Telefon\u0173, kompiuteri\u0173 ir LED lemp\u0173 ekranai kasdien lydi milijonus \u017emoni\u0173, o kartu did\u0117ja ir d\u0117mesys vienai j\u0173 skleid\u017eiamos \u0161viesos daliai \u2013 m\u0117lynajai \u0161viesai. Ji priklauso matomos \u0161viesos spektrui ir yra arti ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s, tod\u0117l pasi\u017eymi trumpesniu bangos ilgiu ir didesne energija nei, pavyzd\u017eiui, raudonoji \u0161viesa.<\/p>\n
Svarbu suprasti, kad m\u0117lyna \u0161viesa n\u0117ra dirbtinis rei\u0161kinys: did\u017eiausias jos \u0161altinis yra saul\u0117. Rizikos diskusija i\u0161ry\u0161k\u0117jo tada, kai pasikeit\u0117 \u012fpro\u010diai \u2013 daug laiko prad\u0117jome leisti arti ekran\u0173, o namuose ir biuruose \u012fsitvirtino LED ap\u0161vietimas. Nors atskiras \u012frenginys paprastai neprilygsta dienos \u0161viesai, reik\u0161m\u0119 \u012fgauna ekspozicijos trukm\u0117 ir atstumas iki \u0161altinio.<\/p>\n
M\u0117lynos \u0161viesos poveikis neapsiriboja vien poj\u016b\u010diu akyse. Tyrimuose apra\u0161oma, kad jos bangos gali prasiskverbti \u012f audinius ir sukelti biologines reakcijas, susijusias su molekul\u0117mis, kurios sugeria \u0161vies\u0105, pavyzd\u017eiui, melaninu ar hemoglobinu.<\/p>\n
Viena da\u017eniausiai minim\u0173 grand\u017ei\u0173 \u2013 reaktyvi\u0173j\u0173 deguonies form\u0173 susidarymas. Nedideliais kiekiais jos dalyvauja l\u0105steli\u0173 signalizacijoje, ta\u010diau perteklius siejamas su oksidaciniu stresu, kuris gali prisid\u0117ti prie l\u0105steli\u0173 pa\u017eeidim\u0173 ir spartesnio audini\u0173 sen\u0117jimo proces\u0173.<\/p>\n
Ilga ir intensyvi ekspozicija ekrano \u0161viesai siejama su poky\u010diais odoje, ypa\u010d d\u0117l oksidacinio streso. Literat\u016broje aptariama, kad tai gali silpninti strukt\u016bras, susijusias su odos stangrumu, ir didinti u\u017edegimini\u0173 reakcij\u0173 tikimyb\u0119, ypa\u010d jautresniems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Kitas da\u017enai aptariamas aspektas \u2013 pigmentacijos poky\u010diai. Tyrimuose nurodoma, kad m\u0117lyna \u0161viesa gali paveikti melanocit\u0173 veikl\u0105, o tai kai kuriems \u017emon\u0117ms siejama su didesne ilgalaiki\u0173 d\u0117mi\u0173 ir patams\u0117jim\u0173 rizika, ypa\u010d esant tamsesnei odai.<\/p>\n
Akims did\u017eiausia kasdien\u0117 problema neretai b\u016bna ne pati \u0161viesa, o ilgas \u017ei\u016br\u0117jimas i\u0161 arti. Susikaup\u0119 \u012f ekran\u0105 \u017emon\u0117s re\u010diau mirksi, grei\u010diau garuoja a\u0161ar\u0173 pl\u0117vel\u0117, tod\u0117l gali pasireik\u0161ti sausumas, per\u0161t\u0117jimas, sm\u0117lio jausmas, paraudimas, o v\u0117liau ir skaitmeninis aki\u0173 nuovargis, lydimas nery\u0161kaus matymo ar galvos skausm\u0173.<\/p>\n
Ry\u0161kiausias m\u0117lynos \u0161viesos poveikis nerv\u0173 sistemai siejamas su paros ritmo reguliacija. Vakare m\u0117lyna \u0161viesa gali slopinti melatonino gamyb\u0105, tod\u0117l u\u017emigimas u\u017esit\u0119sia, miegas gali tapti pavir\u0161utini\u0161kesnis, o poilsio kokyb\u0117 prast\u0117ja. Ilgainiui prastas miegas didina dirglumo, d\u0117mesio i\u0161laikymo sunkum\u0173 ir prastesn\u0117s savijautos rizik\u0105.<\/p>\n
Ne visa m\u0117lyna \u0161viesa yra blogis: nat\u016brali dienos \u0161viesa padeda palaikyti budrum\u0105, d\u0117mes\u012f ir sveik\u0105 biologin\u012f ritm\u0105. Problem\u0173 da\u017eniau kyla tada, kai jos daug vakare arba nakt\u012f, ypa\u010d jei ekranai naudojami prie\u0161 pat mieg\u0105 ir tai tampa \u012fpro\u010diu.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad visi\u0161kai i\u0161vengti m\u0117lynos \u0161viesos ne\u012fmanoma ir nereikia, ta\u010diau reali\u0105 naud\u0105 duoda \u012fpro\u010di\u0173 korekcijos. Papras\u010diausi \u017eingsniai \u2013 ma\u017eiau ry\u0161kumo vakare, pertraukos dirbant ekranuose ir ekrano atsitraukimas nuo veido, ypa\u010d vaikams, kuri\u0173 regos sistema dar vystosi.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/jocd.15576<\/p>\n
– https:\/\/apcz.umk.pl\/ZC\/article\/view\/60466<\/p>\n
– https:\/\/doi.org\/10.20883\/medical.e1283<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Telefon\u0173, kompiuteri\u0173 ir LED lemp\u0173 ekranai kasdien lydi milijonus \u017emoni\u0173, o kartu did\u0117ja ir d\u0117mesys vienai j\u0173 skleid\u017eiamos \u0161viesos daliai \u2013 m\u0117lynajai \u0161viesai. Ji priklauso matomos \u0161viesos spektrui ir yra arti ultravioletin\u0117s spinduliuot\u0117s, tod\u0117l pasi\u017eymi trumpesniu bangos ilgiu ir didesne energija nei, pavyzd\u017eiui, raudonoji \u0161viesa. Svarbu suprasti, kad m\u0117lyna \u0161viesa n\u0117ra dirbtinis rei\u0161kinys: did\u017eiausias jos […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":10741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-10740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10740"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10740\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10740"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=10740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}