CP v2

Tag: Nikotino priklausomybė

  • Vaistininkė atskleidė, kaip nikotino maišeliai gali padėti mesti rūkyti ir kam jie griežtai draudžiami

    Kodėl mesti rūkyti staiga taip sunku

    Ilgai rūkius staigus nikotino atsisakymas dažnai sukelia ryškius abstinencijos simptomus, todėl daugeliui žmonių vien valios pastangų nepakanka. Pasak vaistininkės, dažniausiai pasireiškia nerimas, gausus prakaitavimas, padidėjęs apetitas ir suprastėjusi koncentracija.

    Tokiais atvejais dalis rūkalių, ieškodami mažesnės žalos alternatyvų, pasirenka bedūmius nikotino produktus, tarp jų ir nikotino maišelius. Svarbu suprasti, kad tai nėra „sveikas“ įprotis, o greičiau pereinamasis sprendimas, kurį verta aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.

    „Jei žmogus rūkė 10–20 metų ir staiga meta, gali prasidėti labai nemalonūs simptomai. Tuomet jis dažnai rūko ne dėl malonumo, o tam, kad numalšintų nikotino poreikį“, – sakė vaistininkė Jana Ukrainė.

    Kas yra nikotino maišeliai ir kuo jie skiriasi

    Nikotino maišeliai yra nedideli paketėliai, dedami po viršutine lūpa, kad nikotinas būtų įsisavinamas per burnos gleivinę. Skirtingai nei cigaretės, šiuo atveju nevyksta degimas, todėl neįkvepiama dūmų ir nesusidaro degimo produktai.

    Vaistininkė pabrėžia, kad būtent degimas ir dūmai yra pagrindinis veiksnys, dėl kurio rūkymas siejamas su itin didelėmis sveikatos rizikomis, įskaitant onkologines ir lėtines kvėpavimo sistemos ligas. Tačiau nikotinas išlieka priklausomybę sukelianti medžiaga, todėl rizikos visiškai nedingsta.

    Pasak specialistės, maišelių sudėtis paprastai apima celiuliozės pagrindo „pagalvėlę“, skonio priedus ir nikotiną, o stiprumas gali skirtis. Ant pakuotės dažniausiai nurodoma nikotino dozė, todėl teoriškai galima palaipsniui mažinti vartojimą ir taip artėti prie visiško atsisakymo.

    „Nikotino kiekis maišeliuose skiriasi, o tai nurodoma ant pakuotės, kad žmogus galėtų rinktis ir palaipsniui mažinti dozę“, – sakė vaistininkė Jana Ukrainė.

    Poveikis organizmui: dūmų nėra, bet nikotinas lieka

    Nors nikotino maišeliai nekuria dūmų, nikotinas patenka į kraują ir veikia visą organizmą. Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad nikotinas sutraukia kraujagysles, todėl gali didinti kraujospūdį, spartinti pulsą ir provokuoti širdies ritmo sutrikimus, ypač jautresniems žmonėms.

    Taip pat pabrėžiama, kad nikotinas gali dirginti virškinamąjį traktą ir didinti skrandžio rūgštingumą. Dėl to žmonėms, turintiems gastritą, opaligę ar kitų virškinimo sistemos problemų, toks pasirinkimas gali būti netinkamas.

    Specialistė primena, kad priklausomybė susiformuoja todėl, kad nikotinas pasiekia smegenis ir sustiprina poreikį kartoti vartojimą. Nėštumo metu nikotinas gali paveikti ir vaisių, nes geba įveikti placentos barjerą.

    Kam nikotino maišeliai griežtai draudžiami

    Vaistininkė pabrėžia, kad nikotino maišeliai neturi būti vertinami kaip pramoga ar „madingas“ produktas, ypač nerūkantiems. Didžiausią riziką jie kelia vaikams ir paaugliams, kuriems priklausomybė gali formuotis greičiau.

    Taip pat šie produktai netinka nėščiosioms ir žindančioms, o nerūkantiems žmonėms jie apskritai nerekomenduojami. Atsargumo reikia ir turintiems širdies bei kraujagyslių ligų, burnos ertmės pažeidimų ar virškinamojo trakto sutrikimų.

    „Tai tikrai netinka paaugliams, nėščiosioms, žindančioms ir nerūkantiems. Žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių ar virškinamojo trakto ligų, būtina tartis su gydytoju“, – sakė vaistininkė Jana Ukrainė.

    Specialistai pabrėžia, kad ilgalaikis tikslas metant rūkyti turėtų būti visiškas nikotino atsisakymas. Jei pasirenkamas laipsniškas kelias, svarbiausia turėti aiškų planą, sekti vartojimą ir, esant galimybei, pasitarti su gydytoju ar vaistininku dėl saugiausios strategijos.

  • Nemokama pagalbos linija 1819 metantiems rūkyti: kada dirba konsultantai ir kokią pagalbą suteikia

    Pagalba norintiems mesti rūkyti

    Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas primena, kad Lietuvoje veikia nacionalinė pagalbos telefonu linija 1819, skirta žmonėms, norintiems mesti rūkyti. Tai nemokama paslauga, leidžianti gauti profesionalias konsultacijas telefonu ir suplanuoti realius žingsnius, kaip atsisakyti tabako.

    Specialistai konsultuoja remdamiesi mokslo įrodymais pagrįstomis metimo rūkyti metodikomis. Tokia pagalba ypač svarbi tiems, kurie yra bandę mesti anksčiau, bet susidūrė su stipriu potraukiu nikotinui ar sunkiai valdomais įpročiais kasdienėse situacijose.

    Darbo laikas ir konsultacijų pobūdis

    Pagalbos linija 1819 darbo dienomis veikia nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais nuo 11 iki 14 valandos. Konsultacijų metu aptariami individualūs rūkymo įpročiai, dažniausios atkryčio priežastys ir praktiniai būdai, kaip suvaldyti potraukį.

    Metant rūkyti dažnai išryškėja keli kritiniai momentai, pavyzdžiui, pirmosios dienos be nikotino, stresas darbe ar socialinės situacijos, kai rūkymas buvo tapęs įprasta rutina. Konsultantai padeda pasiruošti šiems momentams iš anksto ir susidaryti planą, kuris būtų pritaikytas konkrečiam žmogui.

    Pasaulinė diena be tabako ir naujausi akcentai

    Gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. Ši diena skirta atkreipti dėmesį į tabako vartojimo žalą, priklausomybės mechanizmus ir veiksmingiausias priemones, padedančias mažinti rūkymo paplitimą.

    2026 metais kampanijos tema pabrėžia patrauklumo iliuziją ir ragina kritiškai vertinti strategijas, kuriomis tabako ir nikotino pramonė siekia pritraukti vaikus ir jaunimą. Sveikatos ekspertai ne kartą akcentuoja, kad priklausomybė nuo nikotino dažnai susiformuoja anksti, todėl prevencija ir lengvai prieinama pagalba yra esminės priemonės.

    Jei svarstote mesti rūkyti, pagalbos linija gali būti pirmas žingsnis, padedantis ne tik pradėti, bet ir išlaikyti sprendimą ilgesnėje perspektyvoje. Net ir trumpa konsultacija neretai padeda aiškiau suprasti, kas trukdo, ir kokie konkretūs sprendimai veikia būtent jūsų situacijoje.

  • Nauja pagalbos linija metantiems rūkyti: ką siūlo numeris 1819 ir kaip greičiau pradėti?

    Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 pradeda veikti kaip paprastas būdas gauti konsultaciją tiems, kurie nori atsisakyti tabako ar nikotino gaminių. Iniciatyvą pristato Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas, pabrėždamas, kad pagalba turėtų būti pasiekiama čia ir dabar.

    Ši žinia aktuali artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. 2026 metais kampanijos dėmesio centre atsiduria tema Atskleisti patrauklumo iliuziją – kovoti su priklausomybe nuo tabako ir nikotino.

    Kampanija siekiama atkreipti dėmesį į tai, kaip tabako ir nikotino pramonė formuoja patrauklumo įspūdį ir kuria įvaizdį, galintį daryti įtaką sprendimams, ypač tarp vaikų ir jaunimo. Specialistai pabrėžia, kad tokios strategijos gali didinti riziką anksčiau pradėti vartoti nikotiną ir greičiau išsivystyti priklausomybei.

    Pagalbos linija 1819 skirta tiems, kurie ieško patikimos informacijos ir nori susidaryti aiškų planą, kaip pradėti pokytį. Praktikoje metant rūkyti dažniausiai prireikia ne tik motyvacijos, bet ir konkrečių žingsnių, kaip susitvarkyti su potraukiu, įpročių situacijomis ir atkryčio rizika.

    Ekspertai akcentuoja, kad ankstyva, lengvai pasiekiama konsultacija gali padėti greičiau priimti sprendimą ir išlaikyti kryptį pirmosiomis savaitėmis, kai įprotis stipriausias. Dėl to raginama pagalbos ieškoti nedelsiant, jei bandymai mesti rūkymą kartojasi arba kyla klausimų, nuo ko pradėti.

    Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento teigimu, Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 yra viena iš priemonių, padedančių mažinti priklausomybės naštą ir stiprinti prevenciją. Tikimasi, kad aiškiai įvardijant rizikas ir užtikrinant prieinamą pagalbą, daugiau žmonių ryšis pokyčiui ir gaus reikalingą palaikymą.

  • Norite mesti rūkyti? Nemokama pagalba telefonu 1819: kaip ji veikia ir nuo ko pradėti

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas primena apie nemokamą pagalbą norintiems atsisakyti rūkymo. Viena paprasčiausių priemonių pradėti pokytį yra Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819.

    Ši linija skirta žmonėms, kurie rūko cigaretes, vartoja kaitinamąjį tabaką ar kitus nikotino produktus ir nori keisti įpročius. Paskambinus 1819 galima gauti profesionalią konsultaciją, emocinį palaikymą ir praktinių patarimų, kaip pasiruošti metimui rūkyti bei išlaikyti motyvaciją.

    Ką suteikia skambutis 1819?

    Konsultacijų metu padedama įsivertinti rūkymo įpročius, priklausomybės stiprumą ir situacijas, kuriose noras rūkyti sustiprėja. Specialistai kartu su skambinančiuoju aptaria realų veiksmų planą, kaip sumažinti rūkymą arba visiškai jo atsisakyti, ir kaip elgtis atkryčio rizikos momentais.

    Pagalba telefonu ypač svarbi tiems, kurie metė ne kartą, bet grįžo prie rūkymo, arba jaučia, kad vien valios nepakanka. Tyrimai rodo, kad struktūruotas palaikymas ir reguliari konsultacija didina sėkmės tikimybę, nes padeda ne tik priimti sprendimą, bet ir išbūti sunkiausias pirmąsias savaites.

    Kodėl akcentuojamas jaunimas ir nikotino patrauklumas?

    Pasaulio sveikatos organizacija šią dieną naudoja kaip progą atkreipti dėmesį į tabako ir nikotino pramonės strategijas, kurios didina produktų patrauklumą. Daugelyje šalių tai siejama su saldžiais skoniais, patraukliomis pakuotėmis, reklaminių žinučių formomis ir socialinių tinklų kultūra.

    Specialistai pabrėžia, kad nikotinas greitai suformuoja priklausomybę, o anksti pradėtas vartojimas didina riziką įsitvirtinti įpročiui ilgam. Dėl to prevencija ir lengvai pasiekiama pagalba yra svarbios ne tik rūkantiems suaugusiesiems, bet ir šeimoms, kurios ieško patarimų, kaip kalbėtis su paaugliais apie nikotino žalą.

    Nuo ko pradėti, jei norite mesti rūkyti?

    Pirmas žingsnis yra aiškiai nuspręsti, ar siekiate mažinti rūkymą, ar visai atsisakyti nikotino, ir pasirinkti konkrečią datą. Skambutis 1819 gali padėti susidėlioti tikslą, numatyti sunkiausias situacijas ir iš anksto pasiruošti, kaip jas įveiksite.

    Metimas rūkyti dažniausiai nėra vienkartinis sprendimas, o procesas, kuriam reikia plano ir palaikymo. Jei norite pradėti jau dabar, pagalba yra lengvai pasiekiama: skambinkite 1819 ir pasitarkite, koks kelias jums būtų realiausias.

  • Pasaulinė diena be tabako: PSO ragina demaskuoti nikotino viliones, pagalba metantiems – 1819

    Pasaulinė diena be tabako: PSO ragina demaskuoti nikotino viliones, pagalba metantiems – 1819

    Kasmet gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, skirta atkreipti dėmesį į rūkymo žalą ir priklausomybės mechanizmus. Pasaulio sveikatos organizacija šių metų kampanijoje kviečia demaskuoti tabako ir nikotino produktų patrauklumo iliuziją, ypač kai taikomasi į jauniausius vartotojus.

    Pagrindinė žinutė paprasta: pramonė siekia, kad priklausomybę keliantys produktai atrodytų modernūs, mažiau pavojingi ar net „įprasta“ kasdienybės dalis. Dėl to itin daug dėmesio skiriama dizainui, skoniams, komunikacijai socialiniuose tinkluose ir kitoms priemonėms, kurios kuria klaidingą saugumo įspūdį.

    Specialistai pabrėžia, kad nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, todėl įprotis dažnai susiformuoja greičiau, nei žmogus tikisi. Kuo anksčiau pradedama vartoti nikotino produktus, tuo didesnė rizika įstrigti priklausomybės cikle ir vėliau patirti sunkumų bandant mesti.

    Lietuvoje metantiems rūkyti ar vartoti kitus nikotino produktus primenama apie Nacionalinę metimo rūkyti pagalbos liniją 1819. Nurodoma, kad tai nemokama ir konfidenciali konsultavimo paslauga, skirta tiems, kurie nežino, nuo ko pradėti, jau bandė mesti, patyrė atkrytį arba tiesiog ieško patikimo palaikymo.

    Pagalbos linija gali būti aktuali ir tiems, kurie nori aiškiau suprasti abstinencijos simptomus, susidėlioti realistišką metimo planą ir pasiruošti situacijoms, kuriose dažniausiai „lūžtama“. Ekspertai akcentuoja, kad metimas retai būna vienos dienos sprendimas, tačiau nuoseklus planas ir profesionali pagalba didina tikimybę išsilaikyti be nikotino.

    Institucijos ragina nelaukti „tobulo momento“, nes motyvacija dažnai svyruoja, o priklausomybė linkusi grąžinti prie įpročio. Jei svarstote mesti, pirmas žingsnis gali būti paprastas pokalbis su specialistu telefonu 1819.

  • Pagalbos linija 1819 norintiems mesti rūkyti: kada dirba ir kokią nemokamą pagalbą suteiks

    Lietuvoje pradeda veikti nacionalinė telefoninė metimo rūkyti pagalbos linija 1819. Paskambinę gyventojai galės gauti nemokamas konsultacijas, padedančias planuoti ir įgyvendinti rūkymo nutraukimą.

    Ši paslauga skirta žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, bet susiduria su nikotino priklausomybe, atkryčiais ar nežino, nuo ko pradėti. Konsultacijos teikiamos telefonu, todėl pagalba tampa lengviau pasiekiama ir tiems, kurie dėl darbo, gyvenamosios vietos ar kitų priežasčių rečiau kreipiasi į sveikatos priežiūros įstaigas.

    Linija 1819 veikia darbo dienomis nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais nuo 11 iki 14 valandos. Skambinančiuosius konsultuoja specialistai, apmokyti taikyti mokslo įrodymais grįstą metodiką, kuri paprastai apima motyvacijos stiprinimą, individualaus plano sudarymą ir atkryčių prevenciją.

    Metant rūkyti svarbu ne tik valios pastangos, bet ir aiškus planas, nes abstinencijos simptomai pirmosiomis savaitėmis gali apsunkinti kasdienybę. Specialistų konsultacijos dažniausiai padeda įvardyti rūkymą skatinančias situacijas, susitarti dėl konkrečios metimo datos ir numatyti veiksmus, ką daryti atsiradus stipriam potraukiui.

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, dėmesys vėl krypsta į tabako ir nikotino vartojimo žalą bei priklausomybės prevenciją. 2026 metais Pasaulio sveikatos organizacijos kampanijos tema skatina atpažinti patrauklumo iliuziją ir atkreipia dėmesį į pramonės strategijas, kuriomis ypač siekiama pritraukti vaikus ir jaunimą.

    Specialistai primena, kad mesti rūkyti verta net ir tuomet, jei anksčiau nepavyko, nes bandymų kartojimas yra įprasta priklausomybės įveikimo dalis. Pagalbos linija 1819 gali tapti pirmu žingsniu tiems, kurie nori aiškių, praktiškų ir nuoseklių rekomendacijų, kaip išbūti be cigarečių.

  • Metantiems rūkyti – nemokamos konsultacijos telefonu 1819: kada veikia linija ir kuo padeda

    Metantiems rūkyti – nemokamos konsultacijos telefonu 1819: kada veikia linija ir kuo padeda

    Nemokama pagalba metantiems rūkyti

    Lietuvoje veikia Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819, kuria paskambinę gyventojai gali gauti nemokamas konsultacijas. Paslauga skirta žmonėms, kurie nori atsisakyti rūkymo, sumažinti nikotino vartojimą ar ieško aiškaus plano, kaip pradėti pokytį.

    Konsultacijas teikia specialistai, apmokyti dirbti pagal moksliniais įrodymais grįstas metodikas. Tokia pagalba dažniausiai apima motyvavimo stiprinimą, individualaus metimo plano sudarymą ir patarimus, kaip įveikti potraukį bei atkryčio riziką.

    Darbo laikas ir ko tikėtis skambinant

    Pagalbos linija darbo dienomis veikia nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais – nuo 11 iki 14 valandos. Kreipiantis telefonu paprastai aptariami įpročiai, rūkymo situacijos, trigeriai ir realūs žingsniai, padedantys sumažinti cigarečių skaičių ar visiškai mesti.

    Specialistai gali padėti pasiruošti metimo dienai, suplanuoti, kaip elgtis sudėtingose situacijose, ir sutarti dėl tolesnio palaikymo. Praktikoje tai ypač svarbu pirmaisiais savaitėmis, kai abstinencijos simptomai ir potraukio bangos būna intensyviausi.

    Pasaulinė diena be tabako

    Gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. 2026 metais kampanijos tema – Atskleisti patrauklumo iliuziją – kovoti su priklausomybe nuo tabako ir nikotino.

    Kampanija primena, kad tabako ir nikotino gaminių patrauklumas neretai kuriamas kryptingai, ypač siekiant sudominti vaikus ir jaunimą. Visuomenės sveikatos specialistai pabrėžia, kad ankstyvas įsitraukimas didina ilgalaikės priklausomybės riziką, todėl prevencija ir prieinama pagalba metant rūkyti išlieka prioritetu.

    Jei svarstote mesti rūkyti, vienas paprasčiausių žingsnių – pasinaudoti konsultacija ir įsivertinti, koks metimo būdas jums realiausiai tinka dabar. Net trumpas pokalbis su specialistu dažnai padeda aiškiau susidėlioti veiksmų planą ir sumažinti tikimybę atidėlioti sprendimą.

  • Pagalba metantiems rūkyti: startuoja nacionalinė linija 1819, žadanti greitą kelią į pokytį

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, gyventojams pristatoma Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819. Ji skirta žmonėms, kurie nori mesti rūkyti ar atsisakyti kitų nikotino produktų ir ieško greitai pasiekiamos, praktiškos pagalbos.

    Naujoji linija veikia kaip vienas kontaktas, kur galima gauti konsultaciją apie metimo strategijas, priklausomybės valdymą ir kasdienes situacijas, kurios dažniausiai išprovokuoja norą rūkyti. Tokia pagalba aktuali ne tik pradedantiems mesti, bet ir tiems, kurie jau bandė, tačiau susidūrė su atkryčiu.

    Kas slypi už kampanijos žinutės?

    2026 metais Pasaulinės dienos be tabako kampanijos tema siejama su patrauklumo iliuzijos atskleidimu ir kova su priklausomybe nuo tabako ir nikotino. Dėmesys kreipiamas į tai, kaip rinkodara, skoniai, dizainas ir socialinių tinklų turinys gali formuoti įprotį, ypač tarp vaikų ir jaunimo.

    PSO nuosekliai pabrėžia, kad nikotinas sukelia priklausomybę, o įprotis dažnai įsitvirtina dar paauglystėje. Todėl prevencija ir ankstyva pagalba tampa kritiškai svarbios, o lengvai pasiekiami kanalai, tokie kaip 1819, gali sumažinti barjerą kreiptis.

    Kuo telefoninė pagalba gali padėti?

    Telefoninė konsultacija paprastai orientuojasi į realius žingsnius: kaip pasiruošti metimo dienai, kaip tvarkytis su potraukiu ir kaip susikurti planą sudėtingoms akimirkoms. Taip pat gali būti aptariama, kokie įpročiai pakeičia rūkymo ritualą ir kaip įtraukti artimuosius, kad palaikymas būtų nuoseklus.

    Priklausomybė nuo nikotino dažnai veikia ne tik fiziologiškai, bet ir per kasdienes asociacijas, rutiną bei stresą, todėl vien valios pastangų gali neužtekti. Dėl to profesionali konsultacija, net ir trumpa, neretai padeda aiškiau susidėlioti veiksmus ir išvengti dažniausių klaidų pirmosiomis savaitėmis.

    Specialistai primena, kad metimas rūkyti yra procesas, kuriame atkrytis nebūtinai reiškia nesėkmę, o dažnai rodo, kad reikia kitokio plano ar daugiau palaikymo. Linija 1819 gali tapti patogiu pirmuoju žingsniu tiems, kurie nori pradėti šiandien, o ne nuo kito pirmadienio.

  • Pagalbos metantiems rūkyti linija 1819: nemokamos konsultacijos, darbo laikas ir kaip pasiruošti

    Pagalbos metantiems rūkyti linija 1819: nemokamos konsultacijos, darbo laikas ir kaip pasiruošti

    Lietuvoje veikia nacionalinė pagalbos metantiems rūkyti telefono linija 1819, kuria galima gauti nemokamas specialistų konsultacijas. Ši paslauga skirta žmonėms, norintiems atsisakyti rūkymo ar kitų nikotino produktų, taip pat ieškantiems aiškaus plano, kaip pradėti pokytį.

    Paskambinus telefonu 1819, konsultacijas teikia specialiai apmokyti specialistai, dirbantys pagal moksliniais įrodymais grįstą metodiką. Konsultacijų metu aptariami įpročiai, priklausomybės stiprumas, kas dažniausiai sukelia norą rūkyti ir kokie žingsniai realistiškai veikia būtent konkrečiam žmogui.

    Linija darbo dienomis veikia nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais – nuo 11 iki 14 valandos. Patariama skambinti tada, kai turite bent kelias ramias minutes, kad galėtumėte atvirai aptarti situaciją ir kartu suplanuoti artimiausią savaitę.

    Specialistai dažniausiai padeda susidėlioti metimo datą, numatyti rizikingas situacijas ir suplanuoti, kuo pakeisti įprastus rūkymo ritualus. Taip pat aptariama, kaip iš anksto pasiruošti pirmai nerūkymo dienai, kaip suvaldyti potraukį ir ką daryti, jei pasitaikė atkrytis, kad jis netaptų grįžimu prie seno įpročio.

    Prieš skambutį verta trumpai pasižymėti, kada ir kokiomis aplinkybėmis rūkyti norisi labiausiai, kiek rūkote per dieną ir kokie bandymai mesti jau buvo. Ši informacija padeda greičiau suprasti, kokia strategija jums tinkamiausia, ir parinkti konkrečius, pamatuojamus tikslus.

    Gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. 2026 metais kampanijos tema – „Atskleisti patrauklumo iliuziją – kovoti su priklausomybe nuo tabako ir nikotino“, ja siekiama atkreipti dėmesį į pramonės strategijas, nukreiptas į vaikų ir jaunimo pritraukimą bei nikotino priklausomybės skatinimą.

  • Metimo rūkyti pagalbos linija 1819: kaip gauti konsultaciją ir ką verta žinoti prieš Pasaulinę dieną be tabako

    Metimo rūkyti pagalbos linija 1819: kaip gauti konsultaciją ir ką verta žinoti prieš Pasaulinę dieną be tabako

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas primena apie Nacionalinę metimo rūkyti pagalbos telefoninę liniją 1819. Tai viena paprasčiausių priemonių, leidžiančių greitai gauti patarimų, kai apsisprendimas mesti rūkyti dar tik bręsta arba jau reikia konkretaus veiksmų plano.

    Pasaulinę dieną be tabako kasmet inicijuoja Pasaulio sveikatos organizacija, o 2026 metais akcentuojama tema siejama su tabako ir nikotino gaminių patrauklumo iliuzija bei priklausomybės rizika. Dėmesys krypsta į rinkodaros priemones, kuriomis ypač taikomasi į vaikus ir jaunimą, formuojant ankstyvus vartojimo įpročius.

    Kam skirta linija 1819?

    Pagalbos linija 1819 skirta žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, bet nežino nuo ko pradėti, taip pat tiems, kuriems nepavyko iš pirmo karto ir reikia palaikymo. Konsultacijos aktualios ir artimiesiems, siekiantiems suprasti, kaip padėti rūkančiam šeimos nariui ar draugui ne didinant įtampą, o kuriant realiai veikiančią paramą.

    Telefoninė konsultacija dažnai padeda aiškiau įvardyti rūkymo „trigerius“, įvertinti nikotino priklausomybės stiprumą ir susidėlioti pirmas praktines taisykles kasdienybei. Tai ypač svarbu pirmosiomis savaitėmis, kai atkryčio rizika paprastai būna didžiausia.

    Ką suteikia konsultacija?

    Skambinant 1819 galima gauti aiškią, struktūruotą informaciją, kaip planuoti metimą rūkyti ir kaip pasiruošti sudėtingiems momentams. Konsultantai padeda nusistatyti metimo datą, aptarti, ką daryti kylant stipriam potraukiui, ir kaip sumažinti situacijas, kurios dažniausiai „išprovokuoja“ cigaretę.

    Taip pat aptariama, kokios pagalbos priemonės gali būti tinkamos konkrečiam žmogui, ir kaip derinti elgesio pokyčius su kitais sprendimais. Pagrindinis tikslas yra padėti žmogui išlaikyti motyvaciją, turėti planą ir nesustoti po vieno nesėkmingo bandymo.

    Kodėl tai aktualu jaunimui?

    Pasaulio sveikatos organizacija nuosekliai pabrėžia, kad tabako ir nikotino pramonė ieško būdų, kaip gaminius pateikti kaip patrauklius, „modernius“ ar mažiau kenksmingus. Tokios žinutės gali stipriai veikti paauglius, todėl prevencijoje svarbu ne tik draudimai, bet ir aiškus paaiškinimas, kaip formuojasi priklausomybė.

    Metimo rūkyti pagalbos linija 1819 šiame kontekste tampa lengvai pasiekiamu įrankiu, kuris gali padėti ir tiems, kurie nikotino gaminius vartoja palyginti neseniai. Kuo anksčiau kreipiamasi pagalbos, tuo paprasčiau keisti įpročius ir išvengti ilgalaikės priklausomybės.