\u010cesnakas daugelio virtuv\u0117je laikomas tik prieskoniu, ta\u010diau moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus jo vartojimas gali tur\u0117ti ap\u010diuopiamos naudos sveikatai. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad daugiausia d\u0117mesio sulaukia \u010desnako sieros junginiai, ypa\u010d alicinas, susidarantis smulkinant skiltel\u0119.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai minim\u0173 poveiki\u0173 siejamas su u\u017edegimu ir oksidaciniu stresu. L\u0117tinis, ilgai trunkantis u\u017edegimas siejamas su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, kai kuri\u0173 onkologini\u0173 susirgim\u0173 bei s\u0105nari\u0173 pa\u017eeidim\u0173 rizika, tod\u0117l mitybos pasirinkimai, padedantys ma\u017einti u\u017edegiminius procesus, laikomi svarbia prevencijos dalimi.<\/p>\n
Praktinis niuansas, apie kur\u012f kalba dietologai, yra paruo\u0161imo b\u016bdas. Smulkintas ar sutrai\u0161kytas \u010desnakas, paliktas kelioms minut\u0117ms prie\u0161 kaitinim\u0105, turi daugiau laiko suformuoti alicin\u0105, nes suaktyv\u0117ja j\u012f padedantys susidaryti fermentiniai procesai.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbi tema yra \u017earnyno mikrobiota. \u010cesnake yra prebiotini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios padeda maitinti naudingas bakterijas, o geras mikrobiotos balansas siejamas su sklandesniu vir\u0161kinimu ir geresne bendra med\u017eiag\u0173 apykaita.<\/p>\n
Ekspertai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f galim\u0105 naud\u0105 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai. Tyrim\u0173 ap\u017evalgos rodo, kad \u010desnako papildai ar didesnis \u010desnako kiekis racione kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti susij\u0119s su nedideliu kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jimu bei palankesniais lipid\u0173 rodikliais, nors poveikio dydis skiriasi.<\/p>\n
Kalbant apie smegen\u0173 sveikat\u0105, \u010desnakas minimas d\u0117l antioksidacini\u0173 ir prie\u0161u\u017edegimini\u0173 savybi\u0173, nes b\u016btent oksidacinis stresas ir u\u017edegimas siejami su prastesn\u0117mis kognityvin\u0117mis funkcijomis vyresniame am\u017eiuje. Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, kad vienas produktas nepakei\u010dia viso gyvenimo b\u016bdo: svarbiausia i\u0161lieka subalansuota mityba, jud\u0117jimas ir rizikos veiksni\u0173 kontrol\u0117.<\/p>\n
Kasdien vartojant \u010desnak\u0105 verta prisiminti ir atsargumo priemones. Dideli kiekiai gali dirginti skrand\u012f, o \u010desnako papildai ar koncentruoti ekstraktai gali s\u0105veikauti su kai kuriais vaistais, pavyzd\u017eiui, krauj\u0105 skystinan\u010diais preparatais, tod\u0117l d\u0117l nuolatinio papild\u0173 vartojimo geriausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/garlic<\/p>\n
– https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33138736\/<\/p>\n
– https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32507446\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010cesnakas daugelio virtuv\u0117je laikomas tik prieskoniu, ta\u010diau moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus jo vartojimas gali tur\u0117ti ap\u010diuopiamos naudos sveikatai. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad daugiausia d\u0117mesio sulaukia \u010desnako sieros junginiai, ypa\u010d alicinas, susidarantis smulkinant skiltel\u0119. Vienas da\u017eniausiai minim\u0173 poveiki\u0173 siejamas su u\u017edegimu ir oksidaciniu stresu. L\u0117tinis, ilgai trunkantis u\u017edegimas siejamas su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, kai […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-10654","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10654"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10654\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10654"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=10654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}