{"id":14974,"date":"2026-04-29T13:56:33","date_gmt":"2026-04-29T13:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/29\/vistienos-sparneliai-kodel-sis-populiarus-uzkandis-daznai-turi-daugiau-riebalu-nei-manote\/"},"modified":"2026-04-29T13:56:33","modified_gmt":"2026-04-29T13:56:33","slug":"vistienos-sparneliai-kodel-sis-populiarus-uzkandis-daznai-turi-daugiau-riebalu-nei-manote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/29\/vistienos-sparneliai-kodel-sis-populiarus-uzkandis-daznai-turi-daugiau-riebalu-nei-manote\/","title":{"rendered":"Vi\u0161tienos sparneliai: kod\u0117l \u0161is populiarus u\u017ekandis da\u017enai turi daugiau riebal\u0173 nei manote"},"content":{"rendered":"

Kod\u0117l sparneliai laikomi riebesni<\/h2>\n

Vi\u0161tiena da\u017enai pasirenkama kaip liesesn\u0117 m\u0117sa, ta\u010diau sparneliai yra i\u0161imtis. \u0160ioje dalyje palyginti ma\u017eai raumens, o didesn\u0119 dal\u012f sudaro oda ir jungiamasis audinys, tod\u0117l riebal\u0173 kiekis paprastai b\u016bna didesnis nei kr\u016btin\u0117l\u0117je.<\/p>\n

Daugiausia riebal\u0173 sukaupiama odoje, kur vyrauja sotieji riebalai. Da\u017enas j\u0173 perteklius mityboje siejamas su padid\u0117jusiu MTL cholesterolio kiekiu, o ilgainiui tai didina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n

Kiek kalorij\u0173 gali susidaryti porcija<\/h2>\n

\u017dali sparneliai su oda, priklausomai nuo dyd\u017eio ir dalies, da\u017enai turi apie 190\u2013200 kilokalorij\u0173 100 gram\u0173. Juose gali b\u016bti apie 18 gram\u0173 baltym\u0173, bet kartu ir apie 15 gram\u0173 riebal\u0173, tod\u0117l energin\u0117 vert\u0117 spar\u010diai auga net su nedidele porcija.<\/p>\n

Dar didesn\u0117 problema atsiranda, kai sparneliai apvoliojami d\u017ei\u016bv\u0117s\u0117liuose ar te\u0161loje ir kepami aliejuje. Tokiu atveju 100 gram\u0173 gali tur\u0117ti apie 320\u2013350 kilokalorij\u0173, o reali porcija da\u017enai vir\u0161ija 100 gram\u0173.<\/p>\n

Did\u017eiausi sp\u0105stai: kepimas ir pada\u017eai<\/h2>\n

Giliai aliejuje kepti sparneliai sugeria riebalus, o apskrudusi paniruot\u0117 tampa sunkiau vir\u0161kinama. Kartu su tuo da\u017enai atsiranda ir daugiau druskos, o kaitinant riebalus netinkamoje temperat\u016broje did\u0117ja nepageidaujam\u0173 jungini\u0173 susidarymo rizika.<\/p>\n

Kaloringum\u0105 ir cukraus kiek\u012f stipriai pakelia paruo\u0161ti BBQ, medaus ar sald\u017eiar\u016bg\u0161\u010diai pada\u017eai. Be to, tokie pada\u017eai neretai turi daug druskos, tod\u0117l lengva nepastebimai vir\u0161yti dienos norm\u0105, ypa\u010d kai sparneliai valgomi kaip u\u017ekandis.<\/p>\n

Kaip paruo\u0161ti sparnelius sveikiau<\/h2>\n

Jei nenorite atsisakyti sparneli\u0173, sveikesnis kelias yra kepti orkait\u0117je arba kar\u0161to oro gruzdintuv\u0117je ir vengti storos paniruot\u0117s. Taip suma\u017einamas papildom\u0173 riebal\u0173 kiekis, o tekst\u016bra vis tiek i\u0161lieka tra\u0161ki.<\/p>\n

Pravartu rinktis paprastesn\u012f marinat\u0105 su citrina, prieskoniais ir saikingu aliejaus kiekiu, o sald\u017eius pada\u017eus pasilikti retoms progoms. Kaip lengvesn\u0119 alternatyv\u0105 galima patiekti jogurto pagrindo pada\u017e\u0105 su \u017eolel\u0117mis, kuris \u012fprastai turi ma\u017eiau cukraus ir riebal\u0173 nei klasikiniai glaz\u016bruoti pada\u017eai.<\/p>\n

Subalansuota porcija ir gaminimo b\u016bdas \u010dia svarbiausi: sparneliai gali b\u016bti mitybos dalis, ta\u010diau da\u017enai vartojami kepti aliejuje ir gausiai gardinti pada\u017eais jie greitai tampa kaloringu patiekalu su didesniu so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir druskos kiekiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi\u0161tienos sparneliai da\u017enai laikomi lengvu u\u017ekand\u017eiu, ta\u010diau d\u0117l odos, kepimo aliejuje ir pada\u017e\u0173 jie gali b\u016bti gerokai kaloringesni.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1683,268,3898,3897,716,3896],"miestas":[],"class_list":["post-14974","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas","tag-cholesterolis","tag-kalorijos","tag-orkaiteje-keptas-maistas","tag-sotieji-riebalai","tag-vistiena","tag-vistienos-sparneliai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14974\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14974"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=14974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}