{"id":16708,"date":"2026-05-02T02:15:34","date_gmt":"2026-05-02T02:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/02\/gydytojas-ivardijo-4-mitybos-veiksnius-kurie-gali-sparciai-trumpinti-gyvenima-daugelis-daro-kasdien\/"},"modified":"2026-05-02T02:15:34","modified_gmt":"2026-05-02T02:15:34","slug":"gydytojas-ivardijo-4-mitybos-veiksnius-kurie-gali-sparciai-trumpinti-gyvenima-daugelis-daro-kasdien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/05\/02\/gydytojas-ivardijo-4-mitybos-veiksnius-kurie-gali-sparciai-trumpinti-gyvenima-daugelis-daro-kasdien\/","title":{"rendered":"Gydytojas \u012fvardijo 4 mitybos veiksnius, kurie gali spar\u010diai trumpinti gyvenim\u0105: daugelis daro kasdien"},"content":{"rendered":"

Kardiologas ir \u0161irdies chirurgas Jeremy Londonas vie\u0161ai atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f \u012f keturis mitybos \u012fpro\u010dius, kurie, jo teigimu, gali pastebimai didinti l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizik\u0105 ir taip trumpinti gyvenimo trukm\u0119. Nors atskiri produktai n\u0117ra vienintel\u0117 sveikatos prie\u017eastis, moksliniai duomenys rodo ai\u0161kias tendencijas.<\/span><\/p>\n

Specialistas i\u0161skyr\u0117 alkohol\u012f, perdirbt\u0105 m\u0117s\u0105, sald\u017eius g\u0117rimus ir per didel\u012f so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiek\u012f. \u0160ios kategorijos siejamos su da\u017enesniais \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sutrikimais, metabolin\u0117mis ligomis bei kai kuriomis v\u0117\u017eio formomis.<\/span><\/p>\n

Alkoholis ir v\u0117\u017eio rizika<\/span><\/h2>\n

Alkoholis tarptautiniu mastu pripa\u017e\u012fstamas rizikos veiksniu: sveikatos institucijos pabr\u0117\u017eia, kad saugios doz\u0117s, kuri visi\u0161kai nepadidint\u0173 \u017ealos tikimyb\u0117s, i\u0161 esm\u0117s n\u0117ra. Alkoholis siejamas ma\u017eiausiai su keliomis onkologin\u0117mis diagnoz\u0117mis, o rizika did\u0117ja kartu su vartojamu kiekiu.<\/span><\/p>\n

Gydytojai pabr\u0117\u017eia ir netiesiogin\u012f poveik\u012f: alkoholis gali bloginti miego kokyb\u0119, skatinti kraujosp\u016bd\u017eio augim\u0105, didinti aritmij\u0173 tikimyb\u0119, o daliai \u017emoni\u0173 prisid\u0117ti prie svorio augimo. Tai ypa\u010d aktualu, kai alkoholio vartojimas tampa reguliariu \u012fpro\u010diu, o ne reta i\u0161imtimi.<\/span><\/p>\n

Perdirbta m\u0117sa ir kasdieniai pasirinkimai<\/span><\/h2>\n

Perdirbta m\u0117sa yra tokia m\u0117sa, kuri buvo s\u016bdyta, vytinta, fermentuota, r\u016bkyta ar kitaip apdorota siekiant pailginti galiojim\u0105 ar sustiprinti skon\u012f. \u012e \u0161i\u0105 grup\u0119 da\u017eniausiai patenka de\u0161ros, de\u0161rel\u0117s, kumpiai, \u0161onin\u0117 ir \u012fvair\u016bs u\u017ekand\u017eiai i\u0161 apdorotos m\u0117sos.<\/span><\/p>\n

Tarptautin\u0117s sveikatos organizacijos perdirbt\u0105 m\u0117s\u0105 sieja su didesne kai kuri\u0173 v\u0117\u017eio form\u0173 rizika, o da\u017enas jos vartojimas taip pat gali reik\u0161ti didesn\u012f druskos ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiek\u012f racione. Praktikoje tai neretai susij\u0119 su auk\u0161tesniu kraujosp\u016bd\u017eiu ir didesne \u0161irdies lig\u0173 tikimybe.<\/span><\/p>\n

Sald\u016bs g\u0117rimai ir sotumo iliuzija<\/span><\/h2>\n

Sald\u016bs g\u0117rimai, \u012fskaitant gazuotus gaiviuosius g\u0117rimus ir saldintus g\u0117rimus, da\u017enai apib\u016bdinami kaip tu\u0161\u010dios kalorijos, nes suteikia daug energijos, bet ma\u017eai maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Be to, skystos kalorijos paprastai nesuteikia tokio sotumo kaip maistas, tod\u0117l bendras suvartojamas kalorij\u0173 kiekis gali augti nepastebimai.<\/span><\/p>\n

Tyrimai rodo ry\u0161\u012f tarp da\u017enai vartojam\u0173 saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 ir nutukimo, 2 tipo diabeto bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikos. Paprastas pokytis, kur\u012f da\u017enai mini dietologai, yra vandens, nesaldintos arbatos ar kit\u0173 g\u0117rim\u0173 be prid\u0117tinio cukraus pasirinkimas kasdien\u0117je rutinoje.<\/span><\/p>\n

Per daug so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173<\/span><\/h2>\n

Perteklinis so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis racione da\u017eniausiai ateina i\u0161 riebi\u0173 m\u0117sos produkt\u0173, sviesto ir riebi\u0173 pieno produkt\u0173. Sveikatos specialistai pabr\u0117\u017eia, kad svarbu ne tik atsisakyti, bet ir kuo pakeisti: didesn\u0117 dalis neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 da\u017enai siejama su palankesniais \u0161irdies rodikliais.<\/span><\/p>\n

Praktinis principas paprastas: kuo da\u017eniau rinktis ma\u017eiau perdirbt\u0105 maist\u0105, daugiau dar\u017eovi\u0173, ank\u0161tini\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173, \u017euvies ir augalini\u0173 riebal\u0173 \u0161altini\u0173, o saldintus g\u0117rimus bei da\u017enai vartojamus perdirbtus u\u017ekand\u017eius palikti retesn\u0117ms progoms. Tokie poky\u010diai paprastai turi did\u017eiausi\u0105 poveik\u012f tada, kai tampa nuosekliu \u012fpro\u010diu.<\/span><\/p>\n

\u201eTai keturi dalykai, kurie, mano vertinimu, yra glaud\u017eiai susij\u0119 su didesne l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizika ir prastesne sveikatos prognoze\u201c, \u2013 sak\u0117 Jeremy Londonas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kardiologas \u012fvardijo alkohol\u012f, perdirbt\u0105 m\u0117s\u0105, sald\u017eius g\u0117rimus ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 pertekli\u0173 kaip \u012fpro\u010dius, galin\u010dius trumpinti gyvenim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[260,246,3480,6875,403,6876,2066],"miestas":[],"class_list":["post-16708","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-alkoholis","tag-mityba","tag-perdirbta-mesa","tag-saldus-gerimai","tag-sirdies-ligos","tag-sociuju-riebalu-perteklius","tag-vezys"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16708\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16708"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=16708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}