Nauji didel\u0117s apimties moksliniai duomenys rodo, kad net trumpos kasdien\u0117s p\u0117s\u010di\u0173j\u0173 i\u0161vykos gali b\u016bti susijusios su ma\u017eesne kai kuri\u0173 onkologini\u0173 lig\u0173 rizika. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, jog prad\u0117ti galima nuo paprasto tikslo \u2013 apie 20 minu\u010di\u0173 \u0117jimo per dien\u0105.<\/p>\n
Tyrimas, kuriuo remiantis pateikiamos i\u0161vados, ap\u0117m\u0117 daugiau nei 755 000 \u017emoni\u0173 ir truko apie de\u0161imt met\u0173. Toks steb\u0117jimo mastas leid\u017eia patikimiau \u012fvertinti ry\u0161\u012f tarp fizinio aktyvumo ir ilgalaik\u0117s sveikatos rodikli\u0173, nors tai n\u0117ra tiesioginis prie\u017easties ir pasekm\u0117s \u012frodymas.<\/p>\n
Duomenys rodo, kad didesnis \u012fprastinis fizinis aktyvumas siejamas su ma\u017eesne kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173 rizika. Pavyzd\u017eiui, kepen\u0173 v\u0117\u017eio rizika, priklausomai nuo aktyvumo lygio, buvo ma\u017eesn\u0117 ma\u017edaug iki 18 proc. tiek vyrams, tiek moterims.<\/p>\n
Moterims taip pat steb\u0117tas ry\u0161ys su kr\u016bties v\u0117\u017eio rizika: apie 2,5 valandos aktyvumo per savait\u0119 siejosi su ma\u017edaug 6 proc. ma\u017eesne rizika, o apie 5 valandos per savait\u0119 \u2013 iki 10 proc. ma\u017eesne rizika.<\/p>\n
Inkst\u0173 v\u0117\u017eio atveju skirtinguose aktyvumo lygiuose fiksuotas rizikos ma\u017e\u0117jimas ma\u017edaug 11\u201318 proc. Vyrams pasteb\u0117ta, kad \u017earnyno v\u0117\u017eio rizika gali b\u016bti ma\u017eesn\u0117 apie 14 proc., o moterims gimdos v\u0117\u017eio rizika \u2013 apie 18 proc.<\/p>\n
Specialistai ai\u0161kina, kad reguliari vidutinio intensyvumo veikla veikia keliais mechanizmais. Jud\u0117jimas padeda palaikyti sveikesn\u0119 k\u016bno mas\u0119, gerina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir ma\u017eina l\u0117tinio u\u017edegimo po\u017eymius, kurie siejami su \u012fvairiomis ligomis.<\/p>\n
Be to, fizinis aktyvumas gali palankiai veikti hormon\u0173 balans\u0105 ir imunin\u0117s sistemos veikl\u0105. \u0160ie veiksniai laikomi svarbiais bendrai sveikatai ir gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesn\u0117s kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173 rizikos.<\/p>\n
Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad neb\u016btina imtis intensyvaus sporto ar sud\u0117ting\u0173 program\u0173. Paprastos, reguliarios, vidutiniu tempu atliekamos p\u0117s\u010di\u0173j\u0173 i\u0161vykos daugeliui \u017emoni\u0173 yra realiausia ir lengviausiai \u012fgyvendinama prad\u017eia.<\/p>\n
Jei pavyksta palaipsniui didinti aktyvum\u0105 iki keli\u0173 valand\u0173 per savait\u0119, nauda gali b\u016bti dar didesn\u0117. Tai ypa\u010d aktualu \u0161iuolaikiniame gyvenime, kai daugelis daug laiko praleid\u017eia s\u0117d\u0117dami, o bendras kasdienis jud\u0117jimas suma\u017e\u0117j\u0119s.<\/p>\n
Svarbu prisiminti, kad fizinis aktyvumas n\u0117ra vienintel\u0117 v\u0117\u017eio prevencijos priemon\u0117 ir nepakei\u010dia gydytoj\u0173 rekomendacij\u0173 ar patikr\u0173. Vis d\u0117lto kasdienis \u0117jimas yra paprastas \u012fprotis, kuris gali reik\u0161mingai prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos ir ilgalaik\u0117s sveikatos.<\/p>\n
\u201eNeb\u016btina sportuoti iki i\u0161sekimo: nuoseklus, kasdienis jud\u0117jimas, net ir trumpas, yra prasmingas \u017eingsnis sveikatos link\u201c, \u2013 akcentuoja specialistai.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/risk-prevention\/diet-physical-activity\/physical-activity-and-cancer.html<\/p>\n
– https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/p>\n
– https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/index.htm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nauji didel\u0117s apimties moksliniai duomenys rodo, kad net trumpos kasdien\u0117s p\u0117s\u010di\u0173j\u0173 i\u0161vykos gali b\u016bti susijusios su ma\u017eesne kai kuri\u0173 onkologini\u0173 lig\u0173 rizika. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, jog prad\u0117ti galima nuo paprasto tikslo \u2013 apie 20 minu\u010di\u0173 \u0117jimo per dien\u0105. Tyrimas, kuriuo remiantis pateikiamos i\u0161vados, ap\u0117m\u0117 daugiau nei 755 000 \u017emoni\u0173 ir truko apie de\u0161imt met\u0173. Toks steb\u0117jimo […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-10666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10666\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10666"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=10666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}