Kasdien i\u0161gerti stiklin\u0119 mork\u0173 sul\u010di\u0173 daugeliui atrodo kaip greitas kelias \u012f geresn\u0119 savijaut\u0105, ta\u010diau kartu vis dar gyvas \u012fsitikinimas, kad sultys gali b\u016bti \u017ealingos d\u0117l cukraus ir skaidul\u0173 stokos. Mitybos specialist\u0117 Lauren Manaker nusprend\u0117 tai patikrinti prakti\u0161kai: septynias dienas kasdien g\u0117r\u0117 po stiklin\u0119 \u0161vie\u017eiai spaust\u0173 mork\u0173 sul\u010di\u0173 be joki\u0173 saldikli\u0173.<\/p>\n
Sultis ji ruo\u0161\u0117 tik i\u0161 \u0161vie\u017ei\u0173 mork\u0173, kartais papildydama kitomis dar\u017eov\u0117mis ar vaisiais, kad pakoreguot\u0173 skon\u012f. Specialist\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, kad steb\u0117jo ne tik savijaut\u0105, bet ir bendrus rodiklius, kurie da\u017eniausiai kelia nerim\u0105 \u017emon\u0117ms, vengiantiesiems sul\u010di\u0173.<\/p>\n
Ry\u0161ki\u0173 poky\u010di\u0173 ji nefiksavo: savijauta i\u0161liko stabili, o gliukoz\u0117s lygis, pasak jos, i\u0161 esm\u0117s nekito. Tai, anot dietolog\u0117s, rodo, kad nat\u016bralios dar\u017eovi\u0173 sultys gali b\u016bti saugios, jei vartojamos saikingai ir yra subalansuotos mitybos dalis.<\/p>\n
Morkos i\u0161siskiria beta karotenu, kur\u012f organizmas paver\u010dia vitaminu A, svarbiu reg\u0117jimui ir imuninei sistemai. Jose taip pat yra antioksidant\u0173 ir kalio, o \u0161ios med\u017eiagos siejamos su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos funkcijomis bei l\u0105steli\u0173 apsauga nuo oksidacinio streso.<\/p>\n
Vis d\u0117lto sultyse, palyginti su visa dar\u017eove, paprastai lieka ma\u017eiau skaidul\u0173, o tai gali ma\u017einti sotumo jausm\u0105. B\u016btent tod\u0117l specialistai da\u017eniau rekomenduoja dar\u017eoves valgyti, o sultis vertinti kaip papildym\u0105, o ne pakaital\u0105.<\/p>\n
Nors mork\u0173 sultys laikomos maistingu pasirinkimu, jos tinka ne visiems. \u017dmon\u0117ms, sergantiems diabetu ar turintiems gliukoz\u0117s kontrol\u0117s sunkum\u0173, svarbu \u012fvertinti, kad net ir nat\u016braliose sultyse yra cukr\u0173, tod\u0117l porcijos dydis gali tur\u0117ti reik\u0161m\u0117s.<\/p>\n
Taip pat verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f kalio kiek\u012f: sergant l\u0117tine inkst\u0173 liga gali b\u016bti taikomi kalio ribojimai, tad didesni sul\u010di\u0173 kiekiai ne visada yra tinkamas sprendimas. Be to, kaip ir vartojant bet kur\u012f produkt\u0105, galimos individualios alergin\u0117s reakcijos ar netoleravimas.<\/p>\n
Tarptautin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos institucijos pabr\u0117\u017eia, kad vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 vartojimas yra vienas svarbiausi\u0173 mitybos \u012fpro\u010di\u0173, o sultys netur\u0117t\u0173 tapti pagrindiniu j\u0173 \u0161altiniu. Jei renkamasi sultis \u012ftraukti \u012f racion\u0105, saugiausia laikytis saiko, rinktis \u0161vie\u017eiai spaustas, be prid\u0117tinio cukraus, o likusi\u0105 mityb\u0105 gr\u012fsti visais produktais.<\/p>\n
Dietolog\u0117s savait\u0117s eksperimentas labiausiai primin\u0117 paprast\u0105 taisykl\u0119: vienas produktas stebukl\u0173 nepadaro, ta\u010diau tinkamai \u012fkomponuotas \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105 gali b\u016bti patogus ir naudingas pasirinkimas. Jei turite l\u0117tini\u0173 lig\u0173 ar vartojate vaistus, prie\u0161 reguliariai geriant sultis verta pasitarti su gydytoju ar dietologu.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet<\/p>\n
– https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/5-a-day\/why-5-a-day\/<\/p>\n
– https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/<\/p>\n
– https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Potassium-HealthProfessional\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kasdien i\u0161gerti stiklin\u0119 mork\u0173 sul\u010di\u0173 daugeliui atrodo kaip greitas kelias \u012f geresn\u0119 savijaut\u0105, ta\u010diau kartu vis dar gyvas \u012fsitikinimas, kad sultys gali b\u016bti \u017ealingos d\u0117l cukraus ir skaidul\u0173 stokos. Mitybos specialist\u0117 Lauren Manaker nusprend\u0117 tai patikrinti prakti\u0161kai: septynias dienas kasdien g\u0117r\u0117 po stiklin\u0119 \u0161vie\u017eiai spaust\u0173 mork\u0173 sul\u010di\u0173 be joki\u0173 saldikli\u0173. Sultis ji ruo\u0161\u0117 tik i\u0161 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-11590","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11590\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11590"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=11590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}