Ilgaam\u017ei\u0161kumo tyrin\u0117tojas Danas Buettneris, nagrin\u0117jantis vadinam\u0105sias m\u0117lyn\u0105sias zonas, i\u0161skiria vien\u0105 kasdien\u012f produkt\u0105, kuris, jo teigimu, da\u017enai tampa ilgiau gyvenan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 mitybos pagrindu. Pasak specialisto, tai ne egzoti\u0161kas papildas, o paprastos ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n
M\u0117lynosios zonos yra pasaulio regionai, kuriuose fiksuojama daugiau ilgaam\u017ei\u0173 ir ma\u017eesnis kai kuri\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173 paplitimas. Tarp da\u017eniausiai minim\u0173 vietovi\u0173 \u012fvardijamos Okinava Japonijoje, Sardinija Italijoje, Ikaria Graikijoje, Nikojos pusiasalis Kosta Rikoje ir Loma Linda JAV.<\/p>\n
Analizuodamas \u0161i\u0173 bendruomeni\u0173 kasdienius \u012fpro\u010dius, Buettneris pabr\u0117\u017eia augalin\u0117s mitybos dominavim\u0105 ir itin ma\u017e\u0105 itin perdirbt\u0173 produkt\u0173 kiek\u012f. Vienas ry\u0161kiausi\u0173 bendr\u0173 bruo\u017e\u0173 es\u0105 yra da\u017enas pupeli\u0173, l\u0119\u0161i\u0173, avin\u017eirni\u0173 ir kit\u0173 ank\u0161tini\u0173 vartojimas.<\/p>\n
\u201eIlgaam\u017eiai m\u0117lynosiose zonose ank\u0161tini\u0173 suvalgo kelis kartus daugiau nei \u017emon\u0117s daugelyje kit\u0173 region\u0173. Kai kuriuose tyrimuose net ir nedidelis ank\u0161tini\u0173 kiekis siejamas su ma\u017eesne mirtingumo rizika\u201c, \u2013 sak\u0117 Danas Buettneris.<\/p>\n
Eksperto pateikiama praktin\u0117 rekomendacija paprasta: kasdien suvalgyti bent pus\u0119 stiklin\u0117s virt\u0173 pupeli\u0173 ar kit\u0173 ank\u0161tini\u0173. Toks kiekis lengvai pritaikomas \u012fvairiuose patiekaluose, nuo sriub\u0173 ir tro\u0161kini\u0173 iki salot\u0173 ar u\u017etep\u0117li\u0173.<\/p>\n
Mitybos po\u017ei\u016briu ank\u0161tin\u0117s vertinamos d\u0117l baltym\u0173 ir skaidul\u0173 derinio, taip pat sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173, kurie energij\u0105 atpalaiduoja palaipsniui. Skaidulos siejamos su geresne \u017earnyno veikla, ilgesniu sotumu ir palankesniais cholesterolio rodikliais, o tai svarbu vertinant \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Svarbu ir tai, kad ank\u0161tin\u0117s padeda mityboje dal\u012f gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produkt\u0173 pakeisti augaliniais, da\u017enai suma\u017einant so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiek\u012f. Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, jog ilgaam\u017ei\u0161kum\u0105 lemia ne vienas produktas, o visuma: jud\u0117jimas, miegas, socialiniai ry\u0161iai, streso valdymas ir nuosekliai subalansuota mityba.<\/p>\n
Norint ank\u0161tines \u012ftraukti patogiai, pravartu prad\u0117ti nuo keli\u0173 kart\u0173 per savait\u0119 ir steb\u0117ti savijaut\u0105, ypa\u010d jei iki \u0161iol j\u0173 buvo valgoma ma\u017eai. Da\u017eniausiai rekomenduojama rinktis kuo paprastesn\u0117s sud\u0117ties produktus, o ruo\u0161iant riboti druskos ir riebal\u0173 pertekli\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ilgaam\u017ei\u0161kumo ekspertas Danas Buettneris teigia, kad kasdien\u0117 pus\u0117 stiklin\u0117s ank\u0161tini\u0173 gali prisid\u0117ti prie ma\u017eesn\u0117s mirtingumo rizikos.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4920,4921,4918,1127,4919,3631,235],"miestas":[],"class_list":["post-15512","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-ankstines-darzoves","tag-augaline-mityba","tag-danas-buettneris","tag-ilgaamziskumas","tag-melynosios-zonos","tag-pupeles","tag-skaidulos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15512\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15512"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=15512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}