Mitybos poky\u010diai da\u017enai siejami su grie\u017etomis taisykl\u0117mis, ta\u010diau vis daugiau duomen\u0173 rodo, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 gali duoti paprasti ir nuosekl\u016bs \u012fpro\u010diai. Vienas j\u0173 \u2013 reguliariai \u012ftraukti \u012f racion\u0105 rie\u0161utus.<\/p>\n
JAV mokslininkai i\u0161 Dana-Farber Cancer Institute ir Yale School of Medicine analizavo daugiau kaip 800 III stadijos storosios \u017earnos v\u0117\u017eiu sirgusi\u0173 pacient\u0173 duomenis po operacijos ir chemoterapijos. Tyrime pasteb\u0117ta, kad tie, kurie rie\u0161utus valg\u0117 bent du kartus per savait\u0119, tur\u0117jo 42 proc. didesnes galimybes i\u0161vengti ligos atsinaujinimo ir 57 proc. didesn\u012f bendr\u0105 i\u0161gyvenamum\u0105 nei valg\u0119 retai.<\/p>\n
Ne visi produktai, kasdien\u0117je kalboje vadinami rie\u0161utais, vertinami vienodai. Daugiausia d\u0117mesio moksliniuose darbuose da\u017eniausiai skiriama vadinamiesiems med\u017ei\u0173 rie\u0161utams, tarp j\u0173 migdolams, graikiniams, lazdyno rie\u0161utams, anakard\u017eiams ir pekanams.<\/p>\n
\u0160ie rie\u0161utai i\u0161siskiria palankiu maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 deriniu: juose gausu skaidul\u0173, neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir mikroelement\u0173. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausia nauda siejama su kuo ma\u017eiau apdorotais rie\u0161utais, be prid\u0117tin\u0117s druskos ar cukraus.<\/p>\n
Vienas svarbiausi\u0173 komponent\u0173 yra maistin\u0117s skaidulos, kurios padeda palaikyti normal\u0173 tu\u0161tinim\u0105si ir skatina palanki\u0173 \u017earnyno bakterij\u0173 augim\u0105. B\u016btent mikrobiota pastaraisiais metais vis da\u017eniau siejama ne tik su vir\u0161kinimo komfortu, bet ir su imuniteto veikla bei u\u017edegimo proces\u0173 reguliavimu.<\/p>\n
Mokslin\u0117je literat\u016broje mikrobiotos disbalansas siejamas su didesne kai kuri\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizika, o mityba laikoma vienu svarbiausi\u0173 veiksni\u0173, galin\u010di\u0173 j\u0105 keisti. Rie\u0161utai, turintys skaidul\u0173 ir bioaktyvi\u0173 jungini\u0173, gali prisid\u0117ti prie palankesn\u0117s mikrobiotos sud\u0117ties.<\/p>\n
Rie\u0161utuose esantys neso\u010dieji riebalai siejami su palankesniais u\u017edegimo \u017eymenimis, o tai aktualu kalbant apie l\u0117tines b\u016bkles, kai organizme ilg\u0105 laik\u0105 i\u0161lieka \u017eemo laipsnio u\u017edegimas. Kartu rie\u0161utai suteikia antioksidant\u0173, kurie padeda ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105 \u2013 vien\u0105 i\u0161 mechanizm\u0173, siejam\u0173 su l\u0105steli\u0173 pa\u017eaida.<\/p>\n
Be to, rie\u0161utuose yra vitamino E, magnio ir cinko, kurie svarb\u016bs audini\u0173 atsik\u016brimui ir imunin\u0117s sistemos funkcijoms. \u0160ios med\u017eiagos ypa\u010d aktualios atsigavimo laikotarpiu, ta\u010diau j\u0173 nauda paprastai siejama su ilgalaikiu, o ne momentiniu vartojimu.<\/p>\n
Svarbu pabr\u0117\u017eti, kad net ir labai subalansuota mityba nepakei\u010dia medicininio gydymo, ypa\u010d onkologini\u0173 lig\u0173 atveju. Vis d\u0117lto vis daugiau tyrim\u0173 rodo, kad mityba gali b\u016bti reik\u0161minga pagalbin\u0117 grandis gydymo metu ir po jo, o \u012fpro\u010diai, kuriuos \u017emogus gali kontroliuoti, prisideda prie kasdien\u0117s savijautos.<\/p>\n
Praktiniu po\u017ei\u016briu da\u017enai minimas paprastas tikslas \u2013 dvi porcijos rie\u0161ut\u0173 per savait\u0119. Tai gali b\u016bti sauja migdol\u0173 kaip u\u017ekandis ar rie\u0161ut\u0173 priedas prie ko\u0161\u0117s, salot\u0173 ar jogurto, ta\u010diau svarbiausia yra reguliarumas ir saikas, nes rie\u0161utai yra kaloringi.<\/p>\n
Jei \u017emogus turi alergij\u0173, vir\u0161kinimo sutrikim\u0173 ar laikosi gydytojo paskirtos dietos, d\u0117l rie\u0161ut\u0173 kiekio ir r\u016b\u0161ies verta pasitarti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu. Renkantis produkt\u0105, da\u017eniausiai rekomenduojama teikti pirmenyb\u0119 nat\u016braliems, nes\u016bdytiems rie\u0161utams.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28267803\/<\/p>\n
– https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/food-features\/nuts-for-the-heart\/<\/p>\n
– https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/different-types-of-food\/fat-nutrition\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mitybos poky\u010diai da\u017enai siejami su grie\u017etomis taisykl\u0117mis, ta\u010diau vis daugiau duomen\u0173 rodo, kad did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 gali duoti paprasti ir nuosekl\u016bs \u012fpro\u010diai. Vienas j\u0173 \u2013 reguliariai \u012ftraukti \u012f racion\u0105 rie\u0161utus. JAV mokslininkai i\u0161 Dana-Farber Cancer Institute ir Yale School of Medicine analizavo daugiau kaip 800 III stadijos storosios \u017earnos v\u0117\u017eiu sirgusi\u0173 pacient\u0173 duomenis po operacijos ir […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":10755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-10753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10753\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10753"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=10753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}