Dramatiški įvykiai Krokuvos senamiestyje sukrėtė ne tik tiesioginius liudininkus, bet ir žmones, kurie tragediją stebėjo per žiniasklaidą. Po tokių naujienų daliai visuomenės išauga nerimas, o kasdienėse situacijose gali atsirasti ryškesnis nesaugumo jausmas.
Kaip aiškina psichologė Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk, stiprios emocinės reakcijos po panašių įvykių yra dažnos ir nebūtinai reiškia, kad žmogus „per silpnas“ ar su juo kažkas negerai. Nerimas gali suaktyvėti net ir tiems, kurie įvykio vietoje nebuvo.
Tokį poveikį dažnai sustiprina nuolatinės naujienų srauto detalės, vaizdai ir komentarai. Smegenys linkusios tai interpretuoti kaip ženklą, kad grėsmė yra „arčiau“, nei buvo įprasta galvoti, todėl kyla įtampa ir budrumas.
Psichologė atkreipia dėmesį ir į svarbią problemą: po rezonansinių tragedijų žmonės gali pradėti vengti viešų vietų, jausti sunkumą susikaupti ar net patirti staigius nerimo šuolius. Tokios būsenos paveikia miegą, darbingumą ir bendrą savijautą.
Kodėl nerimas kyla net nebuvus įvykio vietoje
Stebint tragedijas per ekraną, organizmas neretai reaguoja panašiai kaip realaus pavojaus metu: suaktyvėja streso reakcija, stiprėja įtampa, atsiranda noras kontroliuoti aplinką. Tai ypač būdinga, kai naujiena atrodo netikėta ir sunkiai paaiškinama.
Anot psichologės, nerimą didina ir tai, kad tokie įvykiai sugriauna įprastą saugumo iliuziją. Žmogui natūralu ieškoti aiškaus paaiškinimo, tačiau kai jo trūksta, protas pradeda „pildyti spragas“ įvairiais scenarijais.
Kaip pasirūpinti savo emocine pusiausvyra
Viena pirmųjų priemonių – sąmoningai riboti naujienų vartojimą, ypač turinį, kuriame gausu vaizdų ar smulkių detalių. Nuolatinis įsitraukimas į informaciją palaiko įtampą ir neleidžia nervų sistemai nusiraminti.
Taip pat svarbu grįžti prie kasdienės rutinos: miego režimo, judėjimo, reguliaraus valgymo, įprastų veiklų. Net paprasti, aiškūs dienos rėmai padeda atkurti stabilumo jausmą.
Jei nerimas užsitęsia, stiprėja arba pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, verta ieškoti profesionalios pagalbos. Pokalbis su psichologu gali padėti suprasti reakcijas ir rasti tinkamus būdus su jomis tvarkytis.