Gyvenimo trukm\u0119 lemia ne vien genetika, mityba ar laiku atliekami sveikatos patikrinimai. Vis daugiau tyrim\u0173 rodo, kad didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi ir emocin\u0117 savijauta, ypa\u010d optimizmas bei geb\u0117jimas suvaldyti pykt\u012f ir l\u0117tin\u012f stres\u0105.<\/p>\n
Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad emocijos n\u0117ra vien psichologinis fonas, jos gali veikti elges\u012f ir fiziologinius procesus. Optimisti\u0161kesni \u017emon\u0117s da\u017eniau laikosi sveikesni\u0173 kasdieni\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, o tai ilgainiui siejama su ma\u017eesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei kit\u0173 l\u0117tini\u0173 b\u016bkli\u0173 rizika.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausiai cituojam\u0173 moderni\u0173 darb\u0173, publikuotas 2019 metais, parod\u0117, kad optimistai vidutini\u0161kai gyvena apie 11\u201315 proc. ilgiau nei pesimistai. Kituose didel\u0117s apimties steb\u0117jimuose optimisti\u0161kesnis po\u017ei\u016bris buvo susietas su didesne tikimybe sulaukti 90 met\u0173.<\/p>\n
Kaip pyktis veikia organizm\u0105?<\/p>\n
Pyktis ir stresas aktyvina organizmo reakcij\u0105, susijusi\u0105 su streso hormonais, tokiais kaip adrenalinas ir kortizolis. Trumpi pyk\u010dio protr\u016bkiai gali laikinai pabloginti kraujotakos sistemos rodiklius, o nuolatinis stresas ilgainiui didina bendr\u0105 \u201eapkrov\u0105\u201c \u0161ird\u017eiai ir kraujagysl\u0117ms.<\/p>\n
Mokslin\u0117je literat\u016broje da\u017enai akcentuojama, kad l\u0117tinis stresas siejamas su didesne antro tipo diabeto, insulto ir \u0161irdies lig\u0173 rizika. D\u0117l to geb\u0117jimas laiku \u201ene\u012fsisukti\u201c \u012f pyk\u010dio spiral\u0119 gali tapti prakti\u0161ku kasdieniu \u012frankiu, turin\u010diu ilgalaiki\u0173 pasekmi\u0173 sveikatai.<\/p>\n
\u201eNet trumpi pyk\u010dio epizodai gali neigiamai paveikti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0105, o l\u0117tinis stresas ilgainiui didina rimt\u0173 lig\u0173 rizik\u0105\u201c, \u2013 teigiama publikacijoje apie tyrim\u0173 ap\u017evalg\u0105.<\/p>\n
L\u0105steli\u0173 sen\u0117jimo laikrodis<\/p>\n
Ai\u0161kinant, kod\u0117l stresas gali trumpinti gyvenim\u0105, neretai minimos telomeros, chromosom\u0173 galuose esantys \u201eapsauginiai dangteliai\u201c. Senstant telomeros trump\u0117ja, o joms per daug sutrump\u0117jus l\u0105stel\u0117ms sunkiau atsinaujinti ir normaliai dalytis.<\/p>\n
Tyrimai rodo s\u0105sajas tarp l\u0117tinio streso ir spartesnio telomer\u0173 trump\u0117jimo, tod\u0117l emocin\u0117 \u012ftampa laikoma vienu i\u0161 veiksni\u0173, galin\u010di\u0173 pagreitinti biologin\u012f sen\u0117jim\u0105. Kai kurios streso ma\u017einimo praktikos, pavyzd\u017eiui, meditacija, moksliniuose darbuose siejamos su palankesniais telomer\u0173 rodikliais.<\/p>\n
Ekspertai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f, kad vadinamasis \u201egaro nuleidimas\u201c agresyviais veiksmais da\u017enai neduoda norimo efekto. Labiau pasiteisina ramesn\u0117s strategijos, tokios kaip l\u0117tas kv\u0117pavimas, d\u0117mesio sutelkimas \u012f k\u016bno poj\u016b\u010dius, joga ar kitos reguliarios atsipalaidavimo praktikos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tyrimai rodo, kad optimizmas ir pyk\u010dio kontrol\u0117 siejami su 11\u201315 proc. ilgesne gyvenimo trukme, o l\u0117tinis stresas gali greitinti sen\u0117jim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[1127,1500,1496,1497,1498,1499],"miestas":[],"class_list":["post-13845","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata","tag-ilgaamziskumas","tag-meditacija","tag-optimizmas","tag-pykcio-valdymas","tag-stresas","tag-telomeros"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13845"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13845\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13845"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=13845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}