perėjimas prie labai didelio intensyvumo, ypač vyresniame amžiuje ar po ilgo nejudraus laikotarpio, gali išprovokuoti krūtinės skausmą, dusulį ar net išeminius reiškinius.

    Medikai taip pat primena taisyklę, kuri dažnai pažeidžiama: nesportuoti sergant. Virusinės infekcijos, ypač lydimos karščiavimo, bendro silpnumo ir raumenų skausmų, didina miokardito riziką, o fizinis krūvis ligos metu gali pabloginti būklę ir prailginti gijimą.

    Specialistai pataria riziką mažinti paprastais principais: krūvį didinti palaipsniui, įtraukti poilsio dienas, sekti pulsą ir savijautą, o pajutus spaudimą krūtinėje, neįprastą dusulį, alpimą, širdies permušimus ar skausmą – treniruotę nutraukti ir pasikonsultuoti su gydytoju. Jei žmogus turi diagnozuotą hipertenziją, širdies ritmo sutrikimų, padidėjusį cholesterolį ar šeimoje buvo staigios mirties atvejų, prieš intensyvesnes programas vertėtų atlikti širdies būklės įvertinimą.

    Svarbiausia žinia išlieka ta pati: judėjimas yra būtinas, tačiau saugiausias ir tvariausias rezultatas pasiekiamas tada, kai sportas pritaikomas žmogui, o ne žmogus verčiamas prisitaikyti prie bet kokio krūvio.