CP v2

Tag: Natalija Tatarinceva

  • Natalija Tatarinceva siunčia žinią moterims: kūnas nėra bausmė – štai kas iš tiesų žlugdo

    Sportininkė Natalija Tatarinceva viešai kreipėsi į moteris su žinute, kuri pastaraisiais metais vis dažniau skamba ir sveikatos specialistų, ir psichologų rekomendacijose: santykis su kūnu neturėtų būti paremtas bausmėmis, nuolatiniu taisymu ar gėda. Pasak jos, kūnas yra atrama kasdienybei, o ne projektas, kurį privalu tobulinti iki nepasiekiamo idealo.

    Ji pabrėžia, kad jėga ir moteriškumas neprivalo konkuruoti tarpusavyje. Moteris gali būti ambicinga, stipri ir kryptinga, kartu išlaikydama švelnumą, jautrumą bei seksualumą, o šios savybės nėra viena kitą paneigiančios.

    Socialinių tinklų kaina

    Tatarincevos teigimu, didžiausią spaudimą dažnai sukuria socialiniai tinklai ir nuolatinis lyginimasis su kitais. Net ir objektyviai patrauklios moterys, matydamos filtruotas, kruopščiai atrinktas nuotraukas, ima jaustis nepakankamos.

    Ši tendencija siejama ir su platesniu reiškiniu, kai išorinis vertinimas tampa svarbesnis už savijautą. Vietoje to, kad žmogus mokytųsi atpažinti savo kūno signalus, jis pripranta remtis komentarais, patiktukais ar svetimais standartais.

    Nuo kritikos prie dėkingumo

    Sportininkė ragina keisti toną, kuriuo kalbame su savimi: kūnas nėra bausmė už suvalgytą maistą ir nėra begalinis taikinys saviplakai. Anot jos, sveikesnis kelias yra pagarba ir dėkingumas už tai, ką kūnas leidžia patirti, atlikti ir išgyventi.

    Ji akcentuoja, kad tikroji laisvė atsiranda tada, kai žmogus nustoja gyventi pagal kitų lūkesčius. Savivertė, paremta vidiniu stabilumu, o ne išorine reakcija, yra tvaresnė ir mažiau pažeidžiama kasdienio informacinio triukšmo.

    Grožis be kaukių

    Tatarinceva sako tikinti, kad kiekviena moteris yra graži, o ypač vertingi yra paprasti kasdieniai momentai, kai nelieka socialinių vaidmenų ir išorinių kaukių. Jos požiūriu, autentiškumas ir gebėjimas būti su savimi yra vienas svarbiausių pasitikėjimo šaltinių.

    Kalbėdama apie savęs puoselėjimą ji pabrėžia kūrybiškumą ir pasirinkimų įvairovę: nuo kasdienės priežiūros įpročių iki mitybos pokyčių, kurie padeda geriau jaustis. Esminė mintis, kurią ji kartoja, yra paprasta: rūpestis savimi turi būti skirtas pirmiausia sau, o ne tam, kad atitiktum svetimą žvilgsnį.

  • Tatarinceva atskleidė kasdienius įpročius, dėl kurių atrodo puikiai: ne dietos ir ne procedūros

    Ukrainietė Natalija Tatarinceva atvirai papasakojo, kokie kasdieniai įpročiai jai padeda išlaikyti gerą išvaizdą ir savijautą. Pasak jos, net brangiausios grožio procedūros neprilygsta tam, ką duoda stabilus vidinis balansas ir bazinių poreikių užtikrinimas.

    Ji pabrėžė, kad norint atrodyti gerai nereikia ieškoti stebuklingų sprendimų. Kur kas svarbiau nuoseklumas ir paprasti, bet ilgalaikį poveikį turintys dalykai, kuriuos galima įgyvendinti kasdien.

    Paprasti ritualai, kurie veikia

    Tatarincevos teigimu, didžiausią skirtumą daro kokybiškas miegas, pakankamas skysčių kiekis ir kvėpavimo praktikos. Ji taip pat akcentuoja gebėjimą sąmoningai ilsėtis, nes nuovargis greitai atsispindi ir veide, ir energijoje.

    „Kad atrodytum šimtu procentų, nereikia ieškoti magiškos piliulės“, – sakė Tatarinceva.

    Ji pripažįsta, kad visiškai išvengti streso sudėtinga, ypač gyvenant įtemptomis aplinkybėmis. Tačiau, anot jos, realu išmokti su stresu sugyventi taip, kad jis negriautų sveikatos, ir laiku atkurti vidinius resursus.

    „Žinoma, savo realybėje negalime visiškai panaikinti streso, bet galime išmokti su juo ekologiškai sugyventi ir laiku atkurti resursą“, – teigė ji.

    Mityba be kaltės jausmo

    Kalbėdama apie mitybą, trenerė sako besilaikanti subalansuoto ir intuityvaus požiūrio. Jos kasdienybėje atsiranda vietos ir duonai su sviestu, ir desertams, ir pastai ar picai, o maisto ji neskirsto į gerą ar blogą.

    „Aš dievinu tortus ir šokoladinius saldainius. Jau seniai nustojau dalyti maistą į gerą ir blogą“, – sakė Tatarinceva.

    Ji pabrėžia, kad mitybos režimas turėtų priklausyti nuo tikslo ir gyvenimo laikotarpio, o prireikus, pavyzdžiui, prieš svarbų pasirodymą ar filmavimą, galima laikinai įsivesti aiškesnes taisykles. Tatarinceva teigia, kad mityba gali padėti ne tik formoms, bet ir odos bei plaukų būklei, taip pat bendrai savijautai.

    „Maistą naudoju kaip įrankį tikslams pasiekti, o ne kaip kaltės šaltinį. Kai organizmas dirba darniai ir laikaisi bazinės mitybos kultūros, gyvenimas tampa lengvesnis“, – sakė ji.