Sveikatos tyr\u0117jai vis da\u017eniau pabr\u0117\u017eia, kad kasdien\u0117 mityba gali daryti \u012ftak\u0105 l\u0117tiniam u\u017edegimui, o \u0161is siejamas su didesne \u012fvairi\u0173 lig\u0173, \u012fskaitant dal\u012f onkologini\u0173 susirgim\u0173, rizika. Gydytojas ir mokslininkas Williamas Li, nagrin\u0117jantis ry\u0161\u012f tarp mitybos ir sveikatos, i\u0161skyr\u0117 kelis produktus, kuri\u0173 verta da\u017eniau \u012ftraukti \u012f racion\u0105.<\/p>\n
Specialistas akcentuoja, kad organizme nuolat atsiranda pakitusi\u0173 l\u0105steli\u0173, ta\u010diau daugeliu atvej\u0173 jas suvaldo nat\u016bral\u016bs apsauginiai mechanizmai. Kai \u0161ie mechanizmai silpn\u0117ja, o audiniuose ilgiau i\u0161lieka u\u017edegimas, sudaromos palankesn\u0117s s\u0105lygos ligoms progresuoti.<\/p>\n
\u201eV\u0117\u017eio prevencija n\u0117ra vienas stebuklingas produktas ar papildas, o kasdieniai sprendimai, kurie padeda organizmui geriau susitvarkyti su u\u017edegimu ir \u017eala\u201c, \u2013 sak\u0117 Williamas Li.<\/p>\n
Vienu i\u0161 da\u017eniausiai minim\u0173 pasirinkim\u0173 jis \u012fvardija sojos produktus, pavyzd\u017eiui, tofu, edamames ar soj\u0173 g\u0117rimus. Kai kuriuose steb\u0117jimo tyrimuose didesnis sojos vartojimas siejamas su ma\u017eesniu mirtingumu nuo kr\u016bties v\u0117\u017eio, ta\u010diau mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad tai nerei\u0161kia tiesioginio prie\u017eastinio ry\u0161io ir rezultatams \u012ftakos gali tur\u0117ti bendra mityba bei gyvenimo b\u016bdas.<\/p>\n
\u012e kasdien\u012f meniu gydytojas ragina \u012ftraukti ir pomidorus, ypa\u010d termi\u0161kai apdorotus, nes juose esantis likopenas geriau pasisavinamas su riebalais. Likopenas ir kiti antioksidantai siejami su u\u017edegimo ma\u017einimu, o dalis tyrim\u0173 rodo ry\u0161\u012f su ma\u017eesne kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173 rizika, nors poveikis priklauso nuo daugelio veiksni\u0173.<\/p>\n
Tarp si\u016blom\u0173 produkt\u0173 minimi ir obuoliai, vertinami d\u0117l skaidul\u0173 ir polifenoli\u0173, \u012fskaitant chlorogeno r\u016bg\u0161t\u012f. Didesnis skaidul\u0173 kiekis mityboje siejamas su geresne \u017earnyno mikrobiotos b\u016bkle ir ma\u017eesniais u\u017edegimo rodikliais, o tai laikoma svarbia prevencijos grandimi.<\/p>\n
Dar viena grup\u0117 \u2013 uogos, tokios kaip m\u0117lyn\u0117s, aviet\u0117s, bra\u0161k\u0117s ar gervuog\u0117s, kuriose gausu antocianin\u0173 ir kit\u0173 antioksidant\u0173. Jos siejamos su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos nauda, o tyrimuose taip pat nagrin\u0117jamas j\u0173 galimas vaidmuo ma\u017einant oksidacin\u012f stres\u0105 bei u\u017edegimines reakcijas.<\/p>\n
Galiausiai gydytojas i\u0161skiria arbat\u0105 ir kav\u0105, kuriose yra polifenoli\u0173 ir kit\u0173 biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173. Tyrimai rodo, kad saikingas kavos ir arbatos vartojimas gali b\u016bti siejamas su ma\u017eesne kai kuri\u0173 lig\u0173 rizika, ta\u010diau svarbu atsi\u017evelgti \u012f individual\u0173 jautrum\u0105 kofeinui, miego kokyb\u0119 ir bendr\u0105 mitybos balans\u0105.<\/p>\n
Medikai primena, kad mityba yra tik viena prevencijos dalis: reik\u0161m\u0119 turi normalus k\u016bno svoris, reguliarus fizinis aktyvumas, ner\u016bkymas, ribojamas alkoholio vartojimas ir dalyvavimas patikros programose. Pajutus ne\u012fprastus simptomus ar turint didesn\u0119 paveldim\u0105 rizik\u0105, rekomenduojama pasitarti su \u0161eimos gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gydytojas Williamas Li \u012fvardijo 5 produktus, siejamus su ma\u017eesniu u\u017edegimu ir v\u0117\u017eio rizika, ta\u010diau primena: svarbiausia \u2013 visuma ir gyvensena.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[281,1798,3063,3489,1939,3488,3487],"miestas":[],"class_list":["post-14743","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-kava","tag-pomidorai","tag-priesuzdegimine-mityba","tag-soja","tag-uogos","tag-vezio-prevencija","tag-williamas-li"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14743\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14743"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=14743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}