CP v2

Tag: Senjorų sveikata

  • Saulė alina klastingai: gydytojai įspėja, kaip atpažinti saulės smūgį ir ką daryti iškart

    Saulė alina klastingai: gydytojai įspėja, kaip atpažinti saulės smūgį ir ką daryti iškart

    Kuo skiriasi saulės ir šilumos smūgis

    Saulės smūgis yra specifinė šilumos smūgio forma, kai organizmas perkaista dėl tiesioginių saulės spindulių ir aukštos temperatūros. Dažniausiai tai nutinka ilgai būnant saulėje, ypač jei kūnas nebespėja atiduoti perteklinės šilumos.

    Perkaitus sutrinka termoreguliacija: prakaitavimas ir kraujotakos prisitaikymas nebepakanka, o kūno temperatūra ima kilti pavojingai greitai. Tokia būklė nėra vien nemalonus savijautos sutrikimas, ji gali pažeisti audinius ir sutrikdyti organų veiklą.

    Kokie požymiai išduoda pavojų

    Saulės ar šilumos smūgis dažnai turi įspėjamuosius signalus, kurių nereikėtų ignoruoti. Pirmieji požymiai gali būti stiprus galvos skausmas, silpnumas, vangumas ir jausmas, kad net paprasti judesiai reikalauja neįprastai daug pastangų.

    Vėliau gali atsirasti dėmesio ir koncentracijos sutrikimų, pusiausvyros problemų, svaigimas. Oda dažnai būna karšta, veidas parausta, širdis plaka greičiau nei įprastai.

    Dažnai pasireiškia pykinimas, vėmimas, regėjimo sutrikimai. Sunkesniais atvejais žmogus gali tapti sutrikęs, kalbėti nerišliai, prastai orientuotis, o simptomai kartais išryškėja ne iš karto, o po kelių valandų.

    Kam rizika didžiausia ir ką daryti

    Didesnė rizika kyla mažiems vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų organizmas prasčiau prisitaiko prie temperatūros svyravimų. Taip pat dažniau nukenčia sergantys lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, inkstų ligas ar diabetą.

    Perkaitimas gresia ne tik paplūdimyje: jis gali ištikti sportuojant karštyje, dirbant lauke, taip pat karštose, drėgnose ir prastai vėdinamose patalpose. Tokiose sąlygose kūnas sunkiau atvėsta, todėl pavojus didėja net ir be tiesioginės saulės.

    Įtarus saulės smūgį svarbiausia kuo greičiau nutraukti buvimą saulėje ir pereiti į pavėsį ar vėsesnę vietą. Reikėtų atlaisvinti ar nuimti papildomus drabužius, vėsinti kūną vėsiais kompresais ir po truputį duoti gerti vandens, jei žmogus sąmoningas ir gali nuryti.

    Jei atsiranda sąmonės pritemimas, apalpimas, traukuliai, ryški dezorientacija ar kiti neurologiniai simptomai, būtina skubi medicinos pagalba. Tokiais atvejais delsti pavojinga, nes tai gali būti gyvybei grėsminga būklė.

    Riziką mažina paprasti įpročiai: vengti kaitriausios saulės vidurdienį, daryti pertraukas pavėsyje, dėvėti galvos apdangalą ir lengvus drabužius, gerti skysčių reguliariai. Karščio bangų metu ypač svarbu stebėti vaikus, senjorus ir sergančiuosius, nes jų būklė gali blogėti greitai.

  • Trakuose startuoja naujas sveikatos stiprinimo projektas: pagalba šeimoms, onkologijai ir senjorams

    Trakuose startuoja naujas sveikatos stiprinimo projektas: pagalba šeimoms, onkologijai ir senjorams

    Trakų rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras pradeda įgyvendinti projektą, kuriuo siekiama didinti mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumą rajono gyventojams. Iniciatyva orientuota į kelias tikslines grupes ir apima tiek prevenciją, tiek praktinius sveikos gyvensenos įgūdžius.

    Pagrindinis projekto tikslas – stiprinti gyventojų sveikatą, mažinant dažniausiai pasitaikančių rizikos veiksnių įtaką: rūkymo, žalingo alkoholio vartojimo, nesubalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo stokos ir ilgalaikio streso. Tokie veiksniai yra siejami su didesne lėtinių ligų, įskaitant onkologines, rizika.

    Prevencija ir pagalba onkologijos srityje

    Projekte numatytos veiklos, skirtos onkologinių ligų prevencijai ir sveikos gyvensenos skatinimui tarp suaugusiųjų, kurie susiduria su padidinta rizika. Į užsiėmimus kviečiami ir asmenys, kuriems onkologinė liga jau diagnozuota, taip pat jų artimieji.

    Dėmesys bus skiriamas kasdieniams įpročiams, kurie realiai lemia savijautą: mitybos korekcijoms, judėjimo didinimui, psichinės sveikatos stiprinimui ir rizikingų įpročių mažinimui. Tokios priemonės paprastai yra veiksmingiausios tada, kai jos pritaikomos žmogaus situacijai ir nuosekliai palaikomos.

    „Tėvystės gidas“ besilaukiančioms ir auginančioms mažylius

    Atskira projekto dalis skirta nėščiosioms, besilaukiančioms šeimoms bei tėvams, auginantiems 0–3 metų vaikus. Numatyta tėvystės įgūdžių ugdymo programa „Tėvystės gidas“, orientuota į mokslu pagrįstą informaciją apie ankstyvąją vaiko priežiūrą ir tėvų emocinę gerovę.

    Akcentuojama, kad nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu ypač svarbu laiku gauti patikimą informaciją ir praktinę paramą, nes tai tiesiogiai veikia tiek tėvų fizinę ir psichinę sveikatą, tiek vaiko raidos aplinką. Programos tikslas – padėti šeimoms jaustis tvirčiau ir sumažinti kasdienį nerimą.

    Veiklos 65 metų ir vyresniems

    Trečioji kryptis orientuota į 65 metų ir vyresnius gyventojus, taip pat jų artimuosius ar globėjus. Planuojama skatinti sveikesnį gyvenimo būdą, didinti saugumą kasdienėje aplinkoje ir mažinti traumų bei sužalojimų riziką.

    Vyresniame amžiuje ypač svarbūs tampa judėjimo įpročiai, pusiausvyros ir raumenų stiprinimas, taip pat socialinis aktyvumas, nes tai siejama su geresne savijauta ir didesniu savarankiškumu. Projektu siekiama prisidėti prie senjorų gyvenimo kokybės gerinimo per praktines ir lengvai pritaikomas veiklas.

    Projektas finansuojamas valstybės biudžeto lėšomis. Trakų rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia rajono gyventojus sekti informaciją apie numatomas veiklas ir registraciją biuro oficialiuose kanaluose.

  • Pakruojo rajone startuoja 77 659 eurų sveikatos projektas: nemokamos veiklos onkologijai, šeimoms ir 65+

    Pakruojo rajone startuoja 77 659 eurų sveikatos projektas: nemokamos veiklos onkologijai, šeimoms ir 65+

    Kas numatyta projekte?

    Pakruojo rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pradeda įgyvendinti projektą, kuriuo siekiama didinti mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumą ir sustiprinti gyventojų sveikatos raštingumą. Projektas orientuotas į kelias tikslines grupes ir apims tiek prevenciją, tiek praktinius įgūdžius kasdienybei.

    Numatyti trys pagrindiniai veiklos modeliai: onkologinių ligų prevencija, motinos, vaiko ir šeimos sveikatos stiprinimas bei 65+ amžiaus gyventojų sveikatos stiprinimas. Kiekvienas modelis pritaikytas konkretiems poreikiams, todėl dalyviai galės rinktis veiklas pagal savo situaciją.

    Kam skirtos veiklos?

    Onkologinių ligų prevencijos modelis skirtas suaugusiesiems, patenkantiems į prevencinių programų grupes, taip pat asmenims, kuriems buvo ar yra diagnozuota onkologinė liga, bei jų artimiesiems. Ši kryptis numato ne tik žinias apie prevenciją, bet ir emocinės savijautos palaikymą, kuris svarbus tiek sergantiesiems, tiek jų aplinkai.

    Motinos, vaiko ir šeimos sveikatos stiprinimo modelis orientuotas į nėščiąsias, besilaukiančias šeimas ir šeimas, auginančias 0–3 metų vaikus. Tokio pobūdžio veiklose daug dėmesio skiriama ankstyvajai sveikatos prevencijai, tėvystės įgūdžiams ir kasdieniams sprendimams, kurie ilgainiui daro įtaką vaikų ir tėvų sveikatai.

    65+ asmenų sveikatos stiprinimo modelis skirtas 65 metų ir vyresniems gyventojams bei jų artimuosius prižiūrintiems šeimos nariams ar globėjams. Šioje grupėje dažnai aktualūs judėjimo, lėtinių būklių rizikos mažinimo ir socialinio aktyvumo klausimai, todėl veiklos orientuotos į saugų fizinį aktyvumą ir geresnę savijautą.

    Kokios veiklos vyks ir kiek tai kainuos?

    Gyventojams numatytos aktyvios ir praktiškai pritaikomos veiklos: fizinio aktyvumo užsiėmimai, paskaitos su specialistais, emocinės sveikatos stiprinimo ir streso valdymo užsiėmimai, sveikos mitybos edukacijos, žalingų įpročių prevencijos veiklos. Taip pat planuojamos individualios konsultacijos bei teoriniai ir praktiniai užsiėmimai.

    Senjorams bus organizuojami užsiėmimai baseine, o užsiėmimus ves kvalifikuoti specialistai. Visos projekto veiklos dalyviams bus nemokamos, o finansavimas skiriamas iš Lietuvos Respublikos valstybės biudžeto lėšų.

    Bendra projekto finansavimo suma siekia 77 659,28 euro. Projektas įgyvendinamas kaip Higienos instituto koordinuojamos iniciatyvos dalis, kurios tikslas yra užtikrinti kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų teikimą bazinėms tikslinėms grupėms.

    Veiklos vyks Pakruojo mieste ir rajone, o įgyvendinimo laikotarpis numatytas nuo 2026 metų gegužės iki 2026 metų lapkričio. Informacija apie registraciją, užsiėmimų laikus ir konkrečias vietas bus skelbiama Pakruojo rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro interneto svetainėje ir socialiniuose tinkluose.

  • Kokie papildai senjorams tikrai būtini? Mokslas įvardija kelis, bet įspėja dėl rizikų

    Kokie papildai senjorams tikrai būtini? Mokslas įvardija kelis, bet įspėja dėl rizikų

    Rinka auga, bet nauda ne visada

    Maisto papildų vartojimas pastaraisiais metais sparčiai išaugo, o reklamos dažnai žada daugiau energijos, stipresnį imunitetą ar geresnę smegenų veiklą. Tačiau žmonėms, kurie su maistu gauna pakankamai maistinių medžiagų, dalis papildų nesuteikia apčiuopiamos naudos ir tampa tik papildoma išlaida.

    Medikai pabrėžia, kad papildai nėra savaime nekalti: didelės kai kurių vitaminų ir mineralų dozės gali sukelti toksinį poveikį, trikdyti vaistų veikimą ar sukelti nepageidaujamų reakcijų. Vyresniame amžiuje situacija sudėtingesnė, nes trūkumų rizika iš tiesų didėja, bet sprendimai turėtų būti tiksliniai.

    Kodėl su amžiumi daugėja trūkumų

    Senstant dažnai mažėja apetitas, prastėja burnos sveikata, daugėja lėtinių ligų, o kai kurie vaistai keičia maistinių medžiagų pasisavinimą ar jų apykaitą. Dėl to racionas gali tapti vienodesnis, o pasirinkimai persikelia į lengviau sukramtomus, bet ne visada visaverčius produktus.

    Prie rizikos prisideda ir kasdieniai įpročiai: mažos porcijos, sriubos, skrebučiai ar arbata gali suteikti sotumo, tačiau neaprūpinti baltymais, vitaminais ir mineralais. Todėl svarbiausias klausimas dažnai nėra ar papildai geri, o ar žmogus turi patvirtintą trūkumą ir kokia saugiausia išeitis.

    Dažniausiai minimi papildai vyresniame amžiuje

    Vitaminas B12 yra vienas aiškiausių pavyzdžių, kai trūkumo tikimybė su amžiumi didėja. Skrandis gali gaminti mažiau rūgšties, o ji reikalinga B12 išlaisvinimui iš maisto, todėl trūkumas gali pasireikšti mažakraujyste, nuovargiu, nervų sistemos simptomais, tirpimu ar net atminties sutrikimais.

    Riziką didina ir kai kurie vaistai, pavyzdžiui, metforminas ar skrandžio rūgštingumą mažinantys protonų siurblio inhibitoriai. Tokiais atvejais gydytojai dažnai rekomenduoja stebėseną ir, patvirtinus trūkumą, skiria didesnių dozių geriamą B12 arba injekcijas.

    Foliatai svarbūs kraujodarai ir DNR sintezei, o jų stoka siejama su padidėjusiu homocisteino kiekiu. Vis dėlto vien foliatų vartojimas be B12 įvertinimo gali būti pavojingas, nes kai kuriais atvejais pagerėja kraujo rodikliai, bet nervų pažeidimai dėl B12 stokos gali progresuoti nepastebėti.

    Vitaminas D dažnai aptariamas dėl kaulų sveikatos, ypač kai mažai būnama saulėje, sumažėjęs mobilumas, gyvenama slaugos įstaigoje ar mityboje trūksta vitamino D šaltinių. Papildai gali būti tikslingi esant mažam kiekiui kraujyje ar didelei osteoporozės, griuvimų ir lūžių rizikai, tačiau didesnės dozės savaime negarantuoja geresnio rezultato.

    Kalcis ir magnis svarbūs kaulams, raumenims ir nervų sistemai, bet, kai įmanoma, jų pirmiausia siekiama gauti su maistu. Magnis dažnai reklamuojamas kaip priemonė miegui, tačiau moksliniai duomenys apie rutinį jo veiksmingumą nemigai išlieka riboti, todėl vartojimas turėtų turėti aiškų pagrindą.

    Multivitaminai ir svarbiausias, bet pamirštamas veiksnys

    Multivitaminai gali būti naudingi vyresniems žmonėms, kurie valgo labai mažai arba jų mityba yra menkai įvairi. Vis dėlto dideli populiaciniai tyrimai rodo, kad kasdienis multivitaminų vartojimas nebūtinai susijęs su mažesne bendro mirtingumo rizika, todėl tai neturėtų būti automatinis pasirinkimas visiems.

    Vienas dažniausiai nuvertinamų „papildų“ vyresniame amžiuje yra baltymai, nors tai ne vitaminas ir ne mineralas. Per mažas baltymų kiekis didina su amžiumi susijusio raumenų nykimo riziką, o kartu ir griuvimų, silpnumo bei savarankiškumo praradimo tikimybę, todėl mitybos korekcijos neretai duoda daugiau naudos nei naujas buteliukas spintelėje.

    Kada papildai gali pakenkti

    Neprižiūrimas vartojimas gali būti žalingas: didelės vitamino D ar vitamino A dozės gali sukelti toksinį poveikį. Geležis neturėtų būti vartojama be patvirtinto trūkumo, nebent taip nurodė sveikatos priežiūros specialistas.

    Taip pat svarbios sąveikos su vaistais, o aukštų dozių antioksidantų vartojimas kai kuriose grupėse siejamas su nepageidaujamais rezultatais. Dėl to saugiausias kelias vyresniame amžiuje dažniausiai prasideda nuo mitybos įvertinimo ir kraujo tyrimų, ypač B12, foliatų, geležies ir vitamino D.

    Specialistai pabrėžia, kad visuotinė papildų schema visiems senjorams nėra pagrįsta. Daugeliu atvejų veiksmingiausia yra tikslinė taktika, kai papildai parenkami pagal patvirtintą trūkumą, aiškius rizikos veiksnius, vartojamus vaistus ir bendrą sveikatos būklę.

  • Jei jums 60 ar daugiau: šis cukraus rodiklis ryte gali būti rimtas perspėjimas

    Jei jums 60 ar daugiau: šis cukraus rodiklis ryte gali būti rimtas perspėjimas

    2 tipo cukrinis diabetas dažnai vystosi tyliai, todėl dalis žmonių apie problemą sužino tik atsiradus komplikacijoms. Vyresniame amžiuje rizika didėja, ypač jei kartu pasireiškia antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, padidėjęs kraujospūdis ar cholesterolio rodikliai.

    Dar viena bėda ta, kad priešdiabetinė būklė neretai neturi aiškių simptomų. Žmogus gali jaustis įprastai, tačiau organizmas jau prasčiau reaguoja į insuliną, todėl vienas atsitiktinis matavimas neturėtų būti vertinamas kaip formalumas.

    Kas yra normalu nevalgius?

    Gliukozės nevalgius tyrimas atliekamas po 8–14 valandų nuo paskutinio valgymo, dažniausiai ryte. Iki kraujo paėmimo nereikėtų valgyti ir gerti saldintų gėrimų, tačiau vanduo yra leidžiamas.

    Pagal plačiai taikomus diagnostinius kriterijus, normali glikemija nevalgius yra 70–99 miligramai decilitre. Jei rodiklis siekia 100–125 miligramus decilitre, tai laikoma sutrikusia glikemija nevalgius ir dažnai siejama su priešdiabetine būkle.

    126 miligramai decilitre ar daugiau, patvirtinti pakartotiniu tyrimu, gali rodyti cukrinį diabetą ir yra signalas tolesnei diagnostikai. Gydytojas paprastai vertina ne vien skaičių, bet ir rizikos veiksnius bei bendrą sveikatos būklę.

    Ką reiškia aukštas cukrus dieną?

    Po valgio gliukozės kiekis kraujyje natūraliai padidėja, todėl dienos metu atlikto matavimo interpretacija skiriasi nuo nevalgius tyrimo. Ypač dėmesio vertas atsitiktinis rodiklis apie 200 miligramų decilitre ar daugiau, jei kartu atsiranda būdingi simptomai.

    Įspėjamieji požymiai gali būti sustiprėjęs troškulys, dažnesnis šlapinimasis, nuovargis, mieguistumas po valgymo, nepaaiškinamas svorio kritimas, suprastėjęs matymas ar lėčiau gyjančios žaizdos. Tokiais atvejais delsti nereikėtų, nes ankstyvas ištyrimas padeda sumažinti komplikacijų riziką.

    Kaip tikslinama diagnozė?

    Jei rodikliai ribiniai arba svyruoja, gydytojas gali skirti glikuoto hemoglobino HbA1c tyrimą, kuris parodo vidutinį gliukozės lygį per maždaug 2–3 mėnesius. Tai padeda atskirti vienkartinį nukrypimą nuo ilgiau trunkančio sutrikimo.

    Svarbu nepulti į paniką dėl vieno neidealaus rezultato, tačiau taip pat svarbu jo nenuvertinti. Gyvensenos korekcijos, tokios kaip reguliarus judėjimas ir mažiau perdirbtas, skaidulų turtingas maistas, daugeliu atvejų gali sustabdyti arba atitolinti priešdiabetinės būklės progresavimą.

    Jei gliukozės nevalgius rodiklis nuolat viršija 99 miligramus decilitre, ypač sulaukus 60 metų, verta tai aptarti su šeimos gydytoju. Individualiai įvertinus situaciją, galima susitarti dėl pakartotinių tyrimų, papildomos diagnostikos ir realistiško veiksmų plano.