Viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas ir sul\u0117t\u0117jusi \u017earnyno peristaltika da\u017enai siejami su per ma\u017eu skaidul\u0173 kiekiu racione, nepakankamu skys\u010di\u0173 vartojimu ir s\u0117dimu gyvenimo b\u016bdu. Nors vaistin\u0117se pasirinkimas platus, vienas senas nam\u0173 metodas iki \u0161iol aptariamas ir mitybos specialist\u0173: d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 kompotas.<\/p>\n
\u0160io g\u0117rimo populiarumas n\u0117ra atsitiktinis, nes d\u017eiovintos slyvos lengvai laikomos ilg\u0105 laik\u0105 ir tinka vartoti ne sezono metu. Tokie sprendimai ypa\u010d praversdavo \u017eiem\u0105, kai mityboje daug\u0117davo sunkesni\u0173 patiekal\u0173, o \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 pasirinkimas b\u016bdavo ma\u017eesnis.<\/p>\n
D\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 poveikis siejamas su keliomis med\u017eiagomis, kurios veikia kartu. Viena svarbiausi\u0173 yra sorbitolis, nat\u016bralus cukraus alkoholis, galintis pritraukti vanden\u012f \u012f \u017earnyn\u0105 ir taip sumink\u0161tinti turin\u012f, tod\u0117l tu\u0161tintis tampa lengviau.<\/p>\n
Kitas svarbus veiksnys yra skaidulos, padedan\u010dios didinti i\u0161mat\u0173 t\u016br\u012f ir skatinti \u017earnyno judesius. Ta\u010diau skaidulos geriausiai veikia tuomet, kai \u017emogus pakankamai geria vandens, nes prie\u0161ingu atveju efektas gali b\u016bti silpnesnis arba sukelti diskomfort\u0105.<\/p>\n
\u012evair\u016bs tyrimai d\u017eiovintas slyvas mini ir kaip maist\u0105, galint\u012f pagerinti i\u0161mat\u0173 konsistencij\u0105 bei tu\u0161tinimosi da\u017en\u012f \u017emon\u0117ms, kuriems b\u016bdingas viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas. Praktikoje poveikis da\u017eniausiai priklauso nuo bendros mitybos, skys\u010di\u0173 kiekio ir individualaus jautrumo.<\/p>\n
D\u017eiovintos slyvos vertinamos ir d\u0117l mikroelement\u0173 bei biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173. Jose yra kalio, o taip pat vitamino K, kuris svarbus normaliai kaul\u0173 b\u016bklei ir kraujo kre\u0161\u0117jimui.<\/p>\n
Be to, slyvose aptinkami polifenoliai, siejami su antioksidaciniu poveikiu. Tai nerei\u0161kia, kad kompotas yra vaistas, ta\u010diau kaip subalansuotos mitybos dalis jis gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos.<\/p>\n
Renkantis d\u017eiovintas slyvas verta tikrinti sud\u0117t\u012f ir pirmenyb\u0119 teikti toms, kur n\u0117ra prid\u0117tinio cukraus, sirup\u0173 ar nereikaling\u0173 pried\u0173. Prie\u0161 virim\u0105 slyvas pravartu nuplauti ir pamirkyti kelias valandas arba per nakt\u012f, kad jos grei\u010diau sumink\u0161t\u0117t\u0173.<\/p>\n
Da\u017enai naudojamos proporcijos yra apie 200\u2013300 gram\u0173 d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 1,5\u20132 litrams vandens. Virti rekomenduojama ant silpnos ugnies apie 20\u201330 minu\u010di\u0173, o papildomai saldinti da\u017eniausiai nereikia, nes slyvose yra nat\u016brali\u0173 cukr\u0173.<\/p>\n
Jei tikslas yra \u0161velniai paskatinti \u017earnyno darb\u0105, kompot\u0105 patariama gerti ryte, kai nat\u016bralus tu\u0161tinimosi refleksas b\u016bna aktyvesnis. Prad\u0117ti geriau nuo ma\u017eesnio kiekio, pavyzd\u017eiui, pus\u0117s stiklin\u0117s, nes sorbitolis kai kuriems \u017emon\u0117ms gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105.<\/p>\n
Svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f, kad u\u017esit\u0119s\u0119s viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, stiprus pilvo skausmas, v\u0117mimas, kraujas i\u0161matose ar staigus tu\u0161tinimosi \u012fpro\u010di\u0173 pasikeitimas yra signalai kreiptis \u012f gydytoj\u0105. Tokiais atvejais vien nam\u0173 priemon\u0117mis pasikliauti nereik\u0117t\u0173.<\/p>\n
Ilgalaik\u0117 \u017earnyno sveikata labiausiai priklauso nuo kasdieni\u0173 \u012fpro\u010di\u0173: pakankamo skys\u010di\u0173 kiekio, skaidul\u0173 i\u0161 dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173 ir pilno gr\u016bdo produkt\u0173, reguliaraus jud\u0117jimo ir pastovaus miego re\u017eimo. D\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 kompotas gali b\u016bti viena i\u0161 pagalbini\u0173 priemoni\u0173, bet ne vienintelis sprendimas.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/constipation\/<\/p>\n
– https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation<\/p>\n
– https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/DietaryFiber-HealthProfessional\/<\/p>\n
– https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminK-HealthProfessional\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas ir sul\u0117t\u0117jusi \u017earnyno peristaltika da\u017enai siejami su per ma\u017eu skaidul\u0173 kiekiu racione, nepakankamu skys\u010di\u0173 vartojimu ir s\u0117dimu gyvenimo b\u016bdu. Nors vaistin\u0117se pasirinkimas platus, vienas senas nam\u0173 metodas iki \u0161iol aptariamas ir mitybos specialist\u0173: d\u017eiovint\u0173 slyv\u0173 kompotas. \u0160io g\u0117rimo populiarumas n\u0117ra atsitiktinis, nes d\u017eiovintos slyvos lengvai laikomos ilg\u0105 laik\u0105 ir tinka vartoti ne sezono […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":11468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-11467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11467"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11467\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11467"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=11467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}