Cate Blanchett – viena ryškiausių Holivudo aktorių, garsėjanti ne tik vaidmenimis, bet ir sportiška forma. Ji ne kartą yra sakiusi, kad kasdienybėje stengiasi judėti, o artėjant filmavimams treniruotes dažnai suintensyvina.
Ruošiantis darbui kino aikštelėje, aktorė bendradarbiavo su treneriu Luku Zocchi, kuris taip pat dirbo su Chrisu Hemsworthu filmui „Thor“. Pasak trenerio, Blanchett rinkosi trumpas, bet itin intensyvias treniruotes, pritaikytas prie įtempto filmavimo grafiko.
„Treniravau Chrisą vaidmeniui, kai filmavimo aikštelėje pasirodė Cate. Pamačiusi, kokios formos jis yra, ji paprašė, kad dirbčiau ir su ja“, – sakė Luke Zocchi.
Esminis principas buvo paprastas: 20 minučių trukmės intensyvus ratas, kur derinamas kardio ir jėgos darbas. Tokios treniruotės remiasi aukštu tempu, trumpomis poilsio pauzėmis ir viso kūno įdarbinimu, todėl per trumpą laiką leidžia išlaikyti pulsą ir raumenų apkrovą.
„Tai buvo baisu, labai sunku. Intensyvi ratinė treniruotė su kardio ir jėgos pratimais, bet tik 20 minučių, nes ją reikėjo įsprausti tarp scenų. Ir vis dėlto man keistai patiko keltis šeštą ryto ir sportuoti tas 20 minučių, kol dar nepabudo vaikai“, – pasakojo Cate Blanchett.
Ekspertai pabrėžia, kad trumpos aukšto intensyvumo treniruotės gali būti efektyvios, jei jos pritaikytos žmogaus fiziniam pasirengimui ir atliekamos techniškai taisyklingai. Tokiu režimu dažniausiai lavinama ištvermė, gerinama bendra kondicija, o jėgos pratimai padeda palaikyti raumenų tonusą.
Be intensyvių ratų, Blanchett yra minėjusi ir pilatesą, kurį laiko ypač tinkamu aktorių kūnui, nes jis padeda lavinti laikyseną, mobilumą ir giliuosius raumenis. Aktorė yra pabrėžusi, kad jai labiau tinka individualios treniruotės, kur instruktorius gali prižiūrėti techniką ir krūvį.
Pastaraisiais metais vis dažniau akcentuojamas holistinis požiūris į formą: ne vien kalorijų deginimas, bet ir judesių kokybė, lankstumas, atsigavimas bei nuoseklumas. Blanchett pavyzdys atitinka šią kryptį, kai trumpas intensyvumas derinamas su kūną stiprinančiu ir saugesniu ilgojo laikotarpio darbu.