CP v2

Tag: Nuospaudos

  • Skausmingi nuospaudai? Pamirštas PRL triukas su česnaku gali padėti, bet yra viena rizika

    Skausmingi nuospaudai? Pamirštas PRL triukas su česnaku gali padėti, bet yra viena rizika

    Nuospaudos ir sukietėjusi pėdų oda dažniausiai atsiranda dėl trinties ir spaudimo: ankštos avalynės, ilgų valandų stovint, bėgimo ar tiesiog sausos odos. Daugelis griebiasi tepalų ir specialių pleistrų, tačiau kartais namuose bandomi ir senesni metodai, kuriuos žmonės prisimena dar iš laikų, kai priemonių pasirinkimas buvo ribotas.

    Vienas dažniausiai minimų liaudiškų būdų yra sutrinto česnako ir aliejaus ar alyvuogių aliejaus mišinys, tepamas tik ant nuospaudos. Česnakas turi sieros junginių, o jo sultys gali dirginti ir minkštinti suragėjusį epidermį, todėl kai kuriems žmonėms atrodo, kad sukietėjimas greičiau suminkštėja.

    Vis dėlto čia slypi esminė rizika: česnakas, ypač uždengtas pleistru ir laikomas per naktį, gali sukelti cheminį odos nudegimą ar stiprų sudirginimą. Didžiausia tikimybė susižaloti tada, kai pasta patenka ant sveikos odos, laikoma per ilgai arba kai oda jautri, pažeista, linkusi į dermatitą.

    Jei vis tiek nusprendžiama išbandyti šį metodą, saugiausia laikytis principo mažiau yra daugiau. Mišinį reikėtų tepti itin plonu sluoksniu tik ant nuospaudos, vengti sveikos odos, o pirmą kartą laikyti trumpai ir stebėti reakciją, o ne palikti per naktį.

    Specialistai pabrėžia, kad patikimesnė kryptis yra nuospaudos priežasties pašalinimas: patogi, tinkamo dydžio avalynė, spaudimą mažinančios pagalvėlės, reguliari pėdų priežiūra ir drėkinimas. Jei nuospaudos kartojasi, skauda, atsiranda įtrūkimų, paraudimas, šlapiavimas ar įtariama infekcija, vertėtų kreiptis į podologą ar gydytoją.

    Ypač atsargūs turėtų būti sergantys cukriniu diabetu, turintys prastą kraujotaką ar sumažėjusį pėdų jautrumą, nes net nedidelė žaizda gali komplikuotis. Tokiais atvejais savarankiški bandymai su dirginančiomis medžiagomis gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

  • Kenkia pėdoms labiau, nei manote: kineziterapeutė įvardijo avalynę, kurios geriau nepirkti

    Daugiau nei 6 iš 10 suaugusiųjų kasdien avi netinkamo dydžio batus, o tai ilgainiui gali baigtis skausmu, nuospaudomis ir pėdų deformacijomis. Kineziterapeutė Milica McDowell pabrėžia, kad problema dažnai prasideda nuo įsitikinimo, jog suaugus pėdos dydis nebesikeičia.

    Pasak specialistės, su amžiumi pėda gali tapti ilgesnė ir platesnė, be to, keičiasi jos skliautai, raiščių elastingumas ir atramos taškai. Todėl avalynė, kuri tiko prieš kelerius metus, nebūtinai tiks dabar, ypač jei pasikeitė kūno svoris, fizinis aktyvumas ar darbo pobūdis.

    „Labai paplitęs klaidingas įsitikinimas, kad visą suaugusiojo gyvenimą avėsi tą patį batų dydį. Daugelis mano, kad nustojus augti ūgiui, pėdos taip pat nebesikeičia“, – sakė Milica McDowell.

    Kineziterapeutė teigia, kad vaikščiojimui ir kasdienai labiausiai tinka avalynė su platesne priekine dalimi, kad pirštai turėtų vietos natūraliai skleistis. Taip pat rekomenduojamas mažas aukščio skirtumas tarp kulno ir pirštų, apie 8 milimetrus ar mažiau, nes tai padeda išlaikyti natūralesnę eiseną.

    Dar viena dažna klaida, pasak specialistės, yra itin minkšta, stipriai amortizuojanti avalynė, kuri pastaraisiais metais tapo madinga. Nors ji gali suteikti trumpalaikį komfortą, per didelė amortizacija kartais „atlieka visą darbą už pėdą“, todėl pėdos raumenys gali silpti, o stabilumas blogėti.

    „Po ilgos vaikščiojimo dienos tinkamoje avalynėje pėdos gali jausti nuovargį, bet neturėtų būti diskomforto. Tai esminis skirtumas“, – sakė Milica McDowell.

    Specialistė ragina rimtai vertinti vadinamuosius įspėjamuosius ženklus: pasikartojančias nuospaudas, tirpimą, mėšlungį, spaudimo jausmą pirštuose ar pėdos „degimą“ po vaikščiojimo. Tai dažnai reiškia ne tai, kad pėda „turi priprasti“, o kad batas tiesiog netinka.

    Idėja „pranešioti“ nepatogią avalynę, anot kineziterapeutės, dažniausiai yra klaidinanti. Jei batai trina, spaudžia ar nuolat sukelia nuospaudas, tikimybė, kad problema savaime dings, maža, o uždelstas sprendimas gali didinti audinių dirginimą.

    Nuolatinis skausmas, atsiradę gumburai ties nykščio sąnariu ar ryškėjantys pirštų iškrypimai yra signalas pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu. Pėdų problemos tiesiogiai veikia kasdienę savijautą, judėjimą, fizinį aktyvumą ir net nugaros bei kelių apkrovas.