Fizioterapeutai, ortopedai ir pėdų priežiūros specialistai vis dažniau įspėja, kad netinkama avalynė gali tyliai gadinti pėdas metų metus, o pasekmės išryškėja tik vėliau. Tuomet dažnai tenka spręsti ne tik skausmo, bet ir deformacijų problemą, o kai kuriais atvejais prireikia invazinių gydymo metodų.
Dažniausiai minimos bėdos yra hallux valgus (vadinamieji „kauliukai“), plaktukiniai pirštai, skliautų nusileidimas ir pėdos nuovargis, kuris ilgainiui gali persiduoti keliams, klubams ar nugarai. Specialistai pabrėžia, kad dalis sutrikimų būna įgimti, tačiau nemažą jų dalį lemia ilgalaikiai kasdieniai įpročiai, įskaitant netinkamus batus.
Pastaraisiais metais išpopuliarėjo vadinamieji „barefoot“ tipo batai, kurių priekis platesnis, o padas plokščias ir lankstus. Tokia konstrukcija leidžia pirštams nesusispausti ir pėdai judėti natūraliau, tačiau šie modeliai ne visiems patinka dėl specifinės formos ir dažnai aukštesnės kainos.
„Didžiausia klaida yra rinktis batus pagal išvaizdą, ignoruojant pėdos formą, pirštų erdvę ir pado lankstumą“, – sako kineziterapijos specialistai, vertinantys pėdos apkrovas kasdienėje veikloje.
Renkantis rudeninę ir žieminę avalynę patariama ypač atidžiai įvertinti kelis rizikos veiksnius. Daugiausia kritikos sulaukia modeliai su siauru, smailėjančiu priekiu, nes jie spaudžia pirštus ir gali skatinti deformacijas, ypač jei tokie batai avimi kasdien ir ilgai.
Taip pat įspėjama dėl labai kieto, mažai lankstaus pado, kuris riboja natūralų pėdos darbą žingsniuojant. Kai padas visai nesilanksto, dalis žmonių pradeda kompensuoti judesį kituose sąnariuose, o tai gali prisidėti prie netaisyklingos laikysenos ir pervargimo.
Dar vienas dažnas rudens pirkinys, dėl kurio kyla problemų, yra batai su nestabiliu ar pernelyg aukštu kulnu. Nors trumpam pasivaikščiojimui jie gali atrodyti patogūs, ilgesnėse distancijose didėja spaudimas priekinei pėdos daliai, o pusiausvyra tampa mažiau stabili, ypač ant šlapių ar slidžių dangų.
Ekspertai primena, kad patogus uždaras batas turėtų turėti pakankamai vietos pirštams, stabilų kulno laikymą ir pado lankstumą pagal paskirtį. Jei batai spaudžia iškart pasimatavus, tikimybė, kad jie „prasinešios“ ir taps tinkami, dažniausiai yra mažesnė, nei tikimasi, ypač jei medžiagos standžios.
Jei pėdos jau jautrios, yra „kauliukų“ požymių ar dažnai atsiranda nuospaudų, specialistai rekomenduoja pasitarti su ortopedu ar podiatrijos specialistu. Individualiai parinkti vidpadžiai ar kryptingai parinkta avalynė kai kuriais atvejais gali sumažinti skausmą ir sulėtinti deformacijų progresavimą.