Tag: Pratimai namuose
-
Šie namų pratimai senjorams mažina sąnarių stingimą ir skausmą – svarbiausia nedaryti šios klaidos
Reguliarūs, švelnūs pratimai namuose gali sumažinti senjorų sąnarių stingimą ir skausmą, tačiau svarbu vengti per didelio krūvio ir stebėti simptomus.
-
4 minutės prie sienos po 50-ies: paprastas pratimas, stiprinantis sėdmenis ir nugarą
Vos 4 minutes trunkantis glute kickback prie sienos gali padėti sustiprinti sėdmenis, stabilizuoti dubenį ir sumažinti juosmens perkrovą po 50-ies.
-
Atrodo nekaltai, bet „sudegina“ pilvą: pratimas, kuris dažnai lenkia klasikinius atsilenkimus
Šoninis klubų lenkimas su rotacija atrodo paprastas, bet stipriai įjungia liemens stabilizaciją ir gali būti efektyvesnis už atsilenkimus.
-
Trys pratimai pilvui: 10 minučių per dieną ir po 6 savaičių pajusite aiškų pokytį
Trys paprasti pratimai pilvo raumenims gali užimti tik 10 minučių per dieną, tačiau nuoseklumas, technika ir miegas lemia, ar pokytį tikrai pajusite.