Pirmo spaudimo alyvuogi\u0173 aliejus da\u017enai siejamas su Vidur\u017eemio j\u016bros mityba ir \u0161irdies sveikata, o naujesn\u0117s ap\u017evalgos rodo, kad jis gali prisid\u0117ti ir prie kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017einimo. Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia: poveikis labiausiai tik\u0117tinas tada, kai aliejus tampa bendro mitybos ir gyvenimo b\u016bdo dalimi, o ne vienkartiniu \u201etriuku\u201c.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 prie\u017eastis, kod\u0117l alyvuogi\u0173 aliejus siejamas su palankesniais rodikliais, yra jo sud\u0117tis. Jame gausu mononeso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173, kurie pakeitus so\u010diuosius riebalus gali pad\u0117ti gerinti lipid\u0173 profil\u012f ir ma\u017einti \u201eblogojo\u201c cholesterolio kiek\u012f, o tai ilgainiui ma\u017eina kraujagysli\u0173 apkrov\u0105.<\/p>\n
Kod\u0117l svarbu, kad tai b\u016bt\u0173 Extra Virgin?<\/p>\n
Dietologai ir mokslini\u0173 ap\u017evalg\u0173 autoriai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad kraujosp\u016bd\u017eiui palankesnis poveikis da\u017eniau siejamas b\u016btent su pirmo spaudimo Extra Virgin alyvuogi\u0173 aliejumi. Jis paprastai i\u0161gaunamas mechani\u0161kai, nenaudojant auk\u0161tos temperat\u016bros ar chemini\u0173 tirpikli\u0173, tod\u0117l geriau i\u0161saugo biologi\u0161kai aktyvias med\u017eiagas.<\/p>\n
Ypa\u010d svarb\u016bs polifenoliai, kurie veikia kaip antioksidantai ir gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesnio oksidacinio streso bei u\u017edegimini\u0173 proces\u0173. Tyrimuose taip pat aptariamas galimas teigiamas poveikis endotelio funkcijai, tai yra vidiniam kraujagysli\u0173 sluoksniui, nuo kurio priklauso, kaip efektyviai kraujagysl\u0117s geba atsipalaiduoti ir pl\u0117stis.<\/p>\n
Per kiek laiko galima tik\u0117tis poky\u010di\u0173?<\/p>\n
Gydytojai ir mitybos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad alyvuogi\u0173 aliejus n\u0117ra greito poveikio priemon\u0117. Klinikiniai tyrimai da\u017eniau rodo nedidel\u012f, bet statisti\u0161kai reik\u0161ming\u0105 kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jim\u0105 po keli\u0173 savai\u010di\u0173 nuoseklaus vartojimo, ypa\u010d kai kartu gerinama bendra mitybos kokyb\u0117.<\/p>\n
Prakti\u0161kai tai rei\u0161kia, kad vien \u0161auk\u0161tas per dien\u0105 neb\u016btinai kompensuos perteklin\u012f druskos kiek\u012f, ma\u017e\u0105 fizin\u012f aktyvum\u0105 ar nuolatin\u012f stres\u0105. Kraujosp\u016bdis jautriai reaguoja \u012f visum\u0105: k\u016bno mas\u0119, miego kokyb\u0119, alkoholio vartojim\u0105, r\u016bkym\u0105 ir kitus veiksnius.<\/p>\n
Kaip vartoti, kad b\u016bt\u0173 daugiau naudos?<\/p>\n
Da\u017eniausiai rekomenduojama alyvuogi\u0173 aliej\u0173 naudoti kaip riebal\u0173 \u0161altin\u012f, pakei\u010diant juo so\u010diuosius riebalus, pavyzd\u017eiui, sviest\u0105. Patogus b\u016bdas yra gardinti salotas, dar\u017eovi\u0173 patiekalus ar jau paruo\u0161tas sriubas, kai nereikia ilgo kaitinimo.<\/p>\n
Renkantis produkt\u0105 verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tamsaus stiklo pakuot\u0119 ir galiojimo bei derliaus datas, nes \u0161viesa ir ilgas laikymas ma\u017eina kai kuri\u0173 jungini\u0173 stabilum\u0105. Taip pat svarbu laikyti aliej\u0173 v\u0117siau ir toliau nuo tiesiogini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173.<\/p>\n
Kada b\u016btina pasitarti su gydytoju?<\/p>\n
Jei kraujosp\u016bdis padid\u0117j\u0119s ar diagnozuota hipertenzija, mitybos poky\u010diai gali b\u016bti naudingi, ta\u010diau jie netur\u0117t\u0173 pakeisti gydytojo paskirt\u0173 vaist\u0173. Staigus vaist\u0173 nutraukimas ar \u201enat\u016brali\u0173\u201c alternatyv\u0173 paie\u0161ka be prie\u017ei\u016bros gali b\u016bti pavojinga.<\/p>\n
Jeigu namuose matuojamas kraujosp\u016bdis da\u017enai vir\u0161ija \u012fprastas ribas arba atsiranda simptom\u0173, toki\u0173 kaip galvos skausmas, dusulys ar kr\u016btin\u0117s skausmas, reik\u0117t\u0173 kreiptis \u012f sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistus. Alyvuogi\u0173 aliejus gali b\u016bti viena i\u0161 kasdieni\u0173, pagr\u012fst\u0173 priemoni\u0173, bet saugiausia, kai ji derinama su individualiu gydymo planu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pirmo spaudimo alyvuogi\u0173 aliejus gali \u0161velniai prisid\u0117ti prie kraujosp\u016bd\u017eio ma\u017e\u0117jimo, ta\u010diau poveikis paprastai ry\u0161k\u0117ja tik po keli\u0173 savai\u010di\u0173 ir kei\u010diant vis\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[282,1683,2064,254,234,251],"miestas":[],"class_list":["post-15260","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata","tag-alyvuogiu-aliejus","tag-cholesterolis","tag-hipertenzija","tag-kraujospudis","tag-polifenoliai","tag-vidurzemio-juros-dieta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15260\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15260"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=15260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}