Pasivaik\u0161\u010diojimai da\u017enai vadinami viena papras\u010diausi\u0173 sveikatai nauding\u0173 veikl\u0173, ta\u010diau po darbo ne visada u\u017etenka laiko ar j\u0117g\u0173. Prie to prisideda ir oras, tod\u0117l dalis \u017emoni\u0173 ie\u0161ko realesni\u0173 kasdienyb\u0117s sprendim\u0173, kurie pad\u0117t\u0173 atsigauti ir palaikyti savijaut\u0105.<\/p>\n
Naujesni tyrimai rodo, kad tam tikrais atvejais alternatyva gali b\u016bti pasyvus \u0161ilumos poveikis, pavyzd\u017eiui, kar\u0161ta vonia. Ji nepakei\u010dia fizinio aktyvumo, ta\u010diau gali tapti papildomu \u012frankiu dienomis, kai sportuoti ar i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti nepavyksta.<\/p>\n
K\u0105 parod\u0117 eksperimentas su kar\u0161ta vonia<\/p>\n
Did\u017eiosios Britanijos Loughborough universiteto mokslininkai tyr\u0117, kaip organizm\u0105 veikia skirtingos \u201eatsistatymo\u201c strategijos, lygindami fizin\u012f kr\u016bv\u012f ir pasyv\u0173 \u0161ilumos poveik\u012f. Eksperimente dalyvavo 14 vyr\u0173: vien\u0105 kart\u0105 jie atliko fizin\u012f kr\u016bv\u012f, kit\u0105 kart\u0105 buvo panardinti \u012f ma\u017edaug 38 laipsni\u0173 \u0161ilumos voni\u0105.<\/p>\n
Tyr\u0117jai fiksavo energijos s\u0105naudas ir med\u017eiag\u0173 apykaitos rodiklius, susijusius su gliukoz\u0117s kontrole. Rezultatai parod\u0117, kad \u0161iluma taip pat \u201ekainuoja\u201c energijos, o tam tikri rodikliai po proced\u016bros gali keistis palankia kryptimi.<\/p>\n
Skai\u010diuota, kad per ma\u017edaug valand\u0105 kar\u0161toje vonioje dalyviai sudegino apie 140 kilokalorij\u0173. Tai apytikriai prilygsta energijos s\u0105naudoms, kurios susidaryt\u0173 per ma\u017edaug 30 minu\u010di\u0173 vidutinio intensyvumo pasivaik\u0161\u010diojim\u0105.<\/p>\n
Kod\u0117l \u0161iluma gali b\u016bti naudinga<\/p>\n
Tyrime taip pat steb\u0117ta, kad did\u017eiausias gliukoz\u0117s \u0161uolis kraujyje po valgymo buvo ma\u017eesnis t\u0105 dien\u0105, kai dalyviai rinkosi kar\u0161t\u0105 voni\u0105, palyginti su diena, kai jie atliko aktyv\u0173 kr\u016bv\u012f. Mokslininkai akcentuoja, kad metaboliniu po\u017ei\u016briu tai reik\u0161minga, ypa\u010d turint omenyje, jog \u0161ilumos proced\u016bra nereikalauja dideli\u0173 pastang\u0173.<\/p>\n
\u0160ilumos poveikio id\u0117ja sutampa su platesne mokslini\u0173 duomen\u0173 kryptimi: pasyvus k\u016bno \u0161ildymas, \u012fskaitant saun\u0105, siejamas su palankiais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos rodikliais. Ankstesniuose Suomijoje vykdytuose steb\u0117jimo tyrimuose da\u017enesnis saunos lankymas buvo susietas su ma\u017eesne kai kuri\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvyki\u0173 rizika, nors tokie ry\u0161iai neb\u016btinai rei\u0161kia tiesiogin\u0119 prie\u017east\u012f.<\/p>\n
\u201eTai nerei\u0161kia, kad reikia atsisakyti sporto: fizinis aktyvumas svarbus j\u0117gai, i\u0161tvermei ir bendrai sveikatai. Ta\u010diau atsigavimo dienomis ar tada, kai nugali nuovargis, kar\u0161ta vonia organizmui gali duoti daugiau, nei daugelis tikisi\u201c, \u2013 teigiama populiariojoje tyrimo ap\u017evalgoje.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad kar\u0161ta vonia netur\u0117t\u0173 b\u016bti laikoma lygiaverte fizinio aktyvumo pakaitalu. Vis d\u0117lto ji gali b\u016bti prakti\u0161kas pasirinkimas savijautai gerinti, ypa\u010d jei tikslas yra atsipalaiduoti po darbo ir papildomai \u201esuaktyvinti\u201c organizm\u0105 \u0161ilumos poveikiu.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/23328940.2017.1288688<\/p>\n
https:\/\/www.yourtango.com\/self\/hot-bath-just-as-good-thirty-minute-walk-says-research<\/p>\n