Nauja didel\u0117s apimties mokslini\u0173 tyrim\u0173 ap\u017evalga rodo, kad demencijos rizikai svarbus ne tik miego tr\u016bkumas, bet ir per ilgas miegas. Analiz\u0117je i\u0161ry\u0161k\u0117jo ai\u0161ki riba, kurioje rizika buvo ma\u017eiausia.<\/p>\n
Kanados Jorko universiteto tyr\u0117jai apjung\u0117 69 ankstesni\u0173 studij\u0173 duomenis ir statisti\u0161kai \u012fvertino tris su kasdieniais \u012fpro\u010diais susijusius veiksnius: fizin\u012f aktyvum\u0105, s\u0117d\u0117jimo laik\u0105 ir miego trukm\u0119. I\u0161 viso ap\u017evalgoje dalyvavo beveik 4,5 milijono \u017emoni\u0173, dalis j\u0173 steb\u0117ti nuo ma\u017edaug 35 met\u0173 am\u017eiaus.<\/p>\n
Tyr\u0117j\u0173 skai\u010diavimai parod\u0117, kad ma\u017eiausia demencijos rizika siejosi su 7\u20138 valand\u0173 nakties miegu. Miegant trumpiau nei 7 valandas, demencijos rizika buvo siejama su 18 proc. didesne tikimybe, o miegant ilgiau nei 8 valandas \u2013 su 28 proc. didesne tikimybe.<\/p>\n
\u201eReguliarus fizinis aktyvumas, ma\u017eiau s\u0117dimo laiko ir tinkama nakties miego trukm\u0117 (7\u20138 valandos) gali b\u016bti susij\u0119 su ma\u017eesne demencijos rizika ir yra potencialiai koreguojami veiksniai\u201c, \u2013 ra\u0161\u0117 tyr\u0117jai publikuotame darbe.<\/p>\n
Ap\u017evalgoje taip pat nustatyta, kad ilgas s\u0117d\u0117jimas ir nepakankamas jud\u0117jimas siejosi su prastesniais rezultatais. Didesn\u0117 demencijos rizika buvo siejama su s\u0117d\u0117jimu ilgiau nei 8 valandas per dien\u0105 ir fiziniu aktyvumu, nesiekian\u010diu 150 minu\u010di\u0173 per savait\u0119.<\/p>\n
150 minu\u010di\u0173 per savait\u0119 riba atitinka pla\u010diai taikomas visuomen\u0117s sveikatos gaires, kuriose suaugusiesiems rekomenduojama bent vidutinio intensyvumo fizin\u0117 veikla. Tokie \u012fpro\u010diai siejami ne tik su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173, bet ir su smegen\u0173 sveikata.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad ap\u017evalga ne\u012frodo prie\u017eastinio ry\u0161io: tai yra statistin\u0117s s\u0105sajos, o ne tiesioginis \u012frodymas, kad b\u016btent miegas sukelia ar apsaugo nuo demencijos. Ypa\u010d sud\u0117tinga atskirti, kas yra prie\u017eastis, o kas pasekm\u0117.<\/p>\n
Per ilgas miegas kai kuriais atvejais gali b\u016bti ankstyvas sveikatos problem\u0173 signalas, \u012fskaitant ir jau prasidedan\u010dius neurodegeneracinius procesus, o ne atskiras rizikos veiksnys. Be to, miego trukm\u0117 da\u017enai vertinama pa\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, tod\u0117l galimos paklaidos, o miego kokyb\u0117 ne visada b\u016bna \u012ftraukta.<\/p>\n
Vis d\u0117lto tyr\u0117jai pa\u017eymi, kad jud\u0117jimas, ma\u017eiau s\u0117d\u0117jimo ir reguliarus miegas teori\u0161kai gali palaikyti smegen\u0173 kraujotak\u0105, ma\u017einti u\u017edegiminius procesus ir pad\u0117ti organizmui efektyviau atlikti biologines funkcijas, svarbias nerv\u0173 sistemai. Tai vertinama kaip vienas i\u0161 realisti\u0161kai kei\u010diam\u0173 gyvenimo b\u016bdo \u201epaket\u0173\u201c, galin\u010di\u0173 prisid\u0117ti prie rizikos ma\u017einimo.<\/p>\n
Demencijos gydymo galimyb\u0117s vis dar ribotos, tod\u0117l daug d\u0117mesio skiriama prevencijai ir rizikos veiksni\u0173 kontrolei. Tarptautin\u0117je literat\u016broje pabr\u0117\u017eiama, kad reik\u0161minga dalis atvej\u0173 gali b\u016bti susijusi su koreguojamais veiksniais, tokiais kaip fizinis aktyvumas, miegas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikata, klausos sutrikimai ir kiti.<\/p>\n
Autoriai ragina ateities tyrimuose ilgiau steb\u0117ti vidutinio am\u017eiaus \u017emones ir vertinti, kaip laikui b\u0117gant kinta miegas, s\u0117d\u0117jimas ir fizinis aktyvumas. Taip b\u016bt\u0173 galima tiksliau suprasti, kurie poky\u010diai i\u0161 ties\u0173 ma\u017eina rizik\u0105, o kurie tampa ankstyvu simptomu.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0343621<\/p>\n
https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/dementia<\/p>\n
https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nauja didel\u0117s apimties mokslini\u0173 tyrim\u0173 ap\u017evalga rodo, kad demencijos rizikai svarbus ne tik miego tr\u016bkumas, bet ir per ilgas miegas. Analiz\u0117je i\u0161ry\u0161k\u0117jo ai\u0161ki riba, kurioje rizika buvo ma\u017eiausia. Kanados Jorko universiteto tyr\u0117jai apjung\u0117 69 ankstesni\u0173 studij\u0173 duomenis ir statisti\u0161kai \u012fvertino tris su kasdieniais \u012fpro\u010diais susijusius veiksnius: fizin\u012f aktyvum\u0105, s\u0117d\u0117jimo laik\u0105 ir miego trukm\u0119. I\u0161 viso […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":12986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-12985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12985"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=12985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}