Kasdien\u0117 mityba turi didel\u0119 \u012ftak\u0105 sveikatai, o net ir paprasti, bet reguliariai pasirenkami u\u017ekand\u017eiai gali pad\u0117ti suma\u017einti \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Profesorius Timas Spektoras teigia, kad skaidul\u0173 gaus\u016bs produktai gali reik\u0161mingai prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos ir suma\u017einti ne tik \u0161irdies lig\u0173, bet ir kit\u0173 potencialiai gyvybei pavojing\u0173 b\u016bkli\u0173 rizik\u0105. Jis taip pat \u012fvardijo maisto produktus, kuriuos verta vartoti kasdien, siekiant pasiekti rekomenduojam\u0105 skaidul\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n
\u201eMaistin\u0117s skaidulos, da\u017enai vadinamos stambiomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis, yra nevir\u0161kinamas augaliniuose produktuose esantis elementas, randamas vaisiuose, dar\u017eov\u0117se, gr\u016bduose ir ank\u0161tiniuose. Jos per skrand\u012f, plon\u0105j\u0105 ir stor\u0105j\u0105 \u017earn\u0105 da\u017eniausiai keliauja beveik nepakitusios, tod\u0117l pla\u010diai \u017einomos d\u0117l geb\u0117jimo gerinti vir\u0161kinim\u0105, palaikyti \u017earnyno sveikat\u0105 ir reguliuoti cukraus kiek\u012f kraujyje\u201c, \u2013 ai\u0161kino ekspertas.<\/p>\n
Anot profesoriaus, skaidul\u0173 tr\u016bkumas gali stipriai nuskurdinti \u017earnyno mikrobiom\u0105. Jis pabr\u0117\u017eia, kad skaidulos svarbios ne tik \u017earnyno veiklai, bet ir ma\u017eina lig\u0173 rizik\u0105, \u012fskaitant diabet\u0105, insult\u0105 bei \u0161irdies ligas.<\/p>\n
Pasak profesoriaus, skaidul\u0173 gausi\u0173 produkt\u0173 s\u0105ra\u0161as:<\/p>\n
Sprag\u0117siai \u2013 apie 14,5 g skaidul\u0173 100 g. Lengvai pagardinti sprag\u0117siai gali b\u016bti laikomi naudingesniu u\u017ekand\u017eiu, ta\u010diau reik\u0117t\u0173 vengti per sald\u017ei\u0173 arba sviestu gausiai apipilt\u0173 variant\u0173.<\/p>\n
Pupel\u0117s \u2013 apie 9,6 g skaidul\u0173 100 g.<\/p>\n
Aviet\u0117s \u2013 apie 5,2 g skaidul\u0173 100 g.<\/p>\n
\u017dirni\u0173 tyr\u0117 \u2013 apie 3,9 g skaidul\u0173 100 g.<\/p>\n
Viso gr\u016bdo makaronai \u2013 apie 3,8 g skaidul\u0173 100 g.<\/p>\n
Arti\u0161ok\u0173 \u0161erdys \u2013 apie 3,6 g skaidul\u0173 100 g.<\/p>\n
Avokadai \u2013 apie 3,4 g skaidul\u0173 100 g.<\/p>\n
Rekomenduojamas skaidul\u0173 kiekis suaugusiajam per dien\u0105 \u2013 ne ma\u017eiau kaip 30 g.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kasdien\u0117 mityba turi didel\u0119 \u012ftak\u0105 sveikatai, o net ir paprasti, bet reguliariai pasirenkami u\u017ekand\u017eiai gali pad\u0117ti suma\u017einti \u0161irdies lig\u0173 rizik\u0105. Profesorius Timas Spektoras teigia, kad skaidul\u0173 gaus\u016bs produktai gali reik\u0161mingai prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos ir suma\u017einti ne tik \u0161irdies lig\u0173, bet ir kit\u0173 potencialiai gyvybei pavojing\u0173 b\u016bkli\u0173 rizik\u0105. Jis taip pat \u012fvardijo maisto produktus, kuriuos […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-1000","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1000"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=1000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}