Socialiniuose tinkluose ir sveikatos portaluose vis da\u017eniau kartojama \u017einia, kad cholesterol\u012f es\u0105 galima suma\u017einti be vaist\u0173, tereikia vakare suvalgyti konkret\u0173 produkt\u0105. Nors tokie teiginiai da\u017enai skamba per dr\u0105siai, mitybos kryptis i\u0161 ties\u0173 gali tur\u0117ti ap\u010diuopiam\u0105 \u012ftak\u0105 kraujo riebal\u0173 rodikliams.<\/p>\n
Da\u017eniausiai minima priemon\u0117 yra obuolys, ypa\u010d r\u016bg\u0161tesni ir kietesni senesni\u0173 veisli\u0173 vaisiai, kuriuose paprastai b\u016bna daugiau skaidul\u0173. Viena i\u0161 toki\u0173 veisli\u0173 Europoje laikoma \u201eSira reneta\u201c, i\u0161siskirianti r\u016bg\u0161tesniu skoniu ir tvirta tekst\u016bra.<\/p>\n
Obuoliuose esanti tirpioji l\u0105steliena, ypa\u010d pektinas, gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesnio ma\u017eo tankio lipoprotein\u0173, vadinamojo blogojo cholesterolio, kiekio. Tirpios skaidulos vir\u0161kinamajame trakte suri\u0161a dal\u012f tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173, o organizmas, jas atkurdamas, gali sunaudoti daugiau cholesterolio.<\/p>\n
Kitas svarbus aspektas yra polifenoliai, augalin\u0117s kilm\u0117s antioksidantai, kuri\u0173 daugiau randama obuolio \u017eiev\u0117je. Jie siejami su ma\u017eesniu oksidaciniu stresu ir gali b\u016bti naudingi \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 sveikatai, ypa\u010d kai tai yra bendro mitybos modelio dalis.<\/p>\n
Svarbu suprasti, kad n\u0117 vienas produktas neveikia kaip tiesioginis vaistas, o cholesterolio rodikliai paprastai ger\u0117ja ne per dienas, o per savaites ar m\u0117nesius. Didesn\u012f poveik\u012f lemia visuma: ma\u017eiau so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir itin perdirbt\u0173 produkt\u0173, daugiau dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173 ir skaidul\u0173.<\/p>\n
Jei cholesterolio kiekis labai padid\u0117j\u0119s arba yra papildom\u0173 rizikos veiksni\u0173, pavyzd\u017eiui, auk\u0161tas kraujosp\u016bdis, diabetas ar buv\u0119 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 \u012fvykiai, gydytojo paskirt\u0173 vaist\u0173 atsisakyti nevalia. Mityba tokiais atvejais yra svarbi pagalba, bet ne pakaitalas.<\/p>\n
Did\u017eiausia nauda siejama su visu obuoliu ir \u017eievele, tod\u0117l vaisi\u0173 verta kruop\u0161\u010diai nuplauti ir suvalgyti neperdirbt\u0105. Sultys ar trintos tyrel\u0117s da\u017eniausiai turi ma\u017eiau skaidul\u0173 ir grei\u010diau pakelia gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, tod\u0117l poveikis sotumui ir lipid\u0173 balansui gali b\u016bti silpnesnis.<\/p>\n
Prakti\u0161kas pasirinkimas yra obuol\u012f valgyti kaip u\u017ekand\u012f vietoje saldumyn\u0173, o vakare derinti su baltymais ar nat\u016braliu jogurtu be prid\u0117tinio cukraus. Tokia kombinacija padeda ilgiau jaustis so\u010diai ir suma\u017eina tikimyb\u0119 v\u0117liau u\u017ekand\u017eiauti kaloringais produktais.<\/p>\n
\u201ePats produktas problemos nei\u0161sprend\u017eia, ta\u010diau reguliarus skaidul\u0173 kiekio didinimas ir ma\u017eiau perdirbtas racionas da\u017enai yra pirmas \u017eingsnis, nuo kurio prasideda geresni kraujo tyrim\u0173 rezultatai\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia kardiologai ir mitybos specialistai, kalb\u0117dami apie gyvenimo b\u016bdo korekcijas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Obuolys vakare n\u0117ra stebuklas, ta\u010diau daugiau pektino, skaidul\u0173 ir polifenoli\u0173 turintys vaisiai gali pad\u0117ti gerinti cholesterolio rodiklius.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1683,246,232,3491,277,235],"miestas":[],"class_list":["post-14745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-cholesterolis","tag-mityba","tag-obuoliai","tag-pektinas","tag-sirdies-ir-kraujagysliu-ligos","tag-skaidulos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14745"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=14745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}