Vadinamasis Voglerio pilvo masažas yra fizioterapijoje ir manualinėje terapijoje žinoma technika, skirta švelniai stimuliuoti storąją žarną. Jos tikslas – paskatinti peristaltiką, tai yra natūralius žarnyno judesius, kurie padeda stumti turinį virškinamuoju traktu.
Toks savimasažas dažniausiai minimas kaip pagalbinė priemonė, kai vargina vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, sunkumo jausmas ar sulėtėjęs virškinimas. Svarbu suprasti, kad tai nėra greitas vaistas ir nepakeičia gydytojo paskirto gydymo ar mitybos korekcijų.
Kaip atliekamas žarnyną skatinantis masažas
Technikos esmė – ramūs, ritmiški judesiai pagal storosios žarnos kryptį, dažniausiai pagal laikrodžio rodyklę. Švelnus, komfortiškas spaudimas suteikia audiniams mechaninį stimulą, o kartu gali padėti sumažinti įtampą pilvo srityje.
Dažniausiai rekomenduojama atsigulti ant nugaros, sulenkti kojas per kelius ir padėti pėdas ant pagrindo, kad pilvas atsipalaiduotų. Masažas paprastai pradedamas nuo lengvo pilvo glostymo ir kelių lėtų įkvėpimų, o vėliau judama nuo dešinės apatinės pilvo dalies aukštyn, per viršų į kairę ir žemyn.
Praktikoje visas judesių ratas kartojamas kelis kartus, o bendra trukmė dažniausiai siekia 5–10 minučių. Patariama rinktis ramų paros laiką, pavyzdžiui, ryte arba vakare, ir derinti judesius su kvėpavimu, kad kūnas neįsitemptų.
Kada verta pristabdyti ir pasitarti
Specialistai pabrėžia, kad masažas neturi sukelti skausmo, aštraus diskomforto ar pykinimo. Jei pojūčiai nemalonūs, spaudimą reikia sumažinti arba sustoti.
Taip pat nerekomenduojama masažuoti pilvo iškart po gausaus valgymo. Jei vidurių užkietėjimas kartojasi dažnai, tęsiasi ilgiau, keičiasi tuštinimosi įpročiai, atsiranda kraujo, stiprus skausmas ar neaiškus svorio kritimas, saugiausia kreiptis į gydytoją.
Kas dar svarbu, jei vargina užkietėjimas
Peristaltikai įtakos turi ne tik mechaninis dirginimas, bet ir gyvenimo būdas: skysčių vartojimas, skaidulų kiekis mityboje, judėjimas ir stresas. Daliai žmonių padeda reguliarus pasivaikščiojimas, pakankamas vandens kiekis ir nuoseklus mitybos režimas.
Jei nusprendžiate išbandyti savimasažą, verta tai vertinti kaip švelnų papildymą, o ne pagrindinį sprendimą. Kilus abejonių dėl sveikatos būklės ar gretutinių ligų, geriausia pasitarti su šeimos gydytoju arba kineziterapeutu.