Per vasaros karščius daugelis pasikliauja vien kremu nuo saulės, tačiau dermatologai ir visuomenės sveikatos specialistai pabrėžia: net ir aukštas SPF negarantuoja apsaugos, jei priemonė naudojama netinkamai. Dažniausios klaidos lemia greitesnį nudegimą, odos sudirgimą ir ilgalaikę žalą, kuri kaupiantis didina odos vėžio riziką.
Kada ir kaip tepti SPF?
Viena didžiausių klaidų yra kremą tepti tik atvykus į paplūdimį ar jau būnant saulėje. Kad filtrai pradėtų veikti tolygiai, priemonę reikėtų paskirstyti iš anksto, o ne tada, kai oda jau kaitinama tiesioginių spindulių.
Specialistai rekomenduoja vadinamąjį dvigubo tepimo principą: pirmą sluoksnį tepti likus maždaug 30 minučių iki išėjimo į lauką, o antrą kartą pasitepti prieš pat išeinant. Taip lengviau nepraleisti „probleminių“ zonų ir suformuoti pakankamai vientisą apsauginį sluoksnį.
Kasdieniam buvimui lauke dažniausiai siūloma rinktis bent SPF 30, o ilgesniam laikui atviroje saulėje ar jautresnei odai tinka ir SPF 50. Svarbu, kad priemonė saugotų ir nuo UVA, ir nuo UVB spindulių, nes būtent UVA yra siejama su odos senėjimu ir gilesniais pažeidimais.
Kodėl nepakanka „atsparus vandeniui“?
Kita dažna klaida yra netepti kremo pakartotinai po maudynių, net jei pakuotėje nurodyta, kad jis atsparus vandeniui. Vanduo, prakaitas ir odos trynimas rankšluosčiu nuardo apsauginę plėvelę, todėl reali apsauga greitai sumažėja.
Maudantis atsiranda ir apgaulingas saugumo jausmas: vanduo vėsina odą, todėl nudegimas gali būti pajuntamas vėliau. Be to, vandens paviršius atspindi ultravioletinius spindulius, tad poveikis gali sustiprėti, ypač prie jūros ar baseino.
Kas kiek laiko atnaujinti apsaugą?
Net jei nesimaudote, vieno ryto pasitepimo visai dienai neužtenka. Saulė, vėjas, natūralūs odos riebalai ir prisilietimai palaipsniui mažina filtrų veiksmingumą.
Bendra taisyklė yra paprasta: kremą reikėtų atnaujinti kas dvi valandas, o intensyviai prakaituojant ar nusivalant odą rankšluosčiu tai daryti dar dažniau. Ne mažiau svarbus ir kiekis, nes per plonas sluoksnis praktiškai nepasiekia ant pakuotės deklaruojamo SPF.
Pasenęs kremas ir klaidinga ramybė
Dar viena klaida yra naudoti pernykštį ar pasibaigusio galiojimo kremą. Laikui bėgant priemonė gali sluoksniuotis, o filtrai praranda stabilumą, todėl apsauga tampa neprognozuojama net ir tada, kai kvapas ar tekstūra atrodo „normali“.
Pravartu atkreipti dėmesį į ženklinimą su atidaryto indelio simboliu, kuris nurodo, kiek mėnesių priemonė tinkama po atidarymo. Jei terminas praėjo, saugiausia rinktis naują produktą, ypač kai planuojamas ilgas buvimas saulėje.
Kremas nėra vienintelė apsauga
Didžiausias mitas yra tikėjimas, kad kremas nuo saulės užtikrina 100 proc. apsaugą. Specialistai pabrėžia, kad SPF turėtų būti tik viena apsaugos priemonių grandis, o ne vienintelis skydas nuo intensyvios spinduliuotės.
Per patį aktyviausią laiką, dažniausiai nuo 11 iki 15 valandos, verta ieškoti pavėsio ir riboti tiesioginį buvimą saulėje. Padeda ir tankesnio audinio drabužiai, galvos apdangalas, akių apsauga bei įprotis stebėti odos reakcijas, ypač vaikams ir šviesiaodžiams.