CP v2

Tag: Mankštos

  • Šiauliuose startuoja birželio nemokamų sveikatos veiklų kalendorius: kur ir kada prisijungti?

    Šiauliuose startuoja birželio nemokamų sveikatos veiklų kalendorius: kur ir kada prisijungti?

    Šiaulių miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras birželį kviečia gyventojus į nemokamas veiklas, skirtas fizinei ir emocinei savijautai stiprinti. Programoje numatytos mankštos, paskaitos, edukacijos ir individualios konsultacijos, kurios vyks tiek biuro patalpose, tiek įvairiose miesto erdvėse.

    Tokie užsiėmimai dažniausiai orientuoti į kasdienius, praktiškai pritaikomus įpročius: daugiau judėjimo, geresnę miego higieną, streso valdymą ir lėtinių ligų rizikos mažinimą. Visuomenės sveikatos specialistai pabrėžia, kad net ir nedidelės, bet reguliarios pastangos dažnai duoda apčiuopiamą rezultatą savijautai ir darbingumui.

    Dalis veiklų pritaikoma skirtingoms amžiaus grupėms, todėl verta sekti aprašymus ir pasirinkti pagal savo poreikius. Jei numatyta išankstinė registracija, rekomenduojama neatidėlioti, nes populiariausiose veiklose vietos paprastai užsipildo greitai.

    Aktualų birželio kalendorių ir registracijos informaciją biuras skelbia savo renginių skiltyje internete. Ten pat pateikiamas ir virtualus metinis kalendorius, kuris leidžia iš anksto suplanuoti dalyvavimą bei matyti artėjančias temas.

  • Nemokamos mankštos Marijampolėje gryname ore: kada ir kur parke prisijungti darbo dienomis

    Nemokamos mankštos Marijampolėje gryname ore: kada ir kur parke prisijungti darbo dienomis

    Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia gyventojus daugiau judėti ir dalį dienos skirti aktyviam laikui gryname ore. Užsiėmimai vyksta Marijampolės Vytauto Didžiojo parke ir yra atviri bendruomenei.

    Du kartus per savaitę rengiamos pietų pertraukos mankštos, skirtos dirbantiems ir daugiau sėdimą darbą dirbantiems žmonėms. Užsiėmimų tikslas – padėti atitrūkti nuo darbo ritmo, sumažinti įtampą ir pagerinti savijautą likusiai dienos daliai.

    Pietų pertraukos mankštos vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais, pradžia 12 valandą. Trukmė – apie 20 minučių, todėl tai patogi išeitis tiems, kurie nori pajudėti net ir turėdami ribotai laiko.

    Taip pat organizuojamos rytinės mankštos vyresnio amžiaus žmonėms, kurios padeda dieną pradėti aktyviai ir nuosekliai stiprinti fizinį pasirengimą. Reguliarus lengvas judėjimas lauke siejamas su geresne nuotaika, pusiausvyra ir ištverme, o bendros veiklos suteikia papildomos motyvacijos.

    Rytinės mankštos vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais, pradžia 9 valandą ryto. Organizatoriai primena, kad užsiėmimai vyksta lauke, todėl verta įvertinti oro sąlygas, apsirengti patogiai ir, jei reikia, turėti vandens.

    Visi užsiėmimai vyksta Marijampolės Vytauto Didžiojo parke. Dėl tikslesnės informacijos, galimų tvarkaraščio pokyčių ar atšaukimų rekomenduojama sekti Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuro pranešimus.

  • Šiauliuose gegužę – nemokamos mankštos ir paskaitos: kur ir kaip prisijungti prie veiklų

    Šiauliuose gegužę – nemokamos mankštos ir paskaitos: kur ir kaip prisijungti prie veiklų

    Šiaulių miesto visuomenės sveikatos biuras gegužės mėnesį kviečia gyventojus į nemokamus užsiėmimus, skirtus fiziniam aktyvumui, emocinei sveikatai ir ligų prevencijai. Veiklos organizuojamos tiek biuro patalpose Varpo gatvėje, tiek įvairiose miesto erdvėse, kad būtų patogu prisijungti skirtinguose rajonuose gyvenantiems žmonėms.

    Programoje numatomos mankštos, edukacijos, paskaitos ir individualios konsultacijos, orientuotos į kasdienius sveikatos iššūkius. Tokie renginiai dažniausiai skirti padėti susiformuoti tvaresniems įpročiams, o daliai gyventojų tai tampa patogiu pirmu žingsniu pradėti judėti ar pasitarti su specialistais.

    Kaip rasti tvarkaraštį?

    Gegužės veiklų kalendorius skelbiamas biuro interneto svetainėje, kur pateikiamos datos, laikai, vietos ir registracijos sąlygos. Prie dalies užsiėmimų gali būti nurodyta išankstinė registracija, nes vietų skaičius priklauso nuo grupių dydžio ir erdvių galimybių.

    Gyventojams patariama atkreipti dėmesį į užsiėmimų aprašymus, nes skirtingos veiklos gali būti pritaikytos skirtingam fizinio pasirengimo lygiui ar amžiaus grupėms. Jei kyla klausimų, paprastai galima kreiptis į organizatorius nurodytais kontaktais ir pasitikslinti, ar veikla tinka jūsų situacijai.

    Ką verta žinoti prieš ateinant?

    Į mankštas rekomenduojama atvykti su patogia apranga ir avalyne, o jei užsiėmimas vyksta lauke, verta įvertinti oro sąlygas. Individualiose konsultacijose dažnai aptariami mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo ar kitų sveikatos įpročių klausimai, todėl naudinga iš anksto apgalvoti, ko norite paklausti.

    Organizatoriai ragina sekti atnaujinimus kalendoriuje, nes dėl užimtumo, švenčių ar kitų aplinkybių tvarkaraštis kartais gali keistis. Dalyvavimas nemokamose veiklose leidžia išbandyti skirtingas sveikatinimo formas ir pasirinkti tai, kas geriausiai tinka jūsų kasdienybei.