Dideli steb\u0117jimo tyrimai rodo, kad didesnis vaisi\u0173 ir maistini\u0173 skaidul\u0173 vartojimas siejamas su ma\u017eesne storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizika. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai n\u0117ra vieno produkto stebuklas, o visos mitybos ir gyvenimo b\u016bdo visuma.<\/p>\n
Storosios \u017earnos v\u0117\u017eys i\u0161lieka viena da\u017eniausi\u0173 onkologini\u0173 lig\u0173 pasaulyje, o sergamumas daugelyje \u0161ali\u0173 auga. Nors liga da\u017eniau nustatoma vyresniems nei 50 met\u0173 \u017emon\u0117ms, vis da\u017eniau fiksuojami atvejai ir jaunesniame am\u017eiuje, tod\u0117l profilaktika tampa dar svarbesn\u0117.<\/p>\n
Obuoliai laikomi vienais geriausiai i\u0161tirt\u0173 vaisi\u0173 \u017earnyno sveikatos po\u017ei\u016briu. Juose esan\u010dios skaidulos, ypa\u010d pektinai, ir polifenoliai siejami su palankesne \u017earnyno mikrobiotos sud\u0117timi, greitesniu \u017earnyno turinio slinkimu ir ma\u017eesniais u\u017edegiminiais procesais.<\/p>\n
Dalies tyrim\u0173 duomenimis, reguliariai obuolius valgantys \u017emon\u0117s re\u010diau suserga storosios \u017earnos v\u0117\u017eiu, nors ry\u0161ys priklauso ir nuo bendros mitybos kokyb\u0117s. Da\u017eniausiai rekomenduojama obuolius valgyti su \u017eievele, nes joje sukaupta dalis bioaktyvi\u0173 med\u017eiag\u0173 ir skaidul\u0173.<\/p>\n
Uogos, tokios kaip m\u0117lyn\u0117s, aviet\u0117s ar bra\u0161k\u0117s, i\u0161siskiria antocianinais ir kitais antioksidantais. Mokslin\u0117je literat\u016broje \u0161ie junginiai siejami su u\u017edegimo ma\u017einimu ir procesais, kurie gali slopinti nepalankius poky\u010dius storosios \u017earnos gleivin\u0117je.<\/p>\n
Praktiniu po\u017ei\u016briu uogos patogios tuo, kad vertingos med\u017eiagos i\u0161lieka ir \u0161aldytuose produktuose. Tai leid\u017eia j\u0173 vartojim\u0105 i\u0161laikyti pastov\u0173 i\u0161tisus metus, o b\u016btent reguliarumas siejamas su did\u017eiausia nauda.<\/p>\n
Kiviai vertinami d\u0117l skaidul\u0173 ir vitamino C, o skaidulos tiesiogiai susijusios su geresne \u017earnyno veikla ir palankesn\u0117mis s\u0105lygomis gerosioms bakterijoms. Tyrimai apie skaidul\u0173 vaidmen\u012f rodo, kad didesnis j\u0173 kiekis mityboje koreliuoja su ma\u017eesne storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
Citrusiniai vaisiai, pavyzd\u017eiui, apelsinai, greipfrutai ar citrinos, turi vitamino C ir flavonoid\u0173. \u0160ios med\u017eiagos siejamos su oksidacinio streso ma\u017einimu, o tai svarbu vertinant ilgalaik\u0119 l\u0105steli\u0173 pa\u017eaidos rizik\u0105.<\/p>\n
Vis d\u0117lto mitybos specialistai da\u017enai primena, kad vaisi\u0173 sultys, net ir 100 proc., paprastai turi ma\u017eiau skaidul\u0173 nei visas vaisius. D\u0117l to \u017earnynui palankesnis pasirinkimas da\u017eniausiai yra \u0161vie\u017eias vaisius, o ne sultys.<\/p>\n
Arb\u016bzas yra lengvai vir\u0161kinamas ir padeda palaikyti skys\u010di\u0173 balans\u0105, o jame esantis likopenas laikomas stipriu antioksidantu. Likopeno taip pat gausu pomidoruose, o kai kurie tyrimai sieja didesn\u012f jo suvartojim\u0105 su ma\u017eesne tam tikr\u0173 vir\u0161kinamojo trakto navik\u0173 rizika.<\/p>\n
Vis d\u0117lto svarbiausia \u017einut\u0117 i\u0161 did\u017ei\u0173j\u0173 ap\u017evalg\u0173 yra platesn\u0117: apsauginis efektas da\u017eniausiai kyla ne i\u0161 vienos med\u017eiagos, o i\u0161 skaidul\u0173, vitamin\u0173, polifenoli\u0173 ir bendro mitybos ra\u0161to. Did\u017eiausi\u0105 naud\u0105 duoda \u012fprotis da\u017eniau rinktis augalin\u012f, ma\u017eiau perdirbt\u0105 maist\u0105 ir palaikyti sveik\u0105 k\u016bno svor\u012f.<\/p>\n
Gydytojai primena, kad mityba yra tik viena profilaktikos dalis. Ne ma\u017eiau svarb\u016bs veiksniai yra fizinis aktyvumas, r\u016bkymo atsisakymas, alkoholio ribojimas ir dalyvavimas storosios \u017earnos v\u0117\u017eio patikros programose pagal am\u017ei\u0173 ir rizikos veiksnius.<\/p>\n
\u0160is tekstas yra informacinio pob\u016bd\u017eio ir nepakei\u010dia gydytojo konsultacijos. Jei vargina kraujavimas, u\u017esit\u0119s\u0119 tu\u0161tinimosi poky\u010diai, nepaai\u0161kinamas svorio kritimas ar ma\u017eakraujyst\u0117, reik\u0117t\u0173 nedelsti ir kreiptis \u012f sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistus.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/www.wcrf.org\/diet-activity-and-cancer\/cancer-types\/colorectal-cancer\/<\/p>\n
– https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/types\/colon-rectal-cancer\/causes-risks-prevention\/prevention.html<\/p>\n
– https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/cancer<\/p>\n
– https:\/\/gco.iarc.who.int\/today\/en\/fact-sheets-cancers<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dideli steb\u0117jimo tyrimai rodo, kad didesnis vaisi\u0173 ir maistini\u0173 skaidul\u0173 vartojimas siejamas su ma\u017eesne storosios \u017earnos v\u0117\u017eio rizika. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad tai n\u0117ra vieno produkto stebuklas, o visos mitybos ir gyvenimo b\u016bdo visuma. Storosios \u017earnos v\u0117\u017eys i\u0161lieka viena da\u017eniausi\u0173 onkologini\u0173 lig\u0173 pasaulyje, o sergamumas daugelyje \u0161ali\u0173 auga. Nors liga da\u017eniau nustatoma vyresniems nei 50 met\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":10873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-10872","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10872\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10872"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=10872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}