Nuoseklumas yra vienas svarbiausi\u0173 sveik\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 k\u016brimo princip\u0173, o kasdieniai mitybos pasirinkimai \u2013 ne i\u0161imtis.<\/p>\n
JAV \u201eDrexel\u201c universiteto mokslininkai nustat\u0117 po\u017eymi\u0173, kad kartojami tie patys patiekalai ir u\u017ekand\u017eiai diena i\u0161 dienos gali b\u016bti susij\u0119 su s\u0117kmingesniu svorio ma\u017e\u0117jimu per kelis m\u0117nesius.<\/p>\n
Nors mitybos \u012fvairov\u0117 neabejotinai svarbi \u017emogaus sveikatai, nauji rezultatai leid\u017eia manyti, kad tiems, kurie siekia numesti svorio, pasikartojanti mityba gali tur\u0117ti privalum\u0173. Svarbi s\u0105lyga \u2013 pasirenkami patiekalai ir u\u017ekand\u017eiai turi b\u016bti subalansuoti.<\/p>\n
\u201eI\u0161laikyti sveik\u0105 mityb\u0105 \u0161iandienin\u0117je maisto aplinkoje reikalauja nuolatini\u0173 pastang\u0173 ir savikontrol\u0117s. Rutin\u0173 suk\u016brimas valgymo srityje gali suma\u017einti \u0161i\u0105 na\u0161t\u0105 ir padaryti sveikus pasirinkimus labiau automati\u0161kus\u201c, \u2013 teigia pagrindin\u0117 tyrimo autor\u0117, sveikatos psicholog\u0117 Charlotte Hagerman i\u0161 \u201eDrexel\u201c universiteto.<\/p>\n
Tyrimo metu Hagerman su kolegomis analizavo 112 antsvorio turin\u010di\u0173 arba nutukusi\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 savaranki\u0161kai pildomus mitybos dienora\u0161\u010dius. Visi dalyviai buvo \u012ftraukti \u012f strukt\u016bruot\u0105 elgesio keitimu paremt\u0105 svorio ma\u017einimo program\u0105.<\/p>\n
Pirmosiose 12 programos savai\u010di\u0173 tie dalyviai, kurie da\u017eniau rinkosi tuos pa\u010dius patiekalus ir u\u017ekand\u017eius, taip pat tie, kuri\u0173 kalorij\u0173 suvartojimas kasdien buvo pana\u0161us, paprastai numet\u0117 daugiau svorio nei \u017emon\u0117s, kuri\u0173 maistas da\u017enai keit\u0117si arba kuri\u0173 kalorij\u0173 kiekis labiau svyravo.<\/p>\n
Skai\u010diuojant vidutini\u0161kai, labiau rutin\u0105 i\u0161laikiusi\u0173 dalyvi\u0173 k\u016bno svoris suma\u017e\u0117jo 5,9 proc., o \u012fvairiau besimaitinusi\u0173 \u2013 4,3 proc. Nors bendras skirtumas n\u0117ra didelis, ilgalaik\u0117je perspektyvoje jis gali b\u016bti reik\u0161mingas, ypa\u010d jei pasiektas svorio pokytis i\u0161laikomas.<\/p>\n
Tyr\u0117jai taip pat apskai\u010diavo, kad kiekvienas 100 kalorij\u0173 dienos raciono svyravimas siejosi su 0,6 proc. ma\u017eesniu svorio kritimu per 12 savai\u010di\u0173 laikotarp\u012f.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, jog tyrimas yra nedidel\u0117s apimties ir jo nepakanka paneigti kit\u0173 \u012frodym\u0173, kad daugeliui \u017emoni\u0173 \u012fvairi mityba teikia sveikatos naud\u0173. Be to, prie\u0161 darant reik\u0161mingus mitybos poky\u010dius svarbu pasitarti su gydytoju.<\/p>\n
Vis d\u0117lto tai vienas pirm\u0173j\u0173 tyrim\u0173, kuriame pasitelkti realiu laiku fiksuojami mitybos duomenys, siekiant \u012fvertinti, kaip pasikartojantis valgymas siejasi su svorio ma\u017e\u0117jimu per kelis m\u0117nesius.<\/p>\n
Rezultatai leid\u017eia manyti, kad nuolatin\u0117 mus supanti maisto \u012fvairov\u0117 gali trukdyti daliai svorio ma\u017einimo plan\u0173.<\/p>\n
\u201eJei gyventume sveikesn\u0117je maisto aplinkoje, tikriausiai skatintume \u017emones \u012f savo mityb\u0105 \u012ftraukti kuo daugiau \u012fvairov\u0117s. Ta\u010diau \u0161iuolaikin\u0117 maisto aplinka yra pernelyg problemi\u0161ka. Tod\u0117l kai kuriems \u017emon\u0117ms gali geriau tikti labiau pasikartojanti mityba, padedanti nuosekliai rinktis sveikesnius sprendimus, net jei tenka paaukoti dal\u012f maistin\u0117s \u012fvairov\u0117s\u201c, \u2013 ai\u0161kina C. Hagerman.<\/p>\n
Tiesa, \u0161iame tyrime nebuvo vertinama dalyvi\u0173 mitybos kokyb\u0117. Tai rei\u0161kia, kad dalis j\u0173 teori\u0161kai gal\u0117jo mesti svor\u012f net ir valgydami ne itin sveikai.<\/p>\n
Dalyviai buvo \u012ftraukti \u012f elgesio keitimo program\u0105, kurioje, padedami konsultant\u0173, nusistat\u0117 dienos kalorij\u0173 norm\u0105 ir savaitinius svorio ma\u017einimo tikslus. Jie gal\u0117jo rinktis vien\u0105 i\u0161 dviej\u0173 strategij\u0173: laikytis pastovaus kasdienio kalorij\u0173 kiekio arba orientuotis \u012f savait\u0117s vidurk\u012f, dal\u012f kalorij\u0173 \u201esutaupant\u201c ypatingoms progoms.<\/p>\n
Net ir tie dalyviai, kurie maist\u0105 registravo daugiausia dien\u0173 (tai laikoma vienu stipriausi\u0173 svorio ma\u017e\u0117jim\u0105 prognozuojan\u010di\u0173 veiksni\u0173), didesn\u012f svorio kritim\u0105 demonstravo tuomet, kai j\u0173 mityba buvo labiau rutinin\u0117.<\/p>\n
Mokslininkai kol kas negali tvirtai pasakyti, ar b\u016btent rutininesn\u0117 mityba tiesiogiai sukelia didesn\u012f svorio ma\u017e\u0117jim\u0105, ta\u010diau pasteb\u0117tas ry\u0161ys skatina tyrin\u0117ti toliau.<\/p>\n
\u201eNet ir sveika, \u012fvairesn\u0117 mityba gali padidinti sprendim\u0173 skai\u010di\u0173, tod\u0117l tampa sud\u0117tingiau skai\u010diuoti kalorijas, palyginti su atvejais, kai turimi keli \u201estandartiniai\u201c patiekalai su i\u0161 anksto \u017einoma kaloringumo verte\u201c, \u2013 svarsto tyrimo autoriai.<\/p>\n
Tyrimas publikuotas \u017eurnale \u201eHealth Psychology\u201c<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuoseklumas yra vienas svarbiausi\u0173 sveik\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 k\u016brimo princip\u0173, o kasdieniai mitybos pasirinkimai \u2013 ne i\u0161imtis. JAV \u201eDrexel\u201c universiteto mokslininkai nustat\u0117 po\u017eymi\u0173, kad kartojami tie patys patiekalai ir u\u017ekand\u017eiai diena i\u0161 dienos gali b\u016bti susij\u0119 su s\u0117kmingesniu svorio ma\u017e\u0117jimu per kelis m\u0117nesius. Nors mitybos \u012fvairov\u0117 neabejotinai svarbi \u017emogaus sveikatai, nauji rezultatai leid\u017eia manyti, kad tiems, kurie […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-1349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1349"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1349"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=1349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}