Po \u017eiemos, kai mityboje da\u017eniau dominuoja riebesni ir kaloringesni patiekalai, dalis \u017emoni\u0173 pavasar\u012f ie\u0161ko lengvesni\u0173 pasirinkim\u0173. Vienas paprast\u0173 sprendim\u0173 vietoj saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 prie piet\u0173 \u2013 dar\u017eovi\u0173 ir fermentuoto pieno kokteilis, kuris padeda papildyti skys\u010dius ir suteikia sotumo.<\/p>\n
Kefyro ir ridik\u0117li\u0173 derinys populiarus d\u0117l dviej\u0173 kryp\u010di\u0173 poveikio: kefyras suteikia baltym\u0173 ir nat\u016brali\u0173 bakterij\u0173 kult\u016br\u0173, o ridik\u0117liai papildo racion\u0105 skaidulomis ir vitaminu C. Tokia sud\u0117tis da\u017enai vertinama kaip lengvesn\u0117 alternatyva desertiniams g\u0117rimams, nes joje paprastai ma\u017eiau prid\u0117tini\u0173 cukr\u0173.<\/p>\n
Fermentuoti pieno produktai siejami su \u017earnyno mikrobiotos palaikymu, o tai gali tur\u0117ti \u012ftakos vir\u0161kinimo komfortui. Kefyre esan\u010dios bakterij\u0173 kult\u016bros ir miel\u0117s vertinamos kaip galin\u010dios papildyti kasdien\u0119 mityb\u0105, ypa\u010d jei racione tr\u016bksta fermentuot\u0173 produkt\u0173.<\/p>\n
Ridik\u0117liai suteikia tra\u0161kumo ir lengvo a\u0161trumo, taip pat yra vitamino C \u0161altinis. Be to, juose esantys augaliniai junginiai ir skaidulos prisideda prie sotumo jausmo, tod\u0117l toks g\u0117rimas kai kam gali pad\u0117ti lengviau kontroliuoti u\u017ekand\u017eiavim\u0105 po pagrindinio patiekalo.<\/p>\n
\u0160\u012f kokteil\u012f patogu gerti su pietumis vietoj sald\u017ei\u0173 sul\u010di\u0173, ypa\u010d jei norisi gaivesnio, bet ne desertinio skonio. Norint \u0161velnesn\u0117s tekst\u016bros, galima rinktis \u0161velnesn\u012f kefyr\u0105, o a\u0161tresniam skoniui tinka daugiau ridik\u0117li\u0173 ar krap\u0173.<\/p>\n
Jei ridik\u0117liai jauni ir i\u0161 patikimo \u0161altinio, verta panaudoti ir kelis lapus \u2013 jie papildo skon\u012f ir maistin\u0119 vert\u0119. Svarbiausia lapus labai gerai nuplauti, nes ant j\u0173 gali likti \u017eemi\u0173 ar kit\u0173 ne\u0161varum\u0173.<\/p>\n
Ingredientai: 6 jauni ridik\u0117liai, pus\u0117 \u017ealio agurko, 250 mililitr\u0173 kefyro, sauja krap\u0173, druska ir pipirai pagal skon\u012f. Jei naudojate ridik\u0117li\u0173 lapus, \u012fd\u0117kite kelis gerai nuplautus lapelius.<\/p>\n
Ridik\u0117lius nuplaukite, nusausinkite ir nupjaukite galiukus, agurk\u0105, jei norite, nulupkite. Dar\u017eoves supjaustykite gabal\u0117liais, sud\u0117kite \u012f trintuv\u0105, supilkite kefyr\u0105, \u012fd\u0117kite krap\u0173 ir sutrinkite iki vientisos mas\u0117s, tuomet pagardinkite druska ir pipirais.<\/p>\n
Jei turite laktoz\u0117s netoleravim\u0105 ar jau\u010diate diskomfort\u0105 po pieno produkt\u0173, verta rinktis laktoz\u0117s neturint\u012f kefyr\u0105 arba pasitarti su gydytoju. Taip pat svarbu prisiminti, kad vienas g\u0117rimas nepakei\u010dia subalansuotos mitybos, ta\u010diau gali b\u016bti prakti\u0161kas kasdienis pasirinkimas vietoj saldint\u0173 g\u0117rim\u0173.<\/p>\n
\u0160altiniai:
https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/healthy-diet
https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/169975\/nutrients
https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/food-details\/170482\/nutrients<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po \u017eiemos, kai mityboje da\u017eniau dominuoja riebesni ir kaloringesni patiekalai, dalis \u017emoni\u0173 pavasar\u012f ie\u0161ko lengvesni\u0173 pasirinkim\u0173. Vienas paprast\u0173 sprendim\u0173 vietoj saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 prie piet\u0173 \u2013 dar\u017eovi\u0173 ir fermentuoto pieno kokteilis, kuris padeda papildyti skys\u010dius ir suteikia sotumo. Kefyro ir ridik\u0117li\u0173 derinys populiarus d\u0117l dviej\u0173 kryp\u010di\u0173 poveikio: kefyras suteikia baltym\u0173 ir nat\u016brali\u0173 bakterij\u0173 kult\u016br\u0173, o ridik\u0117liai […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-12047","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12047"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32028,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12047\/revisions\/32028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12047"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=12047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}