Fizinis aktyvumas paprastai siejamas su ilgesne gyvenimo trukme ir ma\u017eesne \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika, ta\u010diau nauda priklauso nuo intensyvumo, pasirengimo ir sveikatos b\u016bkl\u0117s. Gydytojai pabr\u0117\u017eia, kad staigus kr\u016bvio didinimas, ignoruojami simptomai ir treniruot\u0117s be poilsio gali sukelti ne tik pervargim\u0105, bet ir realias \u0161irdies komplikacijas.<\/p>\n
Did\u017eiausios rizikos zonai da\u017enai priskiriamos labai ilgos i\u0161tverm\u0117s treniruot\u0117s, tokios kaip maratonai, ultramaratonai ar ilgos dvira\u010di\u0173 distancijos, ypa\u010d kai jos tampa nuolatiniu \u012fpro\u010diu be pakankamos regeneracijos. Tyrimai rodo, kad itin dideli kr\u016bviai kai kuriems sportuojantiems gali b\u016bti siejami su strukt\u016briniais \u0161irdies poky\u010diais, \u012fskaitant \u0161irdies raumens mikro\u017eal\u0105 ir rand\u0117jimo procesus, kurie didina ritmo sutrikim\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
\u201eJei \u017emogus daug met\u0173 treniruojasi ties riba ir nepalieka laiko atsistatymui, \u0161irdis ne visada sp\u0117ja prisitaikyti, o kai kuriems tai gali baigtis aritmijomis\u201c, \u2013 sako kardiologai, pabr\u0117\u017edami individuali\u0173 rizikos veiksni\u0173 svarb\u0105.<\/p>\n
Kita da\u017enai nuvertinama gr\u0117sm\u0117 \u2013 maksimal\u016bs j\u0117gos bandymai keliant kritinius svorius. Tokiose situacijose kraujosp\u016bdis gali staigiai \u0161oktel\u0117ti, o tai ypa\u010d pavojinga \u017emon\u0117ms, turintiems nediagnozuot\u0173 \u0161irdies yd\u0173, aneurizmos rizik\u0105, auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f ar paveldim\u0173 kraujagysli\u0173 jungiamojo audinio sutrikim\u0173.<\/p>\n
Atsargumo reikalauja ir didelio intensyvumo intervalin\u0117s treniruot\u0117s, kai pulsas trumpais intervalais art\u0117ja prie maksimali\u0173 reik\u0161mi\u0173. Nors tokio tipo treniruot\u0117s gali b\u016bti efektyvios gerinant fizin\u0119 form\u0105, staigus per\u0117jimas prie labai didelio intensyvumo, ypa\u010d vyresniame am\u017eiuje ar po ilgo nejudraus laikotarpio, gali i\u0161provokuoti kr\u016btin\u0117s skausm\u0105, dusul\u012f ar net i\u0161eminius rei\u0161kinius.<\/p>\n
Medikai taip pat primena taisykl\u0119, kuri da\u017enai pa\u017eeid\u017eiama: nesportuoti sergant. Virusin\u0117s infekcijos, ypa\u010d lydimos kar\u0161\u010diavimo, bendro silpnumo ir raumen\u0173 skausm\u0173, didina miokardito rizik\u0105, o fizinis kr\u016bvis ligos metu gali pabloginti b\u016bkl\u0119 ir prailginti gijim\u0105.<\/p>\n
Specialistai pataria rizik\u0105 ma\u017einti paprastais principais: kr\u016bv\u012f didinti palaipsniui, \u012ftraukti poilsio dienas, sekti puls\u0105 ir savijaut\u0105, o pajutus spaudim\u0105 kr\u016btin\u0117je, ne\u012fprast\u0105 dusul\u012f, alpim\u0105, \u0161irdies permu\u0161imus ar skausm\u0105 \u2013 treniruot\u0119 nutraukti ir pasikonsultuoti su gydytoju. Jei \u017emogus turi diagnozuot\u0105 hipertenzij\u0105, \u0161irdies ritmo sutrikim\u0173, padid\u0117jus\u012f cholesterol\u012f ar \u0161eimoje buvo staigios mirties atvej\u0173, prie\u0161 intensyvesnes programas vert\u0117t\u0173 atlikti \u0161irdies b\u016bkl\u0117s \u012fvertinim\u0105.<\/p>\n
Svarbiausia \u017einia i\u0161lieka ta pati: jud\u0117jimas yra b\u016btinas, ta\u010diau saugiausias ir tvariausias rezultatas pasiekiamas tada, kai sportas pritaikomas \u017emogui, o ne \u017emogus ver\u010diamas prisitaikyti prie bet kokio kr\u016bvio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kardiologai persp\u0117ja, kad maratonai, maksimal\u016bs svoriai ir HIIT be pasirengimo gali didinti aritmij\u0173 bei kit\u0173 \u0161irdies b\u0117d\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[6881,6879,6877,6878,257,6880,403],"miestas":[],"class_list":["post-16709","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-aritmijos","tag-intervalines-treniruotes","tag-istvermes-sportas","tag-jegos-treniruotes","tag-kardiologai","tag-miokarditas","tag-sirdies-ligos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16709\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16709"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=16709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}