Ne kiekvienas atminties lavinimas turi b\u016bti sud\u0117tingas, kad duot\u0173 ap\u010diuopiam\u0105 naud\u0105. Senjorams vienas papras\u010diausi\u0173 ir kartu veiksming\u0173 kasdienio protinio aktyvumo b\u016bd\u0173 yra por\u0173 paie\u0161kos \u017eaidimas memory, treniruojantis d\u0117mes\u012f ir trumpalaik\u0119 atmint\u012f.<\/p>\n
\u0160io \u017eaidimo principas elementarus: kortel\u0117s i\u0161d\u0117liojamos u\u017everstos, o \u017eaid\u0117jas ver\u010dia po dvi ir ie\u0161ko vienod\u0173 por\u0173. Kad pavykt\u0173, reikia \u012fsiminti anks\u010diau matytas korteles ir j\u0173 viet\u0105, tod\u0117l vienu metu dirba d\u0117mesys, atmintis ir erdvin\u0117 orientacija.<\/p>\n
Gydytojai ir neurologijos bei gerontologijos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad pa\u017eintini\u0173 funkcij\u0173 palaikymui svarbiausia ne \u201esud\u0117tingumas\u201c, o reguliarumas ir u\u017eduoties ai\u0161kumas. Tokie pratimai, kurie reikalauja aktyviai prisiminti informacij\u0105, da\u017enai yra naudingesni nei pasyvus nar\u0161ymas ar televizoriaus fonas.<\/p>\n
Memory \u017eaidimas ypa\u010d taikliai \u201epataiko\u201c \u012f kasdienyb\u0117je svarbi\u0105 srit\u012f: trumpalaik\u0119, dar vadinam\u0105 darbine, atmint\u012f. B\u016btent ji padeda prisiminti, kur pad\u0117ti akiniai, k\u0105 sak\u0117 gydytojas, koki\u0173 produkt\u0173 tr\u016bksta namuose ar \u012f kuri\u0105 stal\u010di\u0173 \u012fd\u0117ti dokumentai.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbi ir koncentracija. \u017daid\u017eiant tenka i\u0161laikyti d\u0117mes\u012f vienai u\u017eduo\u010diai 10\u201315 minu\u010di\u0173, neper\u0161okant prie kit\u0173 dirgikli\u0173, tod\u0117l tai tampa \u0161velniu, bet kryptingu treniruot\u0117s formatu be spaudimo \u201eb\u016btinai pasiekti rezultat\u0105\u201c.<\/p>\n
Dar vienas privalumas yra psichologinis: \u017emogus mato progres\u0105 ir patiria s\u0117km\u0117s jausm\u0105. Senjorams tai svarbu, nes atminties treniruot\u0117s netur\u0117t\u0173 kelti g\u0117dos ar frustracijos, o prie\u0161ingai, stiprinti pasitik\u0117jim\u0105 savo j\u0117gomis ir motyvacij\u0105.<\/p>\n
Prad\u0117ti rekomenduojama nuo ma\u017eo korteli\u0173 skai\u010diaus, pavyzd\u017eiui, 6\u20138 por\u0173, pasirenkant didelius, ai\u0161kius ir lengvai atskiriamus paveiksl\u0117lius. \u017daid\u017eiant verta pasir\u016bpinti geru ap\u0161vietimu ir ramia aplinka, kad d\u0117mesio neklaidint\u0173 televizorius ar nuolatiniai prane\u0161imai telefone.<\/p>\n
Efektyvesn\u0117 yra trumpa, bet nuosekli rutina, o ne retas ilgas \u017eaidimas. Daugeliui tinka 10\u201315 minu\u010di\u0173 per dien\u0105 bent 4\u20135 kartus per savait\u0119, ta\u010diau tempo nereikia forsuoti: svarbiausia, kad veikla b\u016bt\u0173 maloni ir tapt\u0173 \u012fpro\u010diu.<\/p>\n
Kai u\u017eduotis tampa per lengva, sud\u0117tingum\u0105 galima kelti palaipsniui didinant por\u0173 skai\u010di\u0173 arba renkantis pana\u0161esnius vaizdus, reikalaujan\u010dius daugiau tikslumo. Papildomai galima \u012ftraukti kalbin\u012f element\u0105: radus por\u0105 j\u0105 \u012fvardyti arba pasakyti vien\u0105 asociacij\u0105, taip aktyvinant ir kalb\u0105.<\/p>\n
Specialistai taip pat pabr\u0117\u017eia, kad toks \u017eaidimas n\u0117ra diagnoz\u0117s ar gydymo pakaitalas. Jei atminties sutrikimai ry\u0161k\u0117ja, \u017emogus ima pasimesti pa\u017e\u012fstamose vietose, sunkiai atlieka kasdienes u\u017eduotis ar patiria ry\u0161kius nuotaikos poky\u010dius, reik\u0117t\u0173 pasitarti su \u0161eimos gydytoju ar neurologu.<\/p>\n
Da\u017eniausios klaidos dvi: per greitai keliama kartel\u0117 ir pritr\u016bksta reguliarumo. Kai korteli\u0173 per daug arba jos per pana\u0161ios, \u017eaidimas ima varginti, o ne treniruoti, tod\u0117l geriau jud\u0117ti ma\u017eais \u017eingsniais ir i\u0161laikyti pastov\u0173 ritm\u0105.<\/p>\n
Memory \u017eaidimas i\u0161siskiria tuo, kad nereikalauja brangios \u012frangos, speciali\u0173 \u017eini\u0173 ar ilgo pasiruo\u0161imo, o \u017eaisti galima vienam ar kartu su artimaisiais. B\u016btent paprastumas da\u017enai ir yra did\u017eiausia vert\u0117, kai siekiama kasdien palaikyti atmint\u012f ir d\u0117mes\u012f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Paprastas memory por\u0173 \u017eaidimas gali pad\u0117ti senjorams lavinti atmint\u012f ir koncentracij\u0105: svarbiausia reguliarumas, tinkamas kr\u016bvis ir ramus ritmas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":16112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[5917,1812,5918,5919,1674,4698],"miestas":[],"class_list":["post-16111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultura","tag-atminties-lavinimas","tag-kognityvines-funkcijos","tag-koncentracija","tag-memory-zaidimas","tag-senjorai","tag-smegenu-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16111"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=16111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}