CP v2

Tag: Rūkymo metimas

  • Nemokama pagalbos linija 1819 metantiems rūkyti: kada dirba konsultantai ir kokią pagalbą suteikia

    Pagalba norintiems mesti rūkyti

    Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas primena, kad Lietuvoje veikia nacionalinė pagalbos telefonu linija 1819, skirta žmonėms, norintiems mesti rūkyti. Tai nemokama paslauga, leidžianti gauti profesionalias konsultacijas telefonu ir suplanuoti realius žingsnius, kaip atsisakyti tabako.

    Specialistai konsultuoja remdamiesi mokslo įrodymais pagrįstomis metimo rūkyti metodikomis. Tokia pagalba ypač svarbi tiems, kurie yra bandę mesti anksčiau, bet susidūrė su stipriu potraukiu nikotinui ar sunkiai valdomais įpročiais kasdienėse situacijose.

    Darbo laikas ir konsultacijų pobūdis

    Pagalbos linija 1819 darbo dienomis veikia nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais nuo 11 iki 14 valandos. Konsultacijų metu aptariami individualūs rūkymo įpročiai, dažniausios atkryčio priežastys ir praktiniai būdai, kaip suvaldyti potraukį.

    Metant rūkyti dažnai išryškėja keli kritiniai momentai, pavyzdžiui, pirmosios dienos be nikotino, stresas darbe ar socialinės situacijos, kai rūkymas buvo tapęs įprasta rutina. Konsultantai padeda pasiruošti šiems momentams iš anksto ir susidaryti planą, kuris būtų pritaikytas konkrečiam žmogui.

    Pasaulinė diena be tabako ir naujausi akcentai

    Gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. Ši diena skirta atkreipti dėmesį į tabako vartojimo žalą, priklausomybės mechanizmus ir veiksmingiausias priemones, padedančias mažinti rūkymo paplitimą.

    2026 metais kampanijos tema pabrėžia patrauklumo iliuziją ir ragina kritiškai vertinti strategijas, kuriomis tabako ir nikotino pramonė siekia pritraukti vaikus ir jaunimą. Sveikatos ekspertai ne kartą akcentuoja, kad priklausomybė nuo nikotino dažnai susiformuoja anksti, todėl prevencija ir lengvai prieinama pagalba yra esminės priemonės.

    Jei svarstote mesti rūkyti, pagalbos linija gali būti pirmas žingsnis, padedantis ne tik pradėti, bet ir išlaikyti sprendimą ilgesnėje perspektyvoje. Net ir trumpa konsultacija neretai padeda aiškiau suprasti, kas trukdo, ir kokie konkretūs sprendimai veikia būtent jūsų situacijoje.

  • Norite mesti rūkyti? Nemokama pagalba telefonu 1819: kaip ji veikia ir nuo ko pradėti

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas primena apie nemokamą pagalbą norintiems atsisakyti rūkymo. Viena paprasčiausių priemonių pradėti pokytį yra Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819.

    Ši linija skirta žmonėms, kurie rūko cigaretes, vartoja kaitinamąjį tabaką ar kitus nikotino produktus ir nori keisti įpročius. Paskambinus 1819 galima gauti profesionalią konsultaciją, emocinį palaikymą ir praktinių patarimų, kaip pasiruošti metimui rūkyti bei išlaikyti motyvaciją.

    Ką suteikia skambutis 1819?

    Konsultacijų metu padedama įsivertinti rūkymo įpročius, priklausomybės stiprumą ir situacijas, kuriose noras rūkyti sustiprėja. Specialistai kartu su skambinančiuoju aptaria realų veiksmų planą, kaip sumažinti rūkymą arba visiškai jo atsisakyti, ir kaip elgtis atkryčio rizikos momentais.

    Pagalba telefonu ypač svarbi tiems, kurie metė ne kartą, bet grįžo prie rūkymo, arba jaučia, kad vien valios nepakanka. Tyrimai rodo, kad struktūruotas palaikymas ir reguliari konsultacija didina sėkmės tikimybę, nes padeda ne tik priimti sprendimą, bet ir išbūti sunkiausias pirmąsias savaites.

    Kodėl akcentuojamas jaunimas ir nikotino patrauklumas?

    Pasaulio sveikatos organizacija šią dieną naudoja kaip progą atkreipti dėmesį į tabako ir nikotino pramonės strategijas, kurios didina produktų patrauklumą. Daugelyje šalių tai siejama su saldžiais skoniais, patraukliomis pakuotėmis, reklaminių žinučių formomis ir socialinių tinklų kultūra.

    Specialistai pabrėžia, kad nikotinas greitai suformuoja priklausomybę, o anksti pradėtas vartojimas didina riziką įsitvirtinti įpročiui ilgam. Dėl to prevencija ir lengvai pasiekiama pagalba yra svarbios ne tik rūkantiems suaugusiesiems, bet ir šeimoms, kurios ieško patarimų, kaip kalbėtis su paaugliais apie nikotino žalą.

    Nuo ko pradėti, jei norite mesti rūkyti?

    Pirmas žingsnis yra aiškiai nuspręsti, ar siekiate mažinti rūkymą, ar visai atsisakyti nikotino, ir pasirinkti konkrečią datą. Skambutis 1819 gali padėti susidėlioti tikslą, numatyti sunkiausias situacijas ir iš anksto pasiruošti, kaip jas įveiksite.

    Metimas rūkyti dažniausiai nėra vienkartinis sprendimas, o procesas, kuriam reikia plano ir palaikymo. Jei norite pradėti jau dabar, pagalba yra lengvai pasiekiama: skambinkite 1819 ir pasitarkite, koks kelias jums būtų realiausias.

  • Pagalbos linija 1819 norintiems mesti rūkyti: kada dirba ir kokią nemokamą pagalbą suteiks

    Lietuvoje pradeda veikti nacionalinė telefoninė metimo rūkyti pagalbos linija 1819. Paskambinę gyventojai galės gauti nemokamas konsultacijas, padedančias planuoti ir įgyvendinti rūkymo nutraukimą.

    Ši paslauga skirta žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, bet susiduria su nikotino priklausomybe, atkryčiais ar nežino, nuo ko pradėti. Konsultacijos teikiamos telefonu, todėl pagalba tampa lengviau pasiekiama ir tiems, kurie dėl darbo, gyvenamosios vietos ar kitų priežasčių rečiau kreipiasi į sveikatos priežiūros įstaigas.

    Linija 1819 veikia darbo dienomis nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais nuo 11 iki 14 valandos. Skambinančiuosius konsultuoja specialistai, apmokyti taikyti mokslo įrodymais grįstą metodiką, kuri paprastai apima motyvacijos stiprinimą, individualaus plano sudarymą ir atkryčių prevenciją.

    Metant rūkyti svarbu ne tik valios pastangos, bet ir aiškus planas, nes abstinencijos simptomai pirmosiomis savaitėmis gali apsunkinti kasdienybę. Specialistų konsultacijos dažniausiai padeda įvardyti rūkymą skatinančias situacijas, susitarti dėl konkrečios metimo datos ir numatyti veiksmus, ką daryti atsiradus stipriam potraukiui.

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, dėmesys vėl krypsta į tabako ir nikotino vartojimo žalą bei priklausomybės prevenciją. 2026 metais Pasaulio sveikatos organizacijos kampanijos tema skatina atpažinti patrauklumo iliuziją ir atkreipia dėmesį į pramonės strategijas, kuriomis ypač siekiama pritraukti vaikus ir jaunimą.

    Specialistai primena, kad mesti rūkyti verta net ir tuomet, jei anksčiau nepavyko, nes bandymų kartojimas yra įprasta priklausomybės įveikimo dalis. Pagalbos linija 1819 gali tapti pirmu žingsniu tiems, kurie nori aiškių, praktiškų ir nuoseklių rekomendacijų, kaip išbūti be cigarečių.

  • Alytuje vyks atviras susitikimas apie priklausomybes: mentorius Eugenijus Šnipas dalinsis keliu į pokytį

    Gegužės 18 dieną 17.15 valandą Alytaus Jurgio Kunčino viešojoje bibliotekoje vyks atviras susitikimas apie priklausomybes ir realius žingsnius, padedančius keisti gyvenimą. Į renginį kviečia laisvės nuo priklausomybių mentorius, projekto „Laisvas protas“ autorius ir iniciatyvos „500 km laisvės“ iniciatorius Eugenijus Šnipas.

    Organizatorių teigimu, susitikime bus kalbama paprastai ir konkrečiai apie tai, su kuo susiduria žmonės, bandantys atsisakyti žalingų įpročių. Dėmesys skiriamas ne teorijai, o kasdienėms situacijoms, vidiniams mechanizmams ir tam, kaip išvengti dažniausių atkryčio spąstų.

    Asmeninė patirtis ir praktinis požiūris

    Eugenijus Šnipas viešai dalijasi savo patirtimi, kaip jam pavyko atsisakyti priklausomybių alkoholiui, rūkymui ir lošimams. Pasak jo, svarbiausia ne vien valios pastangos, o gebėjimas suprasti, kas iš tiesų vyksta žmogaus viduje ir kokie įpročiai palaiko priklausomybę.

    Renginyje žadama kalbėti apie pirmuosius signalus, rodančius, kad problema gilėja, ir apie tai, kodėl vien tik pažadas sau dažnai neveikia. Taip pat aptariama, kaip aplinka, stresas, miegas ir kasdienė rutina gali daryti įtaką sprendimams.

    „500 km laisvės“: kelionė per miestus

    Susitikimo kontekstas siejamas su iniciatyva „500 km laisvės“ – tai kelionė pėsčiomis per Lietuvą, kurios metu mentorius sustoja skirtinguose miestuose ir kviečia žmones į atvirus pokalbius. Idėja paremta siekiu kalbėti apie priklausomybes be gėdos ir stigmos, kad pagalbos paieška taptų įprasta, o ne išimtis.

    Anot organizatorių, tokie susitikimai skirti ne tik tiems, kurie patys susiduria su priklausomybėmis, bet ir artimiesiems, norintiems geriau suprasti, kaip palaikyti žmogų neperimant atsakomybės už jo sprendimus. Renginys pristatomas kaip atviras ir nemokamas.

    Susitikimas vyks Alytaus Jurgio Kunčino viešojoje bibliotekoje, Seirijų gatvėje 2. Organizatoriai ragina atvykti visus, kuriems aktuali priklausomybių tema, ir tuos, kurie ieško aiškių, praktiškų atsakymų, nuo ko pradėti pokytį.