Paruo\u0161ti izotoniniai g\u0117rimai parduotuv\u0117se tampa vis populiaresni tarp sportuojan\u010di\u0173 ir aktyviai laik\u0105 leid\u017eian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Jie patraukl\u016bs d\u0117l skonio, ry\u0161ki\u0173 spalv\u0173 ir patogios pakuot\u0117s, ta\u010diau mitybos specialistai primena, kad tokie g\u0117rimai ne visada yra geriausias pasirinkimas kasdieniam vartojimui.<\/p>\n
\u017durnalist\u0117 ir visuomeninink\u0117 Katarzyna Bosacka socialiniuose tinkluose atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f \u012f da\u017en\u0105 rei\u0161kin\u012f: dalis \u201esportini\u0173\u201c g\u0117rim\u0173 atrodo lengvi ir ma\u017eai kaloringi, bet sud\u0117tyje turi \u012fvairi\u0173 maisto pried\u0173. Jos teigimu, vartotojai neretai perka pasikliaudami u\u017era\u0161u apie hidratacij\u0105, ne\u012fsigilin\u0119 \u012f etiket\u0119.<\/p>\n
\u201eSpalvotas izotonikas gali atrodyti nekaltai, bet etiket\u0117je da\u017enai rasite pried\u0173, kuri\u0173 kasdien tikrai nereikia\u201c, \u2013 sak\u0117 Katarzyna Bosacka.<\/p>\n
Viena i\u0161 jos minim\u0173 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173 yra sintetinis m\u0117lynas da\u017eiklis E133, dar vadinamas briliantine m\u0117lyna. Europos S\u0105jungoje jis leid\u017eiamas, ta\u010diau, kaip ir kit\u0173 da\u017eikli\u0173 atveju, svarbus bendras mitybos kontekstas ir suvartojami kiekiai, ypa\u010d kai g\u0117rimai geriami reguliariai.<\/p>\n
Bosacka kaip paprastesn\u0119 alternatyv\u0105 \u012fvardija pomidor\u0173 sultis, kurios, pasak jos, gali veikti kaip nat\u016bralus izotonikas. Pomidoruose nat\u016braliai yra kalio, o sultyse neretai b\u016bna ir natrio, tod\u0117l jos gali pad\u0117ti atkurti elektrolit\u0173 balans\u0105 po prakaitavimo, ypa\u010d kar\u0161tomis dienomis.<\/p>\n
Pomidor\u0173 sultys i\u0161siskiria ir tuo, kad paprastai neturi prid\u0117tinio cukraus, kuris dalyje sportini\u0173 g\u0117rim\u0173 vis dar naudojamas skoniui pagerinti. Sveikatos institucijos pabr\u0117\u017eia, kad laisv\u0173j\u0173 cukr\u0173 perteklius siejamas su didesne antsvorio ir dant\u0173 \u0117duonies rizika, tod\u0117l verta rinktis g\u0117rimus, kuriuose j\u0173 ma\u017eiau.<\/p>\n
Pomidor\u0173 produktuose taip pat yra antioksidanto likopeno, siejamo su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sveikata. Mokslin\u0117je literat\u016broje pabr\u0117\u017eiama, kad likopenas i\u0161 termi\u0161kai apdorot\u0173 pomidor\u0173 produkt\u0173 da\u017enai pasisavinamas geriau nei i\u0161 \u0161vie\u017ei\u0173 pomidor\u0173, tod\u0117l sultys ar tyr\u0117s gali b\u016bti prakti\u0161kas pasirinkimas.<\/p>\n
Vis d\u0117lto specialistai primena, kad izotoniniai g\u0117rimai turi ai\u0161ki\u0105 paskirt\u012f: jie labiausiai reikalingi ilgesnio ir intensyvesnio kr\u016bvio metu, kai gausiai prakaituojama, o su prakaitu netenkama skys\u010di\u0173 ir elektrolit\u0173. Kasdieniam tro\u0161kulio mal\u0161inimui da\u017eniausiai pakanka vandens, o papildomus g\u0117rimus verta rinktis pagal situacij\u0105 ir sveikatos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n
Renkantis pomidor\u0173 sultis svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f etiket\u0119: geriausia rinktis be prid\u0117tinio cukraus, o druskos kiek\u012f vertinti individualiai, ypa\u010d jei ribojate natr\u012f d\u0117l padid\u0117jusio kraujosp\u016bd\u017eio. Jei po fizinio kr\u016bvio norisi greito ir paprasto sprendimo, pomidor\u0173 sultys gali b\u016bti viena i\u0161 racionali\u0173 alternatyv\u0173 saldesniems sportiniams g\u0117rimams.<\/p>\n
\u0160altiniai:
https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240046429
https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/2818
https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Lycopene-HealthProfessional\/
https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK537318\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Paruo\u0161ti izotoniniai g\u0117rimai parduotuv\u0117se tampa vis populiaresni tarp sportuojan\u010di\u0173 ir aktyviai laik\u0105 leid\u017eian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Jie patraukl\u016bs d\u0117l skonio, ry\u0161ki\u0173 spalv\u0173 ir patogios pakuot\u0117s, ta\u010diau mitybos specialistai primena, kad tokie g\u0117rimai ne visada yra geriausias pasirinkimas kasdieniam vartojimui. \u017durnalist\u0117 ir visuomeninink\u0117 Katarzyna Bosacka socialiniuose tinkluose atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f \u012f da\u017en\u0105 rei\u0161kin\u012f: dalis \u201esportini\u0173\u201c g\u0117rim\u0173 atrodo lengvi ir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-12731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12731"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=12731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}