Socialiniuose tinkluose pla\u010diai aptarin\u0117jamas gydytojo Erico Bergo \u012fsp\u0117jimas d\u0117l, atrodyt\u0173, nekalto pusry\u010di\u0173 pasirinkimo: saldinti pusry\u010di\u0173 dribsniai ir stiklin\u0117 apelsin\u0173 sul\u010di\u0173. Pasak jo, toks derinys daugeliui tapo kasdienybe, ta\u010diau metabolinei sveikatai gali kainuoti daugiau, nei \u017emon\u0117s \u012fsivaizduoja.<\/p>\n
Gydytojas ai\u0161kina, kad dribsniai ir sultys kartu sukuria ypa\u010d greit\u0105 gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f kraujyje, o po jo da\u017enai seka staigus energijos kritimas ir alkio jausmas. Ilgainiui tai gali skatinti u\u017ekand\u017eiavim\u0105, didesn\u012f bendr\u0105 cukraus suvartojim\u0105 ir prastesn\u0119 svorio kontrol\u0119.<\/p>\n
Nors rinkoje yra pilno gr\u016bdo ar ma\u017eiau cukraus turin\u010di\u0173 variant\u0173, populiariausi pusry\u010di\u0173 dribsniai neretai yra itin perdirbti. Juose da\u017enai b\u016bna prid\u0117tinio cukraus, rafinuot\u0173 angliavandeni\u0173, skonio stiprikli\u0173 ar da\u017eikli\u0173, tod\u0117l sotumo jausmas trunka trumpai.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad perdirbt\u0173 gr\u016bdini\u0173 produkt\u0173 poveikis priklauso nuo sud\u0117ties: kuo ma\u017eiau skaidul\u0173 ir kuo daugiau prid\u0117tinio cukraus, tuo greitesnis gliukoz\u0117s kilimas. D\u0117l to rekomenduojama atkreipti d\u0117mes\u012f ne \u012f reklaminius u\u017era\u0161us ant pakuot\u0117s, o \u012f maistingumo lentel\u0119 ir sudedam\u0105sias dalis.<\/p>\n
Antroji pusry\u010di\u0173 dalis, apelsin\u0173 sultys, da\u017enai suvokiamos kaip sveikas vitamino C \u0161altinis, ta\u010diau jose beveik nelieka skaidul\u0173, esan\u010di\u0173 visame vaisiuje. D\u0117l to cukrus i\u0161 sul\u010di\u0173 pasisavinamas grei\u010diau, o organizmas negauna to, kas paprastai l\u0117tina gliukoz\u0117s \u0161uol\u012f ir suteikia sotumo.<\/p>\n
Ekspertai taip pat primena, kad stiklin\u0117je sul\u010di\u0173 gali b\u016bti keli\u0173 apelsin\u0173 cukrus, o i\u0161geriant g\u0117rim\u0105 jo suvartojama nepastebimai. Parduotuv\u0117se da\u017enai pasitaiko ir g\u0117rim\u0173, kurie atrodo kaip sultys, ta\u010diau i\u0161 ties\u0173 yra sul\u010di\u0173 g\u0117rimai su papildomais saldikliais ar priedais.<\/p>\n
Jei norisi greit\u0173 pusry\u010di\u0173, mitybos specialistai pataria orientuotis \u012f daugiau baltym\u0173 ir skaidul\u0173 turin\u010dius produktus, nes jie ilgiau suteikia sotumo ir \u0161velnina gliukoz\u0117s svyravimus. Vietoj sul\u010di\u0173 da\u017eniau si\u016bloma rinktis vis\u0105 vaisi\u0173, o norint dribsni\u0173, ie\u0161koti variant\u0173 su didesniu skaidul\u0173 kiekiu ir kuo ma\u017eiau prid\u0117tinio cukraus.<\/p>\n
Praktinis sprendimas gali b\u016bti paprastas: dribsnius keisti \u012f ma\u017eiau perdirbtas avi\u017eas, \u012f pusry\u010dius \u012ftraukti nat\u016bralaus jogurto, var\u0161k\u0117s ar kiau\u0161ini\u0173, o saldum\u0105 kurti uogomis ar vaisiais. Toks derinys paprastai stabiliau veikia energij\u0105 ir suma\u017eina nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti jau pirmoje dienos pus\u0117je.<\/p>\n
\u201e\u017dmon\u0117s taip priprato prie \u0161i\u0173 pusry\u010di\u0173, kad nebejau\u010dia, kaip nuo pat ryto i\u0161balansuoja savo med\u017eiag\u0173 apykait\u0105\u201c, \u2013 sak\u0117 Ericas Bergas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gydytojas \u012fsp\u0117ja, kad dribsniai su apelsin\u0173 sultimis gali sukelti staigius gliukoz\u0117s \u0161uolius ir skatinti persivalgym\u0105 \u2013 \u0161tai kuo juos keisti.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3411,401,3412,3067,246,313,3410],"miestas":[],"class_list":["post-14701","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-apelsinu-sultys","tag-cukrus","tag-ericas-bergas","tag-gliukoze","tag-mityba","tag-pusryciai","tag-pusryciu-dribsniai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14701"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14701\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14701"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=14701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}