Laikytis mitybos plano da\u017enai sunku, ta\u010diau kai kurie pasirinkimai turi ai\u0161kiai didesn\u0119 kain\u0105 sveikatai.<\/p>\n
Kardiologijos srityje dirbantis gydytojas Jeremy Londonas \u012fvardijo keturias produkt\u0173 grupes, kurias, pasak jo, verta grie\u017etai riboti, jei tikslas yra ilgesnis ir sveikesnis gyvenimas.<\/p>\n
Jo s\u0105ra\u0161e atsid\u016br\u0117 alkoholis, perdirbta m\u0117sa, saldinti g\u0117rimai ir per didelis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis.<\/p>\n
Specialistai pabr\u0117\u017eia, kad \u010dia svarbiausias ne vienas \u201eu\u017edraustas\u201c produktas, o tai, ar tokie pasirinkimai tampa kasdienyb\u0117s norma.<\/p>\n
Pasak J. Londono, did\u017eiausia saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 problema ta, kad jie suteikia daug kalorij\u0173, bet beveik nesukelia sotumo jausmo.<\/p>\n
D\u0117l to dalis \u017emoni\u0173 nes\u0105moningai vir\u0161ija dienos energijos poreik\u012f, o tai ilgainiui siejama su antsvoriu, prastesniais med\u017eiag\u0173 apykaitos rodikliais ir didesne \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika.<\/p>\n
\u201eTiesiog negerkite j\u0173. Viskas\u201c, \u2013 sak\u0117 Jeremy Londonas.<\/p>\n
Kalbant prakti\u0161kai, gydytojai da\u017eniausiai ragina saldintus g\u0117rimus keisti vandeniu, nesaldinta arbata ar kava, o jei norisi skonio, rinktis vanden\u012f su vaisi\u0173 grie\u017ein\u0117liais.<\/p>\n
Jei saldinti g\u0117rimai vartojami retai, \u017eala neb\u016btinai bus reik\u0161minga, ta\u010diau problema kyla tada, kai jie tampa kasdieniu \u012fpro\u010diu.<\/p>\n
Alkoholis ir perdirbta m\u0117sa da\u017enai minimi ne tik d\u0117l \u0161irdies sveikatos, bet ir d\u0117l onkologini\u0173 rizik\u0173.<\/p>\n
Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautin\u0117 v\u0117\u017eio tyrim\u0173 agent\u016bra perdirbt\u0105 m\u0117s\u0105 priskiria 1 grup\u0117s kancerogenams, tai rei\u0161kia, kad yra pakankamai \u012frodym\u0173 apie ry\u0161\u012f su v\u0117\u017eiu.<\/p>\n
\u201eMes tiksliai \u017einome, kad perdirbta m\u0117sa sukelia v\u0117\u017e\u012f. D\u0117l \u0161io ry\u0161io esame tokie pat tikri, kaip ir d\u0117l tabako ar alkoholio\u201c, \u2013 teig\u0117 \u201eCancer Research UK\u201c atstovai.<\/p>\n
Perdirbta m\u0117sa \u2013 tai m\u0117sa, kuri buvo apdorota s\u016bdant, vytinant, fermentuojant, r\u016bkant ar kitaip, siekiant pagerinti skon\u012f ar pailginti galiojim\u0105.<\/p>\n
Da\u017eniausiai tai \u012fvairios de\u0161ros, de\u0161rel\u0117s, kumpis, \u0161onin\u0117, vytinti ar r\u016bkyti gaminiai, taip pat dalis m\u0117sos konserv\u0173 ir paruo\u0161t\u0173 m\u0117sos produkt\u0173.<\/p>\n
D\u0117l alkoholio vis da\u017eniau akcentuojama, kad \u201esaugios\u201c doz\u0117s klausimas n\u0117ra toks paprastas, kaip ilg\u0105 laik\u0105 manyta.<\/p>\n
Net ir nedidelis vartojimas kai kuriems \u017emon\u0117ms gali didinti tam tikr\u0173 lig\u0173 rizik\u0105, tod\u0117l medikai ragina bent jau ma\u017einti da\u017en\u012f ir porcijas, o ne \u201etaupyti\u201c ir i\u0161gerti daugiau vienu kartu.<\/p>\n
Ketvirtoji grup\u0117, kuri\u0105 pamin\u0117jo J. Londonas, yra per didelis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis racione.<\/p>\n
Jis tai siejo su riebiomis m\u0117sos dalimis, sviestu ir riebiais pieno produktais, ta\u010diau mitybos mokslas pabr\u0117\u017eia, kad svarbus ne vienas produktas, o bendras raciono balansas.<\/p>\n
Dalies mokslinink\u0173 teigimu, pieno produkt\u0173 poveikis \u0161irdies rizikai n\u0117ra vienareik\u0161mis, o kai kuri\u0173 produkt\u0173 poveikis gali skirtis priklausomai nuo j\u0173 sud\u0117ties ir vartojimo konteksto.<\/p>\n
Tod\u0117l da\u017ena praktin\u0117 rekomendacija yra ne absoliutus atsisakymas, o protingas kiekio ma\u017einimas ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 keitimas neso\u010diaisiais, pavyzd\u017eiui, i\u0161 \u017euvies, rie\u0161ut\u0173 ar augalini\u0173 aliej\u0173.<\/p>\n
Pats J. Londonas pabr\u0117\u017e\u0117, kad realiame gyvenime svarbu ne tobulyb\u0117, o nuoseklumas, tod\u0117l si\u016bl\u0117 orientuotis \u012f princip\u0105, kai did\u017ei\u0105j\u0105 laiko dal\u012f pasirenkamas sveikesnis maistas.<\/p>\n
Pasak jo, tikslas yra, kad \u0161ie produktai netapt\u0173 mitybos pagrindu, o b\u016bt\u0173 tik reti i\u0161imtiniai pasirinkimai.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kardiologas Jeremy Londonas \u012fvardijo 4 da\u017enas produkt\u0173 grupes, kurias verta riboti, ir paai\u0161kino, kod\u0117l jos siejamos su trumpesne gyvenimo trukme.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[260,3475,246,3480,2065,3897,3488],"miestas":[],"class_list":["post-16395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-laisvalaikis","tag-alkoholis","tag-kardiologija","tag-mityba","tag-perdirbta-mesa","tag-saldinti-gerimai","tag-sotieji-riebalai","tag-vezio-prevencija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16395\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16395"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=16395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}