Maisto papildų rinka vis dažniau siūlo ne tik grožio, bet ir tariamai senėjimą lėtinančius sprendimus. Tarp agresyviausiai reklamuojamų medžiagų išsiskiria NAD+, jo pirmtakai NMN ir NR, taip pat resveratrolis, dažnai siejami su ląstelių energija ir atsinaujinimu.
Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad reklaminiai pažadai dažnai aplenkia įrodymus. Nors šios medžiagos susijusios su realiais biologiniais procesais, tai dar nereiškia, kad jos patikimai lėtina žmogaus senėjimą ar ilgina gyvenimą.
Ką iš tiesų reiškia NAD+
NAD+ yra kofermentas, randamas visose gyvose ląstelėse, padedantis vykti svarbioms cheminėms reakcijoms. Jis svarbus energijos apykaitai, DNR taisymui, uždegimo reguliavui ir ląstelių atsakui į stresą.
Mokslinėje literatūroje aprašoma, kad su amžiumi NAD+ kiekis audiniuose gali mažėti, nors šis procesas nėra vienodas visame organizme. Būtent dėl to atsirado idėja, kad NAD+ didinimas galėtų prisidėti prie sveikesnio senėjimo, tačiau klinikiniai įrodymai dar riboti.
Kartais NAD+ pradėtas dėti ir į kosmetikos priemones, tokias kaip serumai ar kremai. Tačiau iki šiol neaišku, ar įprastinėmis sąlygomis NAD+ pakankamai prasiskverbia per odą, kad sukeltų reikšmingą poveikį.
NMN ir NR: daugiau duomenų, bet mažiau pažadų
Kadangi pats NAD+ prastai pasisavinamas vartojant per burną, tyrimuose dažniau nagrinėjami jo pirmtakai, kuriuos organizmas gali paversti NAD+. Dažniausiai minimi nikotinamido mononukleotidas (NMN) ir nikotinamido ribozidas (NR).
Gyvūnų tyrimuose šios medžiagos kai kuriais atvejais siejamos su geresne energijos apykaita ar medžiagų apykaitos rodikliais. Vis dėlto rezultatai, gauti su pelėmis ar laboratoriniais modeliais, ne visada persikelia į žmogaus organizmą.
Žmonių klinikiniai tyrimai rodo, kad NMN ir NR gali didinti su NAD+ susijusius žymenis kraujyje, o kai kuriais atvejais ir kituose audiniuose. Tačiau patikimų įrodymų, kad tai reikšmingai gerina jėgą, pažinimo funkcijas, mažina trapumą ar lėtina biologinį senėjimą, kol kas trūksta.
Viena iš priežasčių paprasta: senėjimas yra daugiamečiais procesais paremtas reiškinys, o didelė dalis papildų tyrimų trunka savaites ar kelis mėnesius. Dėl to sudėtinga įvertinti tiek ilgalaikę naudą, tiek galimas rizikas.
Resveratrolis: populiarus, bet sunkiai pasisavinamas
Resveratrolis dažnai pristatomas kaip senėjimą lėtinanti medžiaga, nors jis nėra NAD+ pirmtakas. Tai polifenolis, randamas, pavyzdžiui, raudonosiose vynuogėse, uogose ir žemės riešutuose, o laboratoriniuose tyrimuose siejamas su uždegimo mažėjimu ir mitochondrijų funkcijos pokyčiais.
Pagrindinė problema ta, kad resveratrolis pasižymi prastu biologiniu prieinamumu, todėl dalis suvartotos medžiagos pakinta dar nepasiekusi audinių tokia forma ir koncentracija, kokia naudojama laboratorijose. Dėl to klinikiniai tyrimai iki šiol neparodė įtikinamų įrodymų, kad resveratrolio papildai patikimai lėtina senėjimą, o širdies ir kraujagyslių naudą apibendrinantys rezultatai išlieka nevienareikšmiai.
Taip pat nurodoma, kad resveratrolis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač kraujo krešėjimą veikiančiais preparatais. Didelės dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo sistemos šalutinių reiškinių, todėl vartojantiems vaistus, turintiems lėtinių ligų, taip pat nėščiosioms ar žindančioms patariama pasitarti su gydytoju.
Galiausiai esminė riba yra tarp biologinio tikėtinumo ir įrodyto efekto. Šios medžiagos veikia su senėjimu susijusius kelius, tačiau tai dar nereiškia, kad papildai užtikrintai išlaikys jaunystę.
Kol kas patikimiausi sveiko senėjimo veiksniai išlieka mažiau skambūs, bet gerai pagrįsti: reguliarus fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, subalansuota mityba, nerūkymas, saikingas alkoholio vartojimas ir lėtinių būklių kontrolė.