Tag: Miego higiena
-

Miegate trumpiau nei 7 valandas? Gydytojai įspėja: šis įprotis gali greitinti senėjimą
Reguliarus miego trūkumas gali skatinti biologinį senėjimą ir silpninti smegenų bei imuninės sistemos veiklą – štai ką siūlo keisti gydytojai.
-

Šis miego minimumas iš tiesų būtinas smegenims: mokslininkai paaiškino, kas vyksta naktį
Tyrimai rodo, kad miegant smegenys aktyviai „valo“ atliekas, o specialistai įvardija, kiek valandų daugumai suaugusiųjų yra būtinas minimumas.
-

Vos 15 minučių prieš miegą: šis įprotis nuramina protą ir gali pastebimai pagerinti miegą
Vos 15–20 minučių skaitymo prieš miegą gali nuraminti protą, sumažinti ekranų poveikį ir padėti sukurti pastovų vakaro ritualą.
-
Magnis ir melatoninas kartu: ką sako ekspertai apie poveikį miegui, dozes ir rizikas
Magnis ir melatoninas gali papildyti vienas kitą gerinant miegą, tačiau svarbu žinoti galimus šalutinius poveikius, dozes ir kam reikalinga atsarga.
-

Muilo gabalėlis po paklode? Kodėl lavandos kvapas kai kuriems padeda greičiau užmigti
Lavandinis muilas po paklode gali sukurti raminančią rutiną, tačiau kojų nerimas gali turėti medicininių priežasčių ir verta pasitarti su gydytoju.
-

„Nervų sistemos perkrova“ – mitas ar realybė? Psichologai paaiškino, kas iš tiesų padeda
Socialiniuose tinkluose plinta „nervų sistemos perkrovos“ ir „resetinimo“ idėja, tačiau specialistai aiškina, kas iš tiesų mažina lėtinį stresą.
-
Karalių virtuvės prieskonis: žiupsnelis į pieną ramina ir gali palengvinti sąnarių skausmą
Muskatų riešutas nuo viduramžių vertinamas prieskonis, siejamas su raminamu poveikiu ir skausmo mažinimu, tačiau gydytojai įspėja dėl saiko.
-
Pavasarinis nuovargis kerta be gailesčio: citrusų kokteilis žvalina ilgiau nei kava
Pavasarinis nuovargis vargina vis daugiau žmonių: citrusų kokteilis gali žvalinti švelniau nei kava, tačiau svarbiausia miegas, vanduo ir judėjimas.