{"id":14082,"date":"2026-04-28T02:16:01","date_gmt":"2026-04-28T02:16:01","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/28\/spaudimas-gali-sokteleti-per-kelias-sekundes-siu-produktu-grieztai-nevalgykite-nakti\/"},"modified":"2026-04-28T02:16:01","modified_gmt":"2026-04-28T02:16:01","slug":"spaudimas-gali-sokteleti-per-kelias-sekundes-siu-produktu-grieztai-nevalgykite-nakti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/28\/spaudimas-gali-sokteleti-per-kelias-sekundes-siu-produktu-grieztai-nevalgykite-nakti\/","title":{"rendered":"Spaudimas gali \u0161oktel\u0117ti per kelias sekundes: \u0161i\u0173 produkt\u0173 grie\u017etai nevalgykite nakt\u012f"},"content":{"rendered":"

Gydytojai \u012fsp\u0117ja, kad v\u0117lyvi u\u017ekand\u017eiai kai kuriems \u017emon\u0117ms gali i\u0161provokuoti staigesnius arterinio kraujosp\u016bd\u017eio svyravimus ir prastesn\u012f mieg\u0105. Did\u017eiausia rizika siejama su s\u016briu, stipriai perdirbtu maistu bei saldintais g\u0117rimais, ypa\u010d jei \u017emogus jau turi hipertenzij\u0105 ar \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173.<\/p>\n

Viena da\u017eniausi\u0173 klaid\u0173 vakare yra s\u016br\u016bs ir konservuoti produktai: s\u016bdyta \u017euvis, m\u0117sos konservai, pramoniniai pada\u017eai, paruo\u0161tos sriubos, marinuotos ar konservuotos dar\u017eov\u0117s. Toks maistas paprastai turi daug druskos, o per didelis natrio kiekis skatina skys\u010di\u0173 susilaikym\u0105 organizme, d\u0117l to gali did\u0117ti apkrova kraujotakai ir ry\u0161k\u0117ti tinimai.<\/p>\n

Kod\u0117l vakarais pavojinga druska?<\/h2>\n

Druska tiesiogiai siejama su kraujosp\u016bd\u017eio did\u0117jimu, o Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja suvartoti ma\u017eiau nei 5 gramus druskos per dien\u0105. Praktikoje daug \u017emoni\u0173 \u0161i\u0105 rib\u0105 vir\u0161ija net to nepasteb\u0117dami, nes didel\u0117 dalis druskos \u201eslepiasi\u201c duonoje, m\u0117sos gaminiuose, s\u016briuose ir pusgaminiuose.<\/p>\n

V\u0117lyvas s\u016brus maistas gali b\u016bti ypa\u010d nepalankus \u017emon\u0117ms, kuriems b\u016bdingas naktinis kraujosp\u016bd\u017eio nekritimas. Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad nakt\u012f kraujosp\u016bdis tur\u0117t\u0173 nat\u016braliai ma\u017e\u0117ti, o jei taip nevyksta, did\u0117ja ilgalaik\u0117 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 komplikacij\u0173 rizika.<\/p>\n

Sald\u016bs g\u0117rimai ir kofeinas<\/h2>\n

Dar viena problemin\u0117 grup\u0117 yra saldinti g\u0117rimai: limonadai, sald\u016bs kavos g\u0117rimai, energiniai g\u0117rimai ar \u012fvair\u016bs kokteiliai. Didelis cukraus kiekis gali sukelti staigesnius gliukoz\u0117s svyravimus, kurie kai kuriems \u017emon\u0117ms pasirei\u0161kia galvos skausmu, silpnumu, nerimu ar prastesne miego kokybe.<\/p>\n

Jei g\u0117rimuose yra kofeino, poveikis gali sustipr\u0117ti, nes kofeinas daliai \u017emoni\u0173 laikinai kelia kraujosp\u016bd\u012f ir trikdo u\u017emigim\u0105. Gydytojai da\u017eniausiai pataria kofeino vengti antroje dienos pus\u0117je, ypa\u010d jautriems asmenims arba tiems, kurie vartoja vaistus nuo hipertenzijos.<\/p>\n

K\u0105 rinktis vietoj to?<\/h2>\n

Medikai primena, kad \u012fprastai normaliu laikomas apie 120\/80 milimetr\u0173 gyvsidabrio stulpelio arterinis kraujosp\u016bdis, nors individual\u016bs tikslai priklauso nuo am\u017eiaus ir sveikatos b\u016bkl\u0117s. Jei vakare norisi u\u017ek\u0105sti, da\u017eniausiai saugesnis pasirinkimas yra lengvas, ma\u017eai s\u016brus maistas ir vanduo, o ne perdirbti u\u017ekand\u017eiai ar saldinti g\u0117rimai.<\/p>\n

Jeigu pastebite, kad naktimis da\u017en\u0117ja galvos skausmai, \u0161irdies permu\u0161imai, atsiranda tinimai ar spaudimas tampa nestabilus, verta per\u017ei\u016br\u0117ti vakaro mityb\u0105 ir pasitarti su gydytoju. Hipertenzijos atveju savaranki\u0161kai keisti gydym\u0105 ar \u201enusimu\u0161in\u0117ti\u201c spaudim\u0105 vien maisto korekcijomis nereik\u0117t\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u016brus perdirbtas maistas ir saldinti g\u0117rimai vakare gali pabloginti mieg\u0105 ir skatinti kraujosp\u016bd\u017eio svyravimus, ypa\u010d turintiems hipertenzij\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[2062,2064,264,254,2065,277],"miestas":[],"class_list":["post-14082","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-druska","tag-hipertenzija","tag-kofeinas","tag-kraujospudis","tag-saldinti-gerimai","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14082\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14082"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=14082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}